Суть благодарности: что должен знать каждый

Что такое благодарность и как быть благодарным

Если вы задались вопросами: «что такое благодарность?», «как быть благодарным?», «зачем вообще благодарить?» — значит в своей жизни вы свернули в нужную сторону.

Многие даже и не задумываются о том, с какой целью произносят своё очередное «спасибо». Для воспитанных людей это просто одна из привычек, которые позволяют быть культурным и органично вписываться в общество, но в благодарности гораздо больше смысла.

Что такое благодарность?

Благодарность — выражение признательности за оказанное добро. Во всяком случае, так считает Википедия, а считает она кривовато. Не стоит ограничиваться словом «добро», потому что оно существенно ограничивает благодарность (но об этом чуть ниже).

Так что же такое благодарность? В двух словах: если что-то оказалось полезным для нас, то мы в ответ можем оценить это своими положительными мыслями, словами, действиями. Такая реакция и называется благодарностью. Так мы заявляем: «ты крутой, я очень рад, что ты оказался полезен для меня».

Почему нужно быть благодарным?

В первую очередь, это единственный способ по достоинству ценить жизнь и всё, что в ней есть. Другого способа ценить не существует.

Когда вы благодарите человека, то даёте ему понять, что он был полезен вам, и вы оценили то, что он для вас сделал. Когда вы благодарите судьбу, Вселенную, Бога, удачу за что-либо, вы даёте понять миру, что вам это всё дорого.

Принцип до боли прост: когда вы цените то, что у вас есть, это говорит о вашей зрелости, о вашей ответственности. Обычно такой человек со временем получает ещё больше. А те, кто не ценит, ничего не получают. Для справки, этим механизмом заправляет закон равновесия Вселенной.

Неблагодарные люди не котируются

Позвольте мы поясним, почему природа так не любит неблагодарных людей. Представьте, что у вас есть очень дорогой алмаз и вам временно нужно сдать его на хранение.

Вряд ли вы доверите его тому, кто не осознаёт истинной стоимости драгоценного камня. Вы выберете ответственного человека, который разбирается в драгоценностях или хотя бы приблизительно знает, насколько это особенная и редкая вещь.

Такой человек просто не сможет отнестись легкомысленно к вашей просьбе присмотреть за камнем.

Обратите внимание

В жизни всё то же самое, только в роли вас сама Вселенная (или Бог, или высший разум, или энергия, или природа — от названия суть не меняется, название зависит лишь от того, что вам проще понять).

Вместо драгоценного камня у неё в руках сосредоточен огромнейший ресурс в виде материальных и нематериальных богатств, различных возможностей, человеческих качеств, самых разных обстоятельств и прочего.

В руках Вселенной всё, что мы можем иметь в своей жизни.

Подобно тому, как для вас дорог ваш камень, Вселенная дорожит своими безграничными ресурсами. Но вот одно отличие: вы можете лицезреть ваш камень каждый день, и вам этого будет достаточно, а вот ресурсы должны работать, иначе они не несут в себе никакой ценности.

Вселенной необходимо как-то их распределить таким образом, чтобы все они были задействованы. И есть люди — существа, которые потенциально умеют работать с этими ресурсами. С рождения Вселенная отсыпает каждому поровну возможностей, способностей и качеств.

Что же происходит дальше? А дальше люди делятся на две категории: благодарные и неблагодарные. Ведь что такое благодарность, это когда ты отчётливо понимаешь, как много всего ценного тебе перепадает, поэтому ты очень бережно и по назначению распоряжаешься своими ресурсами.

Неблагодарные так делать не умеют, потому как они не могут осознать, что в их руках, оказывается, есть что-то ценное. А теперь угадайте, кому со временем попадёт больше ценностей? Поэтому благодарные приобретают, неблагодарные теряют.

Этот принцип можно уловить хотя бы из слова «благодарить», которое делится на «благо дарить», а согласно закону притяжения, что отдал, то и вернётся.

Похоже на фантастику? Если и так, значит вы живёте в фантастическом мире.

Благодарность — универсальное средство от любых недугов. Если ты благодарен, то ты никак не можешь быть пессимистом, ты не можешь быть злым или эгоистичным, да никаким плохим у тебя не получится быть. Чувство благодарности всегда со временем вытесняет всё ненужное, поэтому благодарный человек более позитивен и оптимистичен (а если и нет, то со временем становится таковым).

Круговорот благодарностей в природе

Если бы благодарности не существовало, то мы бы ничего не делали друг для друга, потому что теряется смысл твоих действий по отношению к другим.

Делая в адрес человека нечто такое, что благодарность распирает его изнутри, начинаешь по-другому относиться к себе. Этими действиями мы пытаемся проявить и понять себя, ответить на вопрос «а кто я такой?!».

Стараясь только для себя, найти ответ не получится.

Так появился обмен благодарностями. Вам говорят «спасибо», чтобы вы могли понять, кто вы есть, а вы благодарите, чтобы другие имели возможность получить необходимые знания о себе. Мы не можем взять и выкинуть какое-то из двух направлений, тогда весь механизм перестанет работать.

Как быть благодарным

Прежде чем думать о том, как быть благодарным, необходимо оценить масштаб трагедии и понять, насколько вы благодарны сейчас. Понять это достаточно просто. Неблагодарные люди часто обижены на жизнь и постоянно расстраиваются из-за того, что с ними происходит, они редко собой довольны и часто сетуют на несправедливость.

Если вы сейчас узнали себя, то дальше можно не читать — вас уже не спасти. Это мы так шутим, а неблагодарность можно побороть на любой самой тяжёлой стадии.

Говорить «спасибо» умеют только наблюдательные люди. Поэтому оторвите взор от пола и взгляните на окружающий вас мир. В нём нам всегда есть за что быть благодарными, и список этот достаточно большой. Для начала у нас есть жизнь, можно быть до конца дней благодарным всему только лишь за это.

От того, что жизнь есть у всех, кто нас окружает, она не перестаёт быть величайшим подарком.<\p>

Важно

У каждого человека есть столько возможностей для раскрытия своего потенциала, бесконечность различных занятий, людей, обстоятельств, чувств.

Как можно равнодушно относиться к тому, что тебе дана жизнь, как можно не быть благодарным за это?!

Мир вокруг нас так многогранен, вечности не хватит, чтобы изучить и понять его. Наша беда в том, что мы привыкли, стали рассеянными наблюдателями и перестали замечать чудеса вокруг.

Возвращаемся к моменту, в котором Википедия была не права. Самое высокое мастерство — это способность благодарить не только за добро, но и за зло. Чтобы понять это, необходимо иметь представление о том, что в мире всё относительно, а здесь мы поясним буквально парой предложений.

С точки зрения опыта и пользы для человека, в негативном столько же смысла, как и в позитивном, поэтому обделять сей момент своей благодарностью было бы совсем неправильно.

Так умиляют иногда эти высказывания а-ля: «Ёлы-палы, в этой жизни столько проблем, ну как тут быть благодарным?!» — так поэтому и надо быть благодарным, что есть трудности, из-за которых предоставляются все условия для нашего роста.

Вне зависимости от того благодарный вы человек или нет, предлагаем два несложных упражнения. Они не займут много времени в вашем плотном жизненном графике, но результат будет шикарен, если вы будете делать их правильно.

Инструкция 1. Письмо благодарности

  1. Итак, давайте напишем письмо благодарности. В нём следует учесть всё, за что вы можете в своей жизни сказать «спасибо», начиная с существенных вещей и заканчивая мелочами типа горячего душа или крутой рубашки.
  2. Начать можно со слов «Я благодарен за то, что у меня есть жизнь».

    Можно обращаться к кому-то конкретно (к себе в том числе), например: «Спасибо тебе, мама, за то, что ты такая добрая». Поблагодарите за всё: людей, обстоятельства, материальные штуки, свои качества, натуру, внешность, за негатив и так далее. Старайтесь пояснять, за что конкретно вы благодарите ту или иную вещь, человека, обстоятельство.

    Сделайте письмо максимально полным и исчерпывающим, чтобы добавить было нечего.

  3. Раз в месяц перечитывайте ваше сочинение (чаще это стоит делать только при желании) и если видите, что можно его дополнить, то обязательно дополняйте с указанием даты.

  4. Показателем результативного следования инструкциям служит постепенное увеличение объёма письма, что говорит о развитии наблюдательности.

Инструкция 2. Как быть благодарным каждый день

  1. Дважды в неделю нужно найти несколько минут, когда у вас будет время и желание позаниматься.
  2. Ваша задача поблагодарить за всё положительное и отрицательное, что случилось с вами за последнюю неделю. Не нужно обманывать себя фразами типа: «В этот раз мне нечего сказать».

    Даже если на пороге конец света, найдётся минимум 10 причин, по которым за последние три дня вы могли бы выразить свою благодарность.

  3. При желании можно поблагодарить за самые существенные вещи из письма благодарности.
  4. Важно не превращать выполнение инструкции в простое проговаривание заученного текста.

    Хорошо бы чувствовать радость, когда благодарите, тогда текст будет рождаться сам собой, и придумывать его не придётся. Ощущения радости и тепла, кстати, являются основным показателем правильного следования инструкции.

  5. Не благодарите, если нет желания.

    Здесь очень важно испытывать положительные эмоции в процессе, если этого сегодня достичь не удаётся, то и заставлять себя не нужно.

  6. Не стоит останавливаться на том, чтобы заниматься всего два раза в неделю. К данному пункту люди спустя некоторое время приходят сами, если всё делают как надо, но на всякий случай поясним: благодарите при каждом подвернувшемся случае.

    Если вы успели на работу вовремя, поблагодарите себя за это: «Спасибо, что я круто умею рассчитывать время». Если вы с кем-то хорошо пообщались, или вам было приятно работать вместе с коллегой, или сегодня солнечный день — благодарите сразу и немного позже станете пребывать в адском шоке от того, как много даёт жизнь.

  7. Не благодарите на автомате.

    Мы все уже сформировали у себя такое мышление, которое позволяет просто говорить слова, не придавая им значения, так вот, не нужно так делать. Благодарность должна быть сознательным действием. Подсечь это крутое состояние можно, когда вы понимаете, что просто не можете не сказать «спасибо», и не в силу воспитания или иных убеждений, а потому, что вас распирает от чувства признательности.

  8. Лучше всего благодарить вслух (там, где это возможно). Сказанное вслух уже намного более материально, чем то, что осталось в уме, детально разобраться с этим поможет статья о том, что слова материальны.
  9. Ну а если вы в благодарность можете ответить действием, то такой способ будет самым подходящим.

Резюме

Невозможно переоценить способность человека быть благодарным. Благодарность даёт понять, что ты нужен и что тебе нужные другие. Она избавляет от эгоизма, располагает к вам людей и положительно влияет на здоровье.

Поблагодарить ничего не стоит. В данном случае стеснения и скромность нужно смело посылать куда подальше и не молчать, если уместнее было бы сказать «спасибо».

Надеемся, наш ответ на тему «Что такое благодарность» был исчерпывающим для вас. Подводя итоги по поводу того, можно ли быть благодарным и как именно это делать, мы пришли к выводу, что благодарность — следствие развитой наблюдательности, с которой помогут разобраться две инструкции. Так что, вам остаётся только брать и делать.

Ах да, фишка любой статьи о благодарности состоит в том, чтобы своевременно процитировать Цицерона, мы правда очень сопротивлялись, но этот парень знает, о чём говорит.

Команда «На вершине разума»

Источник: https://ontopofmind.com/samorazvitie/chto-takoe-blagodarnost-i-kak-byt-blagodarnym.html

Как работает Закон Благодарности

Многие из нас не понимают, что благодарить надо не только за все хорошее, что приносит нам жизнь, но и за все, что мы уже имеем, за то, что мы хотим иметь, за опыт и уроки

Закон Благодарности

Благодарность – очень сильная эмоция, которая полностью меняет ваше внутреннее состояние и создает вибрации, привлекающие в вашу жизнь еще больше того, за что вы благодарите. Она способна помогать вам стать богаче и успешнее. К сожалению, большинство людей думают о том, чего им не хватает, и не умеют быть благодарными за то, что у них уже есть.

«Все наши жалобы на то, чего нам не хватает, вызваны недостатком благодарности за то, что у нас уже есть», – сказал Даниэль Дефо.

Многие из нас не понимают, что благодарить надо не только за все хорошее, что приносит нам жизнь, но и за все, что мы уже имеем, за то, что мы хотим иметь, за опыт и уроки. Когда мы не довольны тем, что у нас есть, мы находимся в состоянии скудности, тем самым еще больше увеличивая ее в своей жизни, ведь это состояние неблагодарности.

И наоборот, когда мы испытываем состояние благодарности, достаток становится неотъемлемой частью нашей жизни. Мы получаем от жизни все больше подарков, и Закон притяжения работает на нас.

Благодарность крайне важна. Проявлять благодарность надо даже за самое малое. Научитесь получать удовольствие от самых простых вещей, начните с другими чувствами выполнять самые простые обязанности.

Например, выносить мусор, платить с удовольствием по счетам, приводить в порядок квартиру, автомобиль и так далее, и так далее, и так далее. В жизни много дел, без исполнения которых никак не обойтись, так попробуйте делать их с удовольствием!

Благодарите даже старые вещи, которые служили вам, перед тем, как их выбросить.

Благодарите жизнь за все уроки, потому что это возможность обрести новый опыт и двигаться дальше.

Благодарите Бога, Судьбу, Вселенную – на свой выбор.

Благодарите и одобряйте себя за все успехи и не корите за неудачи.

Заведите для этого свою Тетрадь благодарности. Записывайте в нее то, за что вы уже благодарны, за то, что вы хотите в будущем, и все в вашей жизни постепенно начнет поправляться. Скоро вы почувствует, какую волшебную силу имеет этот список. Вы начнете концентрироваться на всем хорошем, перестанете жалеть себя и сетовать на то, что вам чего-то мало.

Благодарным и признательным надо быть за все и всегда, и по-настоящему, искренне эту благодарность испытывать. Если сейчас вы испытываете финансовую, эмоциональную или моральную неудовлетворенность, то есть смысл сейчас же ощутить благодарность за то, что уже есть в вашей жизни. За то, чем вы занимаетесь, и за то, кем вы являетесь.

Благодарите также за свои мечты, за то хорошее, что должно еще появиться в вашей жизни. Благодарность за те блага, которые будут, приводит в действие Закон притяжения.

Состоянием благодарности нужно жить, и тогда ваша жизнь повернется в направлении достатка и изобилия! Меньше думайте о том, чего вам не хватает, благодарите за то, что имеете! Благодарите за то, что хотите иметь!

Благодарность – это одна из граней любви. Когда вы благодарите, вы получаете благословение свыше.

Будучи настроены на частоту благодарности, вы открываете энергетический канал, по которому в вашу жизнь течет все изобилие Вселенной.

Испытывая благодарность снова и снова, вы всякий раз будете чувствовать себя более счастливым, вдохновенным и радостным человеком.

Знайте: благодарность дает вам энергию для достижения Успеха. Она – мощный и безотказный инструмент его достижения.

Хотите, чтобы сбывались ваши мечты? Чтобы все у вас получалось?

Транслируйте благодарность в окружающий мир, общайтесь с ним на языке благодарности!опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/169345-zakon-blagodarnosti

Как благодарность меняет мозг

Многие исследования последних 10 лет указывают на пользу благодарности: когда люди сознательно вспоминают о хорошем в своей жизни, они становятся счастливее. Но мы не могли полагаться на результаты экспериментов – большинство из них проводили на благополучных людях. Мы решили выяснить, помогает ли благодарность людям с психологическими проблемами.

В нашем исследовании приняли участие 300 человек, большинство были студенты, которые столкнулись с психологическими проблемами и записались на сеансы психотерапии. Наш эксперимент стартовал до начала их терапевтических сессий: многие участники страдали депрессивным или тревожным расстройством и в среднем демонстрировали низкие показатели психологического здоровья.

Мы случайным образом разделили людей на три группы, участники каждой из них ходили на сеансы к психотерапевту. Различие заключалось в дополнительном задании.

Совет

Участники первой группы раз в неделю писали письмо благодарности какому-нибудь человеку. Участники второй описывали свои мысли и чувства, вызванные неприятными ситуациями в их жизни.

Участники третьей группы ничего не писали. Эксперимент длился три недели.

Через несколько недель после окончания эксперимента мы оценили психологическое здоровье участников. В первой группе оно существенно улучшилось, в двух других изменений не было. Значит, благодарность помогает не только здоровым, но и тем, что борется с психологическими проблемами. Мы тщательно проанализировали данные исследования, чтобы понять, как благодарность влияет на мозг и организм.

Мы сравнили долю слов с положительной и отрицательной эмоциональной оценкой, которые использовали в текстах участники двух пишущих групп.

Участники, которые писали письма благодарности, использовали больше положительно окрашенных слов и меньше слов с отрицательной эмоциональной окраской по сравнению со второй группой. Однако положительные слова еще не гарантируют душевного благополучия.

Только те люди, которые использовали меньше отрицательных слов, впоследствии улучшили свое состояние. Отсутствие негативных высказываний обусловило разницу в душевном состоянии между двумя группами.

Письмо благодарности переключает внимание с отрицательных эмоций, вроде обиды и зависти. Когда вы пишете, как признательны окружающим и как много хорошего люди привнесли в жизнь, трудно застрять в мыслях о плохих событиях.

Мы сказали участникам, которые писали письма благодарности, что не обязательно посылать письма адресатам. Только 23% участников действительно отправили письма. Но все остальные члены группы тоже исправили свое состояние, хотя письма остались при них. Значит фактическая передача благодарности не играет ключевой роли.

Допустим, вы хотите написать кому-то письмо с благодарностью, но не решаетесь. Напишите его в любом случае. Потом решите, отправлять или нет. Акт написания письма сам по себе поможет оценить людей в вашей жизни и сместить фокус внимания с отрицательных мыслей и переживаний.

Положительный эффект от писем благодарности не возникает мгновенно. В нашем исследовании он накапливался с течением времени. Спустя неделю после окончания письменных практик мы не заметили разницы в душевном состоянии между участниками трех групп.

Однако четыре недели спустя первая группа, которая писала письма благодарности, продемонстрировала улучшение по сравнению с двумя другими группами. Через 12 недель после окончания эксперимента разница стала еще заметнее.

Во многих других подобных исследованиях положительный эффект снижался с течением времени. В нашем случае произошло обратное. Возможно, участники обсуждали свои письма. Эти обсуждения усилили психологические эффекты от написания писем.

Обратите внимание

Если вы пишете письмо благодарности, не ждите немедленного улучшения. Наберитесь терпения. Благодарности нужно время, чтобы подействовать.

Спустя три месяца с момента начала психотерапевтической сессии мы сравнили несколько человек, которые писали письма благодарности, с теми, кто ничего не писал. Мы хотели узнать, стал ли их мозг иначе обрабатывать информацию.

Для этого попросили их выполнить упражнение «заплати другому» и в процессе использовали томограф, чтобы оценить мозговую активность участников. Во время упражнения «благодетель» дает каждому участнику небольшую сумму денег и просит его передать их другому человеку, если чувствует благодарность. Затем участники решают, передавать ли деньги на благое дело, и определяют сумму.

Мы хотели отделить пожертвования, мотивированные чувством благодарности, от пожертвований на базе других чувств, например, долга или вины.

Для этого попросили участников отметить, насколько они благодарны «благодетелю», как сильно хотят участвовать в благотворительности и насколько виноватыми почувствуют себя, если не сделают этого.

Участники также заполнили анкеты, которые позволили определить, насколько они благодарны в целом в жизни.

Люди, которые были в целом благодарнее, отдавали больше денег на благое дело и показывали более высокую нейронную чувствительность в медиальной префронтальной коре головного мозга – эта зона отвечает за обучение и принятие решений. Можно предположить, что более благодарные люди больше заботятся о том, как именно выразить свою благодарность.

Мы также сравнили мозговую активность участников, которые писали письма благодарности, с показателями тех, кто этого не делал, и заметили разницу. У тех, кто писал письма благодарности, наблюдалась более заметная активность в медиальной префронтальной коре.

Важно

Мы обнаружили этот эффект три месяца спустя после начала эксперимента. Это означает, что выражение признательности оказывает долгосрочное влияние: постоянная практика тренирует мозг, и он становится более чувствительным к переживанию благодарности в дальнейшем. В долгосрочной перспективе это укрепляет душевное здоровье.

Неважно, стоит ли сейчас перед вами психологическая проблема, попробуйте написать письмо благодарности. Большую часть времени и сил мы тратим на погоню за тем, чего у нас нет. Благодарность помогает нам оценить людей рядом с нами и вещи, которые у нас уже есть.

Джошуа Браун (Joshua Brown) – психолог, работает в Индианском университете.

Джоэл Вонг (Joel Wong) – психолог, работает в Индианском университете.

Источник: http://www.psychologies.ru/articles/kak-blagodarnost-menyaet-nash-mozg/

Сила благодарности. Почему так важно благодарить

В нашей жизни есть много вещей, за которые мы можем быть благодарны. Но как часто мы говорим «спасибо» за все, что нам дано?Как часто мы видим чудо в каждом моменте своей жизни, в каждом ее проявлении? Сила благодарности огромна. Сегодня я расскажу вам, почему так важно благодарить и как это делать.

Благодарность связана с психическим здоровьем, прочнее, чем любая другая черта характера. Благодарность развивает наш духовный мир, учит нас любить себя, повышает нашу самооценку, улучшает сон и придает энергии.Благодарность очень полезна для здоровья.

Благодарность делает нас на 25% счастливее!Ученый Роберт Эммонс говорит:

Научно доказано, что благодарность

  • Придает энергии
  • Развивает эмоциональный интеллект
  • Учит прощать
  • Снижает уровень депрессии
  • Снижает уровень тревожности
  • Усиливает чувство единства с обществом
  • Улучшает сон
  • ослабляет головные боли

Цицерон:

Способы выражения благодарности

Вести дневник благодарности

5 вещей

Каждое утро думать о 5 вещах, за которые вы благодарны.

КОНСУЛЬТАЦИЯ

Cпециально для женщин, испытывающих трудности в отношениях.

ПОМОГУ

– Закончить тяжелые отношения без разрушений себя – Пережить развод или вернуть мужа – Отремонтировать плохие отношения – Стать уверенной в себе и ценной – Найти мотивацию и силы, что бы сделать свою жизнь такой, как вы хотите.

Получите персональный план решения вашей проблемы!

Спасибо

Посылать сообщения, выражающие вашу признательность вашим друзьям или любимым.

Размышлять о радостях предыдущего дня, принимая душ

Найкан

Использовать технику медитации под названием «найкан».

Благодарственные письма

Посылать благодарственные письма коллегам.

Помните: благодарность — один из кратчайших путей к счастью

Так что, обязательно выражайте благодарность за все, что у вас есть. То, что вы цените, ценится. Когда вы выражаете за что-то благодарность, вы привлекаете это в свою жизнь. Так что, празднуйте то, что у вас есть! Это самый верный путь к продолжительному счастью.

Поделитесь статьей, чтобы помочь другим осознать важность и силу благодарности.

С любовью, Эва 

КОНСУЛЬТАЦИЯ

Cпециально для женщин, испытывающих трудности в отношениях.

ПОМОГУ

– Закончить тяжелые отношения без разрушений себя – Пережить развод или вернуть мужа – Отремонтировать плохие отношения – Стать уверенной в себе и ценной – Найти мотивацию и силы, что бы сделать свою жизнь такой, как вы хотите.

Получите персональный план решения вашей проблемы!

Источник: http://www.EvaSolar.ru/sila-blagodarnosti-pochemu-tak-vazhno-blagodarit/

“Волшебное слово”: Почему важно благодарить окружающих?

13 января 2016, 00:00 | Катя Кожевникова

На днях в мире отмечался неофициальный, но милый праздник – Международный день “Спасибо”. В этот день людям предлагают как можно чаще благодарить окружающих.

Не слишком ли много шума из-за обыкновенного слова (пусть в детстве мы и называли его “волшебным”)? Давайте подумаем, действительно ли так важно благодарить людей.

И кому это на самом деле нужно: нам или им? А, может быть, всему миру?

Нам

Бывает ли у вас такое: искренне благодарим человека, а настроение поднимается у нас самих? Благодарность приятна всем: и тем, кто ее дает, и тем, кто принимает. Когда нам оказывают помощь, мы чувствуем себя в несколько зависимом положении, как бы в долгу. А искренняя благодарность позволяет хотя бы в некоторой степени вернуть долг.

Людей, которые умеют благодарить, любят окружающие. Простое слово “спасибо” помогает нам налаживать с людьми теплые и доверительные отношения. Существует даже такой парадокс: вам с большей охотой поможет не тот человек, которому вы сами когда-то оказали поддержку, а тот, кто вам уже помогал в прошлом и получил благодарность.

Им

А все потому, что людям очень нравится, когда их благодарят. Это повышает настроение и самооценку, дает возможность почувствовать себя сильнее и увереннее. Благодарность – это одна из форм признания заслуг человека. И, пожалуй, немного найдется людей, которым такое признание совсем не нужно.

Миру

Кроме того, я уверена: когда мы благодарим людей за самые обычные поступки и маленькие подвиги, мы делаем мир чуточку лучше. Ведь благодарность – это позитивное подкрепление. Человек совершил хороший поступок, получил благодарность, а с ней и позитивные эмоции.

А, значит, сознательно или подсознательно запомнил: хорошие дела дают ему чувство удовлетворения. Следовательно, будет стараться и в дальнейшем поступать таким же образом. Так на протяжении всей жизни под воздействием позитивных и негативных подкреплений формируется поведение и образ мыслей каждого человека.

А, значит, каждое “спасибо” – это наш малюсенький взнос в мировую копилку добра.

Неблагодарные!

А встречались ли вам люди, которых так и хочется назвать “неблагодарными”? Помогаешь им – помогаешь, а доброго слова не дождешься. Давайте разберемся, с чем это может быть связано.

Нужно учитывать, что разные люди по-разному воспринимают общение с окружающими. Кому-то оно дается легко, другим – сложнее. И, может быть, человек не спешит выражать благодарность всем встречным именно потому, что ему в принципе непросто вступить в общение с ними.

Кроме того, неумение благодарить может быть следствием проблемной самооценки: заниженной или, напротив, завышенной. Некоторые люди считают, что в жизни им не повезло больше, чем другим, а, следовательно, все окружающие им вроде как должны. Вот они и принимают помощь как должное, без ответной благодарности. Другим кажется, что благодарность их унижает и ставит в зависимое положение.

Но, быть может, причина совсем в другом. Нас не благодарят потому, что наша помощь никому не нужна. Некоторые люди по собственной инициативе вмешиваются в жизни окружающих, помогают, хотя их об этом никто не просит. Так, может, отсутствие благодарности – невербальный сигнал о том, что человек сам может о себе позаботиться?

Во все времена благодарность была важной частью человеческого общения. Марк Туллий Цицерон утверждал: “Ни одним качеством я не хотел бы обладать в той степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех добродетелей”.

Мне иногда кажется, что я слишком часто благодарю людей. Я говорю “спасибо” официантам, которые принесли заказ, продавцам в магазине, водителям маршруток. С одной стороны, они просто выполняют свою работу. С другой, вреда никакого от моей благодарности не будет. А польза, как мы видим, есть.

Спасибо за внимание!

А вы любите благодарить окружающих? А принимать благодарность?

Кстати…

Считается, что слово “Спасибо” в русском языке произошло от выражения “Спаси Бог!” Впрочем, не так важно, какими словами мы благодарим людей. Важно, с каким чувством мы это делаем. Благодарить можно даже без слов. Иногда искренняя улыбка – лучшая благодарность.

Passion Duo Gloss Fusion Lipstik Помада, Dolce&Gabbana Rouge Artist Intense Губная помада, MAKE UP FOR EVER Rouge Automatique Губная помада, Guerlain

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Источник: https://iledebeaute.ru/psihologiya/2016/1/13/64284/

Как чувство благодарности влияет на нашу жизнь?

Если чувство благодарности является неотъемлемым качеством человека, он проживает счастливую, здоровую и успешную жизнь! Читайте и узнаете, как научиться испытывать чувство благодарности.

Что собой представляет чувство благодарности?

Скорее всего, чувство благодарности — это способность ценить то доброе, что делают нам другие и выражать это. В античности благодарность¹ трактовалась как добродетель и связывалась с справедливостью.

Благодарность укрепляет любые отношения, в первую очередь — отношения в семье. Чувство благодарности можно испытывать не только по отношению к людям. Благодарные люди благодарны своей жизни в целом за те подарки, которые она им дарит.

Благодарность — прекраснейший из цветков человеческой души.

Благодарность – это не только чувство, а эмоционально-логическое явление, когда чувства возникают на основе определенных мыслей. Поэтому, если человек не считает нужным испытывать чувство благодарности за что-либо к кому-либо, то он и не будет его испытывать.

Что дает человеку чувство благодарности?

Как часто мы с вами не обращаем внимания на столь важный момент в нашей жизни, как благодарность. Мы ждём благодарности от других, но не всегда дарим её тем, кто нас окружает. А ведь энергия благодарности – одна из самых сильных в нашем мире. Это неоднократно подчёркивается во всех мистических традициях и современными исследованиями психологов.

Чувство благодарности влияет и на саморазвитие личности и благополучие человека. 

Если человек испытывает благодарность, она наделяет его могущественной силой и повышает его вибрации. Он становится успешным и счастливым, его желания исполняются сами по себе.

Вибрации благодарного человека настолько сильны и влиятельны, что могут притянуть² в его жизнь абсолютно все.

Таким образом, чувство благодарности дает не только моральное удовлетворение, это еще и выгодно.

Как можно вызвать чувство благодарности?

Можно много говорить о необходимости благодарности в нашей жизни и всё-таки лучше один раз почувствовать, увидеть и осознать эту энергию, чем много раз о ней говорить.

Для того чтобы вызвать чувство благодарности, вы можете выполнить медитацию³, которая называется «Река благодарности». В ней вы увидите и почувствуете, как энергия благодарности напрямую связана с нашим благополучием, саморазвитием личности, материальным и духовным миром.

Медитация «Река Благодарности и Дерево Благополучия»

Порядок выполнения:

1. Практик ложится на пол, на спину. Закрывает глаза. Чувствует пол, на котором лежит.

2. Тёплая и приятная волна расслабления начинает заполнять тело

3. Делает глубокий вдох, и на выдохе позволяет грудной клетке опуститься под собственным весом, без напряжения. Лёгкое, приятное ощущение расслабления растекается по телу приятной волной, заполняя плечи и руки.

4. Делает глубокий вдох и выдох, и позволяет лёгкому расслаблению на выдохе волной растечься по грудной клетке, расслабляя спину и область между лопатками.

Совет

5. Делает глубокий вдох. и на выдохе позволяет расслаблению потоком разлиться по животу и внутренним органам, ягодицам и промежности.

6. Ещё один глубокий вдох и на выдохе приятная волна растекается по бёдрам, расслабляя их всё больше и больше, затем она идет вниз по ногам, расслабляя колени, область под коленями, голени и икры.

7. Еще один вдох и на выдохе расслабление заполняет ступни ног до самых кончиков пальцев.

8. Глубокий вдох и на выдохе расслабляется шея, голова, скальп, лоб и все лицо. 

9. С каждым выдохом тело всё больше и больше расслабляется, отпускаются все напряжения, все блоки, и лёгкая волна расслабления омывает тело, расслабляя его всё больше и больше, унося все мысли, образы, оставляя лишь лёгкое, приятное расслабление.

И в этом лёгком, приятном ощущении расслабления можно представить себе и почувствовать, что вы сидите на берегу реки. За вашей спиной раскинуло свои ветви дерево. Река, которая перед вами – это волшебная Река Благодарности, а дерево за вашей спиной – это Дерево вашего материального благополучия.

Можно рассмотреть их по-внимательней. Какое у вас Дерево материального благополучия? Какой у него ствол, листья? Есть ли на нём цветы и плоды? Вы можете обнаружить, что корни Дерева тянутся под землёй и питаются водой реки нашей благодарности. Полноводная ли у вас Река? Достаточно ли Дереву питания?

Сейчас можно поблагодарить тех, кого вы бы хотели поблагодарить в этой жизни. Может быть, вам захочется поблагодарить ваших родителей или друзей. Может быть тех, с кем вы работаете, может быть ваших детей.

Возможно, вам захочется поблагодарить тех, кого уже нет рядом с вами или тех, кто ещё не вошёл в этот мир, например наших будущих детей или вашего будущего супруга или супругу?

Обратите внимание

Что происходит с Рекой Благодарности, когда вы благодарите кого-либо? Что происходит с Деревом вашего материального благополучия, когда наполняется благодарностью Река всё больше и больше? Вы можете поблагодарить вашего Ангела-Хранителя или Высшие Силы, или Матушку Природу.

Важно поблагодарить всех. Поблагодарить за то, что происходило, происходит или будет происходить в вашей жизни. И когда вы закончите, поблагодарите Реку и Дерево, улыбнувшись им и произнеся слова благодарности.

В самом конце поблагодарите себя за выполнение этой медитации и улыбнитесь себе. Сделайте глубокий вдох и выдох. Потянитесь всем телом, от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Откройте глаза, улыбнитесь и поблагодарите всех, кого захочется за помощь в выполнении данной практики.  

Когда выполнять практику благодарности?

Вы можете выполнять практику благодарности каждый вечер перед сном, просто произнося слова благодарности тем, кто был с вами рядом весь день и тем, кто, возможно, будет завтра рядом с вами. Благодарите Высшие Силы за возможность быть благодарным и испытывать чувство благодарности.

Успехов вам!

Следуете ли вы своему жизненному предназначению и получаете подарки судьбы или идете по пути проб и ошибок? Узнайте о своем врожденном даре, заложенных сверхспособностях и тех сферах деятельности, которые обогатят вас в самые сжатые сроки >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Благодарность — чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (Википедия).

Познавательную статью о благодарности читайте здесь>>>        

² О том, как использовать универсальный Закон притяжения, читайте в статье: «Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все?»

³ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (Википедия).

Источник: https://omkling.com/chuvstvo-blagodarnosti/

Благодарность. Зачем и кому она нужна?

Благодарность — мощнейшая сила и мощнейшее чувство, которое дает нам силы двигаться вперед. Заметьте, что когда вы испытываете благодарность — ваш страх исчезает. Когда вы благодарите или вас благодарят — вы не можете бояться.

Когда вы благодарны кому-то, у вас внутри появляется особое чувство некоего богатства. И, конечно, мы все испытываем счастье и теплые чувства, когда можем помочь другим людям. Я дам подробную инструкцию, как входить в такое состояние и как правильно его использовать. И вы научитесь быть благодарными всему, что ждет вас впереди. Чувствуете разницу?

Расскажу вам, как это делаю я сам. Начинаю с того, что думаю обо всех событиях и моментах своей жизни, за которые я благодарен. Неважно кому: родителям, друзьям, себе или любимому человеку.

Я просто закрываю глаза и прокручиваю в голове те моменты, за которые я благодарен. Я представляю тех замечательных людей, благодаря которым у меня есть возможность находится там, где я сейчас нахожусь.

Заниматься тем, чем я занимаюсь.

Этот процесс напоминает спираль. Я начинаю с чего-то одного и затем раскручиваю цепь замечательных возможностей, которые есть у меня сегодня. Я благодарю себя за свое здоровье. Я благодарю мою любимую девушку за прекрасные моменты, которые мы проводим вместе. Я благодарю даже Пипку, нашего той-терьера, за радость и восторг, которые она нам дает!

Всех тех, благодаря кому я накопил замечательный опыт и приобрел прекрасные способности. Я думаю о них, представляю себе их лица, представляю, как я с радостью провожу с ними время и те эмоции, которые мы испытываем друг от друга. И чем больше об этом думаю, тем больше сердце наполняется радостными эмоциями.

Все эти моменты очень важны для меня. Из них, как из кирпичиков, складывается моя жизнь. И вспоминая все это, я говорю себе «Спасибо!». Спасибо за моих друзей, спасибо за мое прекрасное занятие.

Важно

Спасибо за мой свободный образ жизни, за тех людей, которых я встречаю на своем пути. Спасибо за мою любимую девушку. Спасибо за замечательный и мощный BMW, который дарит мне удовольствие и комфорт.

Спасибо за современную квартиру, в которой я живу…

Продолжайте это делать, и вы увидите, как благодарность приходит «сама собой». Для большего эффекта вы можете сесть или лечь в удобное положение, включить приятную музыку и прокручивать в голове эти сцены из вашей жизни. Попробуйте!

И если вам кажется, что вам нечего или некого благодарить в этой жизни, подумайте дважды.

Если вам кажется, что вы кровью и потом добываете все, что у вас есть, если вы думаете, что все вокруг думают только о себе, и поэтому все так плохо, подумайте дважды. У каждого из нас есть возможности действовать.

У каждого из нас есть ресурсы, знания, история. И за все это можно и нужно кого-то поблагодарить. Даже если этот человек — только вы сам.

Заметьте, что когда вы об этом думаете, все ваши стрессы, все ваши страхи отходят на второй план. Вы наполняетесь благодарностью. Вы наполняетесь любовью. Миллионы людей на нашей планете многое отдали, лишь бы избавиться от своих стрессов, страхов и неуверенности хоть на какое-то время. Но они не знают такого замечательного способа. Его знаете вы. Поэтому используйте это на 100%.

В своей жизни я видел немало людей, которым, на первый взгляд, некого благодарить за свою жизнь. У них нет ни особых достижений, ни огромных способностей.

Но поверьте, как только они начали практиковать благодарность, они стали намного счастливее. Они наполняли свое сердце любовью, и окружающие, видя это, потянулись к ним. Стали обращать на них внимание.

Совет

Спрашивать, что же делает вас такими счастливыми. Жизнь этих людей качественно изменилась благодаря этому простому упражнению.

Когда вы благодарны — вы богаты. Внутри вас появляется некое особое чувство значимости, чувство весомости. Когда вы долгое время не испытываете чувства благодарности, вы начнете испытывать стресс, страх или чувство одиночества. Вам начинает казаться, что никто и ничем не собирается вам помогать или с вами делиться. Что все люди волки, и каждый думает только о себе.

Поверьте, всем нам хочется и есть чем поделиться друг с другом. Но мы выбираем по определенным критериям, с кем делиться, а с кем нет. Подумайте, за что именно вас можно благодарить и чем вам стоит отблагодарить других людей. И если таких не найдете — начните с себя.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/53102/

В чём сила благодарности?

Благодарность… Что это для меня?

Просто вежливость или искреннее чувство?

Как часто я на самом деле испытываю благодарность? Или я принимаю всё как должное? Умею ли я благодарить? Легко ли мне это? Ценю ли то, что даёт мне жизнь и люди? И отчего мне трудно искренне принимать благодарность? Кому благодарность нужна больше – дарящему её или принимающему?

Такие вопросы появились у меня из-за ощущения чего-то прекрасного, что я не открыла ещё для себя в чувстве благодарности. Исследованию этого вопроса и посвящена эта статья.

 

Что я знаю о благодарности?

С прагматичной точки зрения благодарным быть выгодно – отношения с людьми тогда приятнее и крепче. Испытывая благодарность, человек перестаёт концентрироваться на себе, обращает внимание на других людей.

  • Благодарность придаёт сил, воодушевления, говорит о признании трудов человека.
  • Благодарность радует, когда она искренняя.
  • Благодарить легко, когда получаешь что-то хорошее неожиданно.
  • Благодарить можно словами, делами, подарками, своим отношением.
  • Благодарность можно чувствовать долгое время или забыть через час.
  • Если не поблагодарить за добро, то совесть покоя не даёт, остаётся камень на душе.
  • Бывает, благодарность появляется тогда, когда осознаёшь ценность того, что потерял. Или когда сам начинаешь что-то делать и понимаешь, скольких трудов это стоило другим.
  • Благодарность требует от человека понимания и чувствования ценности полученного.
  • Когда то, за что благодарят, сделано по доброй воле, по собственному выбору, бескорыстно, это усиливает чувство благодарности с обеих сторон.

Благодарность – это чувство

Благодарность, как искреннее чувство, трудно отделить от любви. Иначе она будет скорее платой за услугу, чем чувством. Просто эмоциональным всплеском, который быстро затухает.

Благодарность вместе с любовью – это чистое радостное чувство, которое появляется между людьми как от равного к равному. По своему статусу люди могут занимать разное положение, но искренняя благодарность идёт от человека к человеку, а не от статуса к статусу. Иначе это просто атрибут покровительства свыше или признания власти над собой.

В чём разница между благодарностью и признательностью? Признательность – это свидетельство значимости сделанного человеком, которое сопровождается чувством долга за полученное.

Благодарность исходит из глубокого чувственного переживания и осознания ценности того, что есть, просто так или в ответ на добро.

Такая благодарность чувствуется вместе с безусловной любовью.

Любопытно, что силу именно этих двух чувств подтверждают исследования учёных. Коротко об этом в видео ниже.

Чувства и эмоции человека кардинально отличаются друг от друга. Чувства всегда глубокие, тихие, ровные, рождаются внутри человека, сопровождаются ощущением наполненности и радостного покоя.

Эмоции часто громкие, непродолжительные, побуждаются внешними обстоятельствами, переходят из негатива в позитив и обратно.

После ярких эмоциональных переживаний ощущается опустошённость и усталось, так как организм потратил силы на продуцирование и вбрасывание в кровь биохимических веществ, которые вызывают эмоциональные всплески.

В тот момент, когда человек испытывает благодарность, он не может злиться. И наоборот: когда человек злится, он не чувствует благодарности. Искренняя благодарность и эмоции эйфории также не могут идти вместе.

Обратите внимание

Это связано с тем, что во время эмоциональных переживаний сознание человека сужено на собственной персоне. А чувство благодарности – это обращение своего внимания на достоинства других людей, на гармонию мира.

Когда человек успокаивает свой эмоциональный фон, он естественным образом начинает воспринимать действительность более целостно, приходят умиротворение и радость тому, что есть. Тогда сердце открывается чувству благодарности, оно льётся ровным благодатным потоком.

Благодарность исцеляет

Опираясь на практику психологов, можно говорить о сильнейшем терапевтическом эффекте благодарности. Благодарение за полученные уроки и добро исцеляет душевные переживания, гармонизирует состояние человека и выводит его в позитивное, ресурсное состояние, которое способствует развитию человека.

Есть такая методика, как “Дневник Благодарности”, в котором каждый вечер человек делает записи о том, за что он благодарен: радость, жизненные силы, спокойствие, открытия, встречи, уроки, опыт.

Есть практика, когда человек начинает и завершает свой день благодарностью, с любовью вспоминая всё, что он ценит в своей жизни.

Так человек формирует и поддерживает в себе позитивный образ мышления, взращивает чувство благодарности, как своё внутреннее качество.

Как следствие – улучшение самочувствия, мировосприятия и отношений в семье, на работе, с соседями.

Человек, который направляет своё внимание на положительные стороны жизни, становится меньше подвержен стрессам и эффективнее находит решения задач, потому что всё чаще начинает видеть в разных ситуациях ресурс для развития.

Также позитивный внутренний настрой продлевает молодость человека. Такие выводы сделали в своих исследованиях учёные в 90-х гг. 20 века, что было отмечено Нобелевской премией. Жизнь каждой клетки в организме человека заканчивается зарождением новых клеток благодаря энергии, которая высвобождается при распаде ядра.

Важно

Но если энергия отрицательных эмоций начинает доминировать в сознании человека, то по команде ДНК запускается процесс разложения клеток и они становятся рассадником болезнетворных бактерий.

Выбирая позитивно- или негативно настроенные мысли, эмоции и чувства, человек в буквальном смысле делает выбор между собственной жизнью и смертью.

Нейропсихолог, доктор философии Роджер Уолш (Roger Walsh):

Не зря ещё до становления психологии как науки, религии предписывали начинать день с благодарности Богу. Ведь она очищает внутренний мир человека, развивает благородные чувства чести и человеческого достоинства.

Благодарность – богатство души человеческой. Ей посвящены труды и исследования философов, психологов, учёных разных направлений. Подробнее с этой информацией можно ознакомиться в статье А.

Хановой «Феномен благодарности». 

 

Благодарность имеет особое значение в традициях и религиях всех народов

Первая благодарность – это благодарность за Жизнь, ибо без неё не имеет смысла всё остальное. Пока человек жив, у него есть шансы сделать многое. Один из главных смыслов жизни человека – это обретение любви. А где человек может взять любовь? Только с благодарностью принять её от Бога в своём сердце. Тогда и жизнь наполняется любовью.

Но невозможно любовь потребовать или захватить. Тем более Любовь Бога. Любовь свободна. И открывается тому, кто способен со смирением и благодарностью открыться ей и стать её источником. Благодарность – это ключ к Любви. Любовь – это ключ к единению человека с Богом, духовному преображению (Спасению Души, Нирване, Мокше, Освобождению, Сатори, слиянию с Дао).

Главный обряд христианского богослужения – причастие или евхаристия, что в переводе с греческого означает «благодарение». Раннехристианские авторы называют евхаристию «врачевством бессмертия», «лекарством жизни».

Это таинство символизирует богообщение, благодарность, обретение единения со Всевышним, приобщение к Божеству, к Любви Божией. У ранних христиан таинство благодарения Бога проводилось вместе с вечерями Любви – агапами.

В Исламе качество Благодарности присуще Всевышнему Аллаху. Людям, благодарящим Его, Он дарует Милость Свою:

О благодарности Всевышнего Сам Аллах в Коране сказал:

А Милость Всевышнего – это высшее благо для человека, которое лежит за пределами земной жизни. Три вида благодарности существует в учении Ислама: благодарность языком, сердцем и всеми органами. И все они подтверждаются праведными духовно-нравственными деяниями человека, едиными с Волей Аллаха.

В помощь человеку, заботящемуся о своём духовном самосовершенствовании, – медитация “Любовь и благодарность”. Это один из видов древней практики “Цветок Лотоса”, которая помогла Будде достичь духовного освобождения.

Благодарность Богу

Сила любви и благодарности освобождает жизненные силы человека, скованные негативными программами. Появляются лёгкость, чувство ценности и радости жизни. Я ощутила это, когда сумела искренне внутри себя проговорить: “Благодарю Тебя, Боже, за познание добра и зла, за опыт каждого момента жизни. Благодарю Тебя, Боже, что Ты всегда со мной”.

Любой опыт получен благодаря свободе выбора, дарованной человеку Создателем. И в этом ценность жизни: познание мира в разных его проявлениях на личном опыте даёт возможность вырасти и стать мудрее.

Личный опыт позволяет сделать осознанный выбор и утвердиться в нём. Так человеческий дух растёт, становится крепче, свободнее.

Совет

Мудрость – это дар небес, чувственное озарение во время духовного роста человека, дар, с помощью которого достигается состояние высшего просветления, всепонимания, всезнания.

Духовная свобода – это пространство любви. Для человека, который обретает эти высшие ценности в себе, благодарность – естественный ответ на любой жизненный опыт. Благодарность – естественное состояние человека, наполненного глубинными чувствами в непрерывном диалоге с Богом. Мудрый человек всегда благодарен Богу.

Моё исследование того, что же такое благодарность, открыло больше, чем я предполагала. И следующим шагом в саморазвитии для меня является более глубокое чувственное познание силы благодарности.

Вместо того, чтобы оценивать всё, что попадается на глаза, я день за днём воспитываю в себе чувство благодарности за то, что есть.

Такое наполнение своего внутреннего мира вдохновляет меня созидать в жизни лучшее.

Благодарю всех, чьи работы помогли мне в более глубоком понимании благодарности. Благодарю те жизненные уроки, которые подтолкнули меня к поиску ответов. Благодарю вас, дорогие читатели, потому что ваше незримое присутствие служило мне доброй поддержкой в этом исследовании.

Источник: https://allatravesti.com/sila_blagodarnosti

Ссылка на основную публикацию