Способы стать умнее

10 эффективных способов стать умнее

Повысить уровень интеллекта и заставить свой мозг работать гораздо проще, чем вы думаете. Вот несколько проверенных способов, которые должны помочь.

1. Шевелите мозгами

Не в прямом смысле, конечно. Если вы хоть раз задумывались о том, что, приложив некоторые усилия, могли бы стать чуточку умнее, чем есть сейчас, то это уже хорошо. Размышления о развитии интеллектуальных способностей — первый шаг на пути к цели.

Будьте любознательнее, постоянно изучайте новое, разберитесь в том, как функционируют интересующие вас процессы, докопайтесь до самой сути непонятных вещей. Вы будете удивлены тем, сколько всего неизведанного вас окружает.

Что делать

Займите мозг полезной работой, переключитесь с привычной рутины на что-то, чем вы не занимались раньше. Приобретение новых навыков поможет мозгу стать более гибким и положительно скажется на вашей умственной активности.

2. Читайте книги

Научно доказано, что чтение не только расширяет словарный запас и кругозор, но и помогает развивать воображение. Читая книги, мы погружаемся в новый мир и переживаем те эмоции, которые вряд ли смогли бы прочувствовать на самом деле. Если вы хотите повысить свой эмоциональный интеллект, читайте больше хорошей литературы. Это один из самых действенных способов улучшить работу мозга.

Что делать

Запишитесь в библиотеку, приобретите подписку на сервис, в котором можно читать книги онлайн, составьте список книг, которые давно хотели прочитать, но всё не доходили руки. Поставьте себе цель читать хотя бы по одной книге в месяц.

3. Давайте волю эмоциям

Есть интеллект эмоциональный, который помогает нам контролировать свои чувства и управлять ими, а есть интеллект рациональный, который ответственен за нашу способность к систематическому мышлению. Как правило, больше внимания обычно уделяется рациональному интеллекту, а это не совсем верно.

Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно не забывать и об эмоциональной составляющей, которая может помочь вам научиться приспосабливаться к постоянным изменениям и оперативно решать возникающие проблемы.

Что делать

Не бойтесь говорить о том, что чувствуете. Если вы чем-то недовольны на работе или дома, то тактично дайте знать об этом окружающим, чтобы вы совместно смогли решить возникшую проблему. Конечно, найти решение удаётся не всегда, но вы хотя бы не будете вечно держать негатив в себе.

4. Делайте всё наоборот

Этот способ может показаться кому-то довольно абсурдным, но он довольно эффективен. Попробуйте почистить зубы не той рукой, которой вы это делаете обычно. Попытайтесь держать мышку в другой руке. Сможете?

Когда мы вносим небольшие изменения в свои привычные действия, наш мозг вынужден думать о том, как с учётом всех изменений получить тот же результат, что и раньше. Это благотворно сказывается на его функционировании.

Что делать

Бросьте своему мозгу вызов и заставьте его искать неожиданные решения. Ходите на работу новым маршрутом, научитесь ориентироваться по картам в незнакомом городе, разговаривайте со своими друзьями на том языке, который вы изучаете.

5. Оставьте в покое поисковики

Мы ищем информацию каждый день и даже не задумываемся о том, как легко она нам достаётся и как быстро выветривается из головы. Всего пара кликов — и у нас уже есть ответы на все интересующие вопросы.

Интернет — это, конечно, самый простой способ отыскать нужную информацию. Но он делает наш мозг невероятно ленивым, ведь нам больше не нужно задумываться о том, что мы чего-то не знаем.

Что делать

Попробуйте хотя бы на время отказаться от поисковиков, автоматических переводчиков, конвертеров и калькуляторов. Попытайтесь производить подсчёты в уме, поискать ответ в книге или подсчитать расходы столбиком. Да, это займёт куда больше времени, но зато заставит ваш мозг работать, а вас — бережнее относиться к информации.

6. Играйте в интеллектуальные игры

Игры и программы для стимуляции мозговой деятельности обычно разрабатываются невропатологами и когнитивными психологами специально для того, чтобы улучшить работу разных отделов мозга. Можно найти самые разные игры: одни развивают память, другие — внимательность, третьи улучшают ориентацию в пространстве, четвёртые учат концентрироваться.

Что делать

Подумайте, как именно вы хотели бы прокачать свой мозг. Хотите тренировать память? Играйте в игры, которые научат вас запоминать различные последовательности. Хотите стать более наблюдательными? Играйте в игры, в которых нужно искать различные предметы. Вы можете самостоятельно выбрать, как тренировать свой мозг.

7. Разговаривайте сами с собой

Многие считают разговоры с самим собой признаком неустойчивого психического состояния, но, как недавно было доказано, они во многом стимулируют мозговую активность.

Когда вы говорите сами с собой, то учитесь систематизировать и упрощать информацию, а это зачастую помогает более эффективно решать проблемы. Конечно, будет лучше, если вы всё же не будете разговаривать с самим собой в каких-то общественных местах, а вот дома вполне можно.

Что делать

Читайте вслух, проговаривайте скороговорки, заучивайте стихи или пойте песни.

Если вы пытаетесь что-то запомнить, то постарайтесь пересказать это самому себе так, будто пытаетесь объяснить непонятную вещь постороннему человеку.

Преподносите информацию по-разному: так, будто говорите с коллегой, или так, будто общаетесь с ребёнком. Такая техника позволяет лучше усваивать и понимать информацию.

8. Научитесь формулировать мысли кратко

Источник: https://Lifehacker.ru/10-ways-to-be-smart/

Простые способы стать умнее

Не так давно находчивые ученые решили обрадовать каждого из нас, выяснив, что к 27 годам в работе человеческого мозга начинаются перебои, а спустя всего 10 лет заметно ухудшается память. Деградация спешит навстречу, но паниковать рано. В этой статье мы собрали для тебя простые, понятные и эффективные способы для предотвращения умственного фиаско.

Тренируй нейроны

 
Самым титулованным и эффективным методом по прокачиванию собственного мозга является тренировка нейронных связей. Звучит сомнительно, но мы готовы объяснить, что тут к чему.

Каждое твое действие активизирует определенную группу нейронов, а бесконечное повторение укрепляет их внутреннюю связь. Если сравнивать грубо, то нейронные связи головного мозга выполняют примерно ту же функцию, что и кэш в интернет-браузере: оба создают копии уже известной тебе информации, чтобы в следующий раз заполучить и воспользоваться ею быстрее.

Поэтому нам так чертовски просто осуществлять привычные действия, многим из которых мы научились в детстве. Наверняка ты не испытываешь мозгового напряжения за чисткой зубов, мытьем посуды или сексом со знакомой подругой.

Другое дело, когда ты берешь в руки гитару, не умея на ней играть, или пытаешься жонглировать буханками хлеба, чтобы поразить кассиршу в магазине.

Обратите внимание

Способ предотвращения скорой умственной деградации заключается в наращивании новых нейронных связей. Это трудно, потому что для этого мозгу необходима дополнительная энергия и он всеми силами будет останавливать тебя. Тем не менее, мы уверены, что попробовать стоит.

Самый простой способ, который мы можем тебе предложить, – сменить руку. Знаем, звучит забавно, но речь о том, чтобы выполнять самые привычные действия другой активной конечностью. Например, если ты правша, возьми за привычку больше задействовать в повседневной жизни левую руку: открывай ею входную дверь, набирай текст в смартфоне, попробуй орудовать компьютерной мышкой.

Для наиболее смелых индивидуумов существует надежное упражнение, которое отнимет не больше пятнадцати минут в день:

Выпей сладкий чай и приготовь три чистых листа. Смело бери карандаш в привычную руку и справа налево начинай писать какой-либо забавный текст.

Испортив целый лист, бери следующий и теперь другой рукой, но уже в привычном направлении, пиши то же самое.

Не думай, что на этом твои муки закончились: впереди третий лист, на котором нужно повторить первое действие, только нерабочей рукой.

Для простоты понимания вот тебе инструкция в картинках:

Играй правильно

 
Каждый по-своему занимает свое свободное время на работе, учебе, дома и в транспорте. Мы советуем тебе поступить коварно и прокачивать свой мозг, не отягощенный делами, в эти минуты.

Существуют тысячи бесплатных приложений и игр, способных принести пользу твоему общему интеллектуальному состоянию. Тебе понадобится их три ключевых вида: рассчитанные на тренировку памяти, для развития логики и заставляющие прокачивать устный счет.

Найти подобные приложения не составит труда. Смело скачивай их на родной карманный гаджет и запускай по очереди в любые свободные минуты времени. Ты почувствуешь приятный вкус интеллектуального насыщения, и подобные забавы разума быстро войдут в привычку. Наслаждение, да и только!

Читай иначе

 
С детства нам прививали мысль, что читающий человек – умный человек. К сожалению, это ложь. Чтение способно сделать тебя мастером эрудиции и помочь одолеть соперников в различных викторинах, но принести определенную пользу мышлению оно не способно.

Чтобы действительно прокачивать свой мозг, нужно учиться читать иначе:

1. Увеличивай скорость. Выбери любой понравившийся текст и возьми в руку карандаш. Начав чтение, веди указкой плавно по строке, без остановок. Затем увеличивай темп – вскоре твои глаза привыкнут к нагрузке, ты будешь способен поглощать больше информации, а мозг получит необходимую тренировку.

2. Начни предугадывать. Игра с интересом – штука полезная и приятная. Каждый следующий раз, когда соберешься почитать статьи на BroDude, сначала мысленно предположи, что автор написал внутри, а лишь затем начинай поглощать информацию. Если верить нейрофизиологам, мозгу ничего не останется, как сравнивать сведения, а значит, работать на увеличенной мощности.

Развивай численное чувство

 
Если у тебя уже есть чувство собственного достоинства, то пора прокачать его численного собрата. Пару лет назад ученые доказали, что такое возможно.

Численное чувство – это способность человеческого мозга определять количество элементов в множестве визуально, без непосредственного подсчета. Короче говоря, ты увидел перед собой какие-либо объекты и быстро прикинул их количество.

В повседневной жизни ты можешь запросто тренировать подобный навык. Вынь из кармана всю мелочь, оцени ее скептическим взглядом и попробуй угадать общую сумму.

Будешь проезжать вечером мимо многоэтажного дома – быстро оцени количество окон, в которых горит свет, и так далее. Возможности для тренировки численного чувства находятся повсюду.

Важно

Самое удивительное, что с помощью подобной методики ты прокачиваешь невероятно древнюю структуру в мозге, возраст которой более миллиона лет.

Источник: https://BroDude.ru/prostye-sposoby-stat-umnee/

11 советов из личного опыта, как стать умнее и успешнее

Как стать умным человеком

Известный русский писатель Д. И. Фонвизин, живший еще в 18 веке, писал: «Без ума жить худо; что ты наживешь без него?». И действительно, не обладая умом, невозможно стать успешным. Но какого же человека можно назвать умным?

Образованного и начитанного? Или обладающего природной смекалкой? Или того, кто может применить свои знания на практике?

В быту, говоря о человеке, что он умный, обычно подразумевают, что он много знает. Получается, что умным можно назвать того, кто знает разные науки: физику, химию, математику и прочие. Однако такие знания свидетельствуют лишь о хорошей памяти человека или же о его стремлении что-либо узнать.

Образованность или начитанность далеко не всегда являются признаками большого ума. Несомненно, образование обогащает человека, но оно не заменит ум. Каждому, наверно, приходилось встречать людей, имеющих даже не одно образование, о которых можно сказать, что они не отличаются особым умом.

Умный человек ― это тот, кто умеет применить свои знания на практике, обладает логическим мышлением, способен анализировать события и видеть перспективы, кто может отличить главное от второстепенного и мыслит нестандартно. Это тот, кто умеет думать.

Примечательно, что многие люди совершают свои поступки не думая, под действием чувств и эмоций. Как ни печально, согласно исследованиям, большинство из них думают всего лишь 10% своего времени. А в своих действиях они руководствуются наработанными привычками, доведенными до автоматизма. Нередко люди совершают ошибки не потому, что они глупы, а потому, что они не любят думать.

Умный человек сообразителен, умеет делать выводы и извлекать уроки из своего жизненного опыта.

Можно ли развить свой ум?

Ум так же, как и мышцы, необходимо развивать и тренировать, в противном случае он атрофируется за ненадобностью. Поэтому чтобы поумнеть, необходимо всегда давать уму нагрузку, заставлять его трудиться. А, как писал английский писатель Даниэль Дефо, «Никогда не поздно поумнеть».

Читайте также:  Иван сергеевич тургенев

Некоторые рекомендации помогут развить мышление и стать умнее, а значит, и успешнее.

1. Больше читайте

Чтение ― это гимнастика для мозга. Оно способствует пополнению словарного запаса, улучшает зрительную память и развивает способность анализировать информацию. Главное, читать каждый день, выделив хотя бы полчаса или час.

Говорят, что чтение для ума ― это все равно что упражнения для тела. Правда, нужно не просто читать, а осмысливать прочитанное.

2. Принимайте самостоятельные решения

Некоторые люди так и норовят переложить ответственность за какое-то решение на других, не желая напрягать свои мозги. Ведь принятие решения предполагает анализ ситуации и выбор оптимального решения, то есть заставляет включить мыслительный процесс, начать думать. Отказ мыслить постепенно приводит к деградации, и ни о каком уме и успешности тут и речи быть не может.

3. Окружите себя умными и успешными людьми

Существует категория людей, которые стремятся к общению с успешными людьми, но имеют при этом меркантильные цели. Во-первых, они считают, что на их фоне они сами будут смотреться умными и успешными. А во-вторых, они завязывают такие знакомства, надеясь попользоваться их положением и связями.

Однако совет окружить себя умными и успешными означает лишь то, что человек, попавший в такую компанию, должен стараться подтянуться до их уровня: мыслить широко и нестандартно, развиваться, путешествовать, учить иностранные языки т. д. Ведь, как гласит народная пословица, «С кем поведешься, от того и наберешься».

4. Избавьтесь от привычных шаблонов в поведении

Каждый человек создает вокруг себя зону комфорта, в которой он чувствует себя в безопасности. В то же время, находясь в ней постоянно, он привыкает совершать одни и те же действия, говорит почти одни и те же слова и в результате живет автоматически. Новые люди, события и впечатления его пугают, потому что грозят нарушить ежедневное пребывание в «стоячем болоте».

Тем не менее, если обратиться к собственной памяти, можно заметить, что все самые значимые события происходили именно тогда, когда мы выходили из зоны комфорта, разрушали шаблоны и стереотипы, вырывались из круга привычных действий.

Новые люди и впечатления, нестандартные ситуации встряхивают наш разум, заставляют думать, сравнивать, анализировать и принимать решения.

Совет

Люди, жизнь которых проходит без эмоций, скучно и однообразно, сами не замечают, как деградируют, их ум угасает. Им не нужен успех, потому что они начинают довольствоваться малым ― удовлетворением всего лишь элементарных физических потребностей.

Путешествуйте, смените работу, отправьтесь на экскурсию в другой город, попробуйте новое блюдо, купите новую вещь или просто начните ходить на работу другой дорогой ― только измените свой привычный образ жизни!

5. Откажитесь от телевизора

Телевизор можно смело назвать хронофагом – пожирателем времени. При огромном количестве разных каналов одно только переключение с канала на канал в поисках интересной передачи занимает как минимум полчаса. Ненужные шоу, сериалы с чужими жизнями и проблемам создают видимость собственной полноценной интересной жизни.

Телевизор стал не только ее суррогатом, но и наркотиком, убаюкивающим сознание. Зачем напрягаться и думать, анализировать, если можно просто внимать – образно говоря, покорно «жевать» телевизионную «пищу», специально подобранную для массового потребления, не давая себе труда начать мыслить.

К хронофагам можно отнести и Интернет, если его использовать не для получения необходимой информации, те же социальные сети, компьютерные игры и даже некоторых людей.

Люди-хронофаги, не зная, как провести собственное время и чем заняться, начинают пожирать чужое. Не стоит забывать, что наше время ― это самое дорогое, что у нас есть.

Ведь это то, что отдав кому-то, мы уже никогда не сможем вернуть.

Выявив хронофагов в своей жизни и избавившись от них, мы получим массу времени, которое можем использовать для того, чтобы стать умными и успешными.

6. Заведите дневник или начните вести свой блог

Оказывается, излагать свои мысли красиво и разумно не так просто. Школьные навыки по написанию сочинений и изложений многие давно утратили, писать письма разучились.

Ведение дневника или блога развивает логическое мышление, способность к анализу, расширяет словарный запас.

Если взять за привычку уделять его написанию хотя бы полчаса в день, то уже через месяц можно будет убедиться, насколько мы преуспели.

7. Определите, что вам действительно интересно

Наверняка любимое занятие, увлечение, хобби есть у каждого. То, что вы умеете делать, нужно попытаться делать еще лучше. Если же любимого занятия нет, можно начать изучать интересную, но совершенно незнакомую тему. Или, например, еще один иностранный язык. Познание нового ― хорошая тренировка ума.

8. Займитесь спортом

Плавание, фитнес, танцы, шахматы, баскетбол, велосипед ― это не только отдых, но и хорошая тренировка для мозга.

 Ученые заметили, что при умеренных физических нагрузках в мышцах человека вырабатывается особый белок, активизирующий память и способствующий лучшему усвоению знаний.

Кроме того, физические нагрузки улучшают кровоснабжение головного мозга. Физически активные люди сохраняют ясный ум до старости.

8. Слушайте музыку

Психологи утверждают, что музыка, в частности Моцарта, благотворно воздействует на умственные способности человека.

9. Смейтесь

Смех ― лучший отдых для мозга. Во время смеха вырабатываются эндорфины, позволяющие ему расслабиться и отдохнуть.

10. Влюбляйтесь

Гармония в любви и сексе повышает работоспособность мозга, а значит, делает человека умнее и успешнее. Это утверждает авторитетный нейропсихиатр Амен Дэниел Грегори, основываясь на своей 20-летней практике, в своей книге «Мозг и любовь».

11. Высыпайтесь

Всем известно, что сон необходим для организма, поскольку во время него восстанавливаются наши силы. Но мозг во время сна продолжает активно трудиться, анализируя, перерабатывая и сортируя накопленную информацию. Благодаря сну также стирается ненужная информация, а значит, освобождаются резервы памяти, и мозг снова готов к работе.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/7271/

Как стать умным человеком

Главная / Саморазвитие

Как стать умнее? Если не каждый человек, то многие задавались этим вопросом.

Давайте начнем с того, что мозг у каждого, в принципе, одинаковый. Просто у одних для его развития нету преград, а другие имеют. И это решающая разница портит жизнь миллионам, но здесь этот вопрос будет закрыт раз и навсегда, и вы получите возможность по-настоящему поумнеть! Читайте внимательно.

Для развития ума нужна энергия (как и для развития чего угодно). Вам нужно высвободить энергию.

Но давайте выясним, куда же расходуется она, драгоценная, если не на развитие ума и тела? А тратится она совсем на бесполезные и даже вредные для вас вещи: стрессы, страхи, тревожность, ненависть, раздражение, обиды, не говоря уже о разных комплексах и прочего ментального мусора, мешающего жить чистой и счастливой жизнью. Учеными доказано, что эмоциональные реакции очень энергозатратны и опустошительны для людей. Тут уж не до развития, когда энергии не хватает.

Не будем ходить вокруг да около, а с чистой совестью, рекомендуем апробированную систему, позволяющую избавиться от ментального мусора и привести не только свой ум в порядок, но и свою жизнь в целом. Ознакомьтесь здесь подробней о системе. Осторожно! Скоростные изменения!

Обратите внимание

Далее будут описаны способы помогающие привести в тонус свои ментальные способности, но мы все же рекомендуем ознакомиться с возможностями системы о которой было сказано ранее.

Конечно, что наш мозг нуждается в постоянных тренировках, так же как и тело спортсмена. Интересно, что, эти два “органа” взаимосвязаны и тренируя тело мозг также тренируется (при разных упражнениях и видах нагрузки). Но это в комплексе. Не ждите, что будете тренируя только тело вы будете умнеть.

Если человек постоянно использует свои умственные способности для получения информации и достижения целей, то он с каждым днем будет все больше и больше развиваться. Кстати, в предложенной выше системе ум тоже тренируется.

Если ум использовать очень редко и что еще хуже усугублять ситуацию различными химическими препаратами, то спустя некоторое время способность думать и обучаться новому постепенно будет ухудшаться и возможно даже практически полностью исчезнет.

Лучшие советы по развитию умственных способностей

На данный момент существует огромное количество различных тренингов и методик по развитию интеллекта. Какие-то из них более полезны, а какие-то менее. Эти правила включают в себя:

  1. Отказ от телевизора. Дело в том, что сегодня люди книгам и газетам предпочитают телевидение. Однако оно не развивает наши умственные способности, а наоборот способствует их деградации, делает из людей овощи, которые просто лишены своего мнения. Телевизор крайне негативно воздействует на подсознание. Маркетологи знают, если человеку постоянно что-либо повторять, то со временем он поверит в это утверждение и будет так же говорить окружающим. А телевидение по этому принципу и работает. Задумайтесь, разве вы чувствуете себя отдохнувшим спустя 2 часа после просмотра телевизора. У вас не остается сил и энергии даже на то, чтобы просто прочесть книгу. Поэтому научитесь отдыхать по-другому. Больше читайте, рисуйте или просто слушайте музыку. Если к вам приходят гости оставьте свой телевизор хотя бы на пару часов и просто пообщайтесь, уделите внимание друг-другу. Таким образом, вы сможете задействовать воображение, умственные способности и способность общения. Да и просто по-настоящему отдохнете!
  2. Занимайтесь спортом. Большинство из нас думает, что время, которое тратиться на занятия спортом можно потратить на выполнение какой-либо интеллектуальной работы. Например, на прочтение книги и таким образом улучшить мышление. Но это в корне не верно. Ученые доказали, что спорт способствует более глубокому изучению информации. Физические упражнения смогут освободить мозг от посторонних мыслей и дадут ему отдохнуть, а тело наполнят энергией. После спортивных занятий вам гораздо легче будет сконцентрироваться.
  3. Выбирайте стимулирующую литературу. Как стать умнее с ее помощью? Очень просто! Большинство из нас в библиотеке выберут скорее остросюжетные книги, различные любовные романы и триллеры. Конечно, они интересны, от них просто дух захватывают, но, к сожалению, они не правдоподобны. Они не способствуют развитию мышления. Поэтому если ваша основная цель – это повышение умственных способностей, выбирайте книги, для прочтения которых требуется сосредоточенность. Для этого идеально подойдет классическая литература. После ее прочтения вы можете поменять свой взгляд на ту или иную ситуацию, разовьете мышление, улучшите разговорную речь. Большинство людей после прочтения пары-тройки стимулирующих книг даже в сторону остросюжетных романов больше не хотят смотреть. Ведь, согласитесь, читать необычные идеи гораздо интереснее, нежели заезженные сюжеты, в которых все можно угадать наперед. Начинайте с бестселлеров современных известных писателей и заканчивайте мировой классикой.
  4. Создайте правильный режим сна и бодрствования. Наверное, все замечали, как после недосыпа ухудшается концентрация и память. В идеале человек должен рано ложиться спать (раньше 12 часов ночи), спать 8 часов и рано вставать. Можно конечно не ложиться спать допоздна, а затем просыпаться также поздно и таким образом спать также не менее 8 часов, но в том случае человек не ощутит бодрость, что негативно отразится на его умственных способностях. Если у вас появится такая возможность, то выделите себе в течение дня минут 10-20 чтобы поспать. Дольше спать не стоит, так как существует риск войти в стадию глубокого сна и потом чувствовать себя разбитым и уставшим. А вот короткий дневной сон только освежит вас и снимет усталость.
  5. Больше размышляйте. Мы постоянно суетимся и куда-то спешим. В итоге у нас просто не остается времени, чтобы просто сесть, отвлечься от всей этой суеты и подумать. Возьмите за привычку, время от времени оставаться наедине, размышлять, выделять приоритеты и таким образом наводить порядок в голове. Для этого не обязательно садиться посреди комнаты в позу лотоса. Так, многим нравится ходьба в одиночестве. Ученые доказали что ходьба может увеличить креативность человека на 60%. Подумайте, возможно и вам подойдет ходьба, а возможно вы предпочтете другой метод.
  6. Как стать умным человеком? Принимайте решения самостоятельно! Это может показаться странным, но самостоятельные решения играют огромную роль в развитии интеллекта. Ведь в этом случае человек не перекладывает всю ответственность на другого, а долго размышляет и делает определенные выводы.
  7. Больше общайтесь с умными людьми. В идеале нужно попасть в общество людей, которые умнее вас. Конечно, вы можете предпочесть компанию людей с более низким интеллектом. Таким образом, вы поднимите свою самооценку, но вот уровень IQ при этом вряд ли изменится в лучшую сторону. В лучшем случае он не измениться, а в худшем уменьшиться, ведь вам нечему будет научиться, да и стимула такого просто не будет. В компании умных людей ваша самооценка понизиться, зато это будет отличным стимулом для развития умственных способностей. Умные люди всегда вдохновляют. Они могут дать мудрые советы, расскажут как стать умнее.
  8. Придумывайте нестандартное решение проблемы. Действуя шаблонно, вы перестаете развиваться. В то же время изобретение своих нестандартных решений значительно улучшит умственные способности. Больше импровизируйте, привнесите в свою жизнь новые краски. Удивляйте окружающих своим непредсказуемым поведением.
  9. Путешествуйте и развивайте кругозор. Конечно, узнавать о мире можно и сидя дома с книжкой или просматривая умные фильмы. Однако информация в них редко соответствует действительности. Вопреки распространенному мнению мудрый человек не должен быть неопрятным отшельником. Если у вас есть такая возможность, начните путешествовать по миру или хотя бы по стране. Таким образом, вы значительно расширите свой кругозор.
Читайте также:  Борис годунов - уникальные факты

И напоследок, не увлекайтесь спиртными напитками, они убивают нейроны мозга и человек неизбежно, попросту говоря, тупеет (проверено!). Конечно, пить можно, но редко и по немного. Регулярное употребление алкоголя разрушает часть мозга ответственную за память и умение держать равновесие в пространстве. Относитесь внимательно к своему здоровью, и вы увидите, на что действительно способны.

Загрузка…

Источник: https://kladvsebe.ru/samorazvitie/pravila-schastlivoj-zhizni-kak-stat-umnee.html

Как стать умнее?

Так или иначе, пока мир вокруг нас становится сложнее, мозг человека берет курс на упрощение. Современные дети совсем не читают книг, жалуются взрослые.

Более чем у половины малышей обнаруживается синдром дефицита внимания с гиперактивностью: ребенок ни на чем не может сосредоточиться, не в силах выполнить домашнее задание от начала до конца, с трудом запоминает даже простую информацию и с удовольствием взаимодействует только с планшетом или телефоном.

Если наугад открыть какой-нибудь популярный паблик в соцсетях и прочитать десяток комментариев к любой статье, и вовсе создается впечатление, будто мир полон дебилов.

Значит ли это, что ситуация безнадежна и мы не в силах повлиять на снижение интеллекта в нашем поколении, обречены неизбежно глупеть, а также наблюдать еще более печальную ситуацию с умственными способностями детей и внуков?

Умными рождаются?

Все мы знаем истории о гениальном Моцарте, который сочинял прекрасную музыку уже в 5 лет; о Карле Гауссе, который в 3 года делал сложные математические расчеты в уме; о мальчике-индиго Ганеше Ситтамполаме, который приступил к изучению университетской программы в 7 лет.

Это наводит на мысль, что умными рождаются, а склонности к наукам и творчеству даются от природы. Не повезло в генетической лотерее? Ну что ж, миру всегда нужны уборщицы и грузчики.

Это утверждение долгое время транслировалось как непреложная истина.

И напрасно: за убеждением, что лучшие скрипачи – это евреи, лучшие математики – японцы, а самые душевные писатели – русские, нет никаких научных оснований.

Большинство людей не одарены природой сверх меры. Однако имеют стандартный набор «опций», который можно успешно использовать для развития своих способностей.

Да, всесторонне одаренные люди рождаются едва ли чаще, чем раз в столетие. Однако это не повод ничего не делать, оправдывая себя «отсутствием данных».
Население планеты глупеет не от плохой экологии или «неправильных» генов. А просто потому, что возможности для развития стали очень доступными и оттого будто обесценились.

Каждый может пройти виртуальную экскурсию по самым знаменитым музеям мира, в любую минуту открыть «Анну Каренину» и даже начать учиться программированию с нуля.

Однако мы отчего-то продолжаем смотреть видео с котиками и обсуждать недостойное поведение московских девушек, обрадованных вниманием иностранных футбольных болельщиков, а чтение серьезного романа или занятия живописью бесконечно откладываем на завтра.

Важно

Мозг ленив. И если новые знания не расцениваются как нечто, таящее удовольствие и радость, то подсознательно воспринимаются как не стоящее внимания барахло.

И потому любая деятельность, которая не вызывает восторга, интереса или хоть мало-мальского любопытства, откладывается нами на завтра. Так непрочитанными остаются книги, которые были заказаны по совету известного блогера, и никак не находится время, чтобы позаниматься английским.

Нет положительных эмоций от предвкушения – нет дофамина. А значит, нет и мотивации к тому, чтобы узнавать что-то новое.

Вот несколько способов, которые помогут найти вдохновение и становиться каждый день немного умнее.

Вспомните, о чем мечтали в детстве

Иногда обращение к своему внутреннему ребенку помогает понять, чего бы вам действительно хотелось.

За скучными планерками на работе, бессмысленными разговорами с коллегами в обеденный перерыв, постоянным самоедством на тему того, что вы деградируете вместо того, чтобы пойти на какой-нибудь крутой тренинг, часто теряется представление, чего бы вам действительно хотелось.

Возможно, вышивание крестиком или рисование акварелью не кажется вам хоть сколько-нибудь полезным или перспективным делом. Напрасно: любая деятельность, которая связана с освоением новых навыков – будь то работа с цветом или попытки создать серию стежков одинакового размера, заставляет мозг формировать новые нейронные связи. А это и есть анатомический субстрат ума.

Прекратите интернет-серфинг

Хаотичный и бездумный поиск информации со смартфона, блуждание от одного интернет-ресурса к другому, рассматривание смешных картинок и пересылка их всем друзьям и знакомым – один из самых популярных способов борьбы с тревогой. Интернет-серфинг сегодня стал популярнее алкоголя и успокоительных благодаря доступности и мнимой безопасности для здоровья.

В результате каждый обладатель смартфона ежедневно «проваливается» в бессмысленное блуждание по страницам Сети минимум на час, а то и больше. Занятие это дает иллюзию избавления от тревоги. В практиках осознанности есть понятие «обезьяний ум».

Оно означает бесцельное блуждание мыслей в голове, которое не приводит ни к каким продуктивным результатам.

Интернет-серфинг – это крайняя форма «обезьяньего ума», занятие опустошающее, притупляющее негативные эмоции, но вместе с тем не дающее позитивных впечатлений и полезной работы мозгу.

Именно поэтому от интернет-серфинга надо отказываться точно так же, как от пристрастия к снотворным и транквилизаторам или бокальчика легкого алкоголя «для настроения» по вечерам. Это поможет высвободить драгоценное время для более приятных занятий, которые не только приносят радость, но и «прокачивают» мозг.

Умнее помогают стать не только книги

Умный человек – это не обязательно книгочей, который не расстается с любимым томиком классика ни на минуту. Не стоит расстраиваться, что современные дети не читают – они растут в эпоху преобладания образной информации над прочей, а потому умеют ухватывать суть явлений, не вдаваясь в подробности.

У этой особенности есть плюсы и минусы. Негативная сторона – это неумение выражать свои мысли с помощью литературной речи. Впрочем, в будущем, вероятно, это и не понадобится: куда больше будет цениться быстрота реакции и умение подобрать короткую, но емкую фразу для описания какого-то события и явления.

Чтение книг – прекрасный, но не единственный способ стать умнее. Освоение любого навыка благотворно действует на интеллект.

Совет

Посещение курсов программирования, улучшение навыков игры в теннис, вязание крючком или проба пера в разных стилях леттеринга – все это заставляет расти новые нейронные связи.

Новый опыт усваивается, увеличивая число ассоциативных связей – они обеспечивают взаимодействие различных областей мозга друг с другом, что и позволяет «прокачивать» интеллект.

Утверждение, что умными рождаются, – очередной псевдонаучный миф. То, что мы называем умом, или интеллектом, штука очень сложная.

Она складывается из способностей мозга запоминать, хранить и воспроизводить информацию, подыскивать полезные ассоциации и генерировать новые идеи на основании прожитого опыта, удерживать внимание на решении определенной задачи и искать нестандартные подходы или, наоборот, «извлекать» из памяти подходящий типовой алгоритм.

Всю эту систему можно поддерживать в рабочем состоянии и постоянно улучшать, только непрерывно пользуясь ею. А это значит, что умнее вас сделает что угодно, будь то волонтерство в зоопарке или научная работа в аспирантуре. Мозг изменяется в течение жизни.

И какими будут эти изменения – в сторону утраты нейронных связей и нейронов или их наращивания, во многом зависит от человека. Да, есть проблемы, на которые медицина пока не может повлиять, – это нейродегенеративные заболевания, например болезнь Альцгеймера. Но все же они встречаются не так часто.

Людей, обделенных интеллектом, принято называть счастливыми – мол, они не видят чужого порицания и не страдают от лишних амбиций, а потому живут припеваючи. Однако если речь идет о здоровом человеке, утверждение это сомнительно. Ощущение счастья возникает в поисках, в познании, в появлении новых вопросов, в эйфории от маленьких успехов в новом деле.

Чтобы стать умнее, достаточно просто начать контролировать бесконечный поток информации, который поступает из соцсетей, видеоблогов и чатов с друзьями. Это поможет высвободить время – самый ценный ресурс на пути к собственному развитию, а значит, и счастью.

Источник: https://sunmag.me/column/18-07-2018-kak-stat-umnee.html

10 эффективных способов стать умнее

Десять очень простых действий, которые способны заставить лучше работать мозг, что доказано научно! О том как повысить уровень интеллекта и научить свой мозг думать лучше узнаете из следующих пунктов:

1. Работайте головой

Первым шагом для достижения цели станут размышления о своих действиях, осознание реальных интеллектуальных способностей и мысли о последующей работе.

Не будьте безразличными, вникайте в новые вещи, исследуйте, читайте о вещах, которые интересны для Вас. Углубляйтесь в различные области, понимайте суть неизвестных ранее вещей.

Обратите внимание

После таких действий Вы будете шокированы о того, сколько же интересного есть в этом мире.

Постарайтесь перейти на работу с чем-то необычным или непривычным для Вас. Открытие новых умений не вредило ни одному человеку в мире, это поможет только стать умнее. И в этом отлично поможет фитнес для мозга.

2. Чтение книг

Если Ваша цель – стать умнее, то куда же без чтения книг? Каждый человек знает, что книги – источник большого количества слов, который станет словарным запасом у человека. Также книги – это воображение, новые эмоции и переживания за героя (если это конечно художественные или фантастика, например).

Научная литература – самый верный вариант для повышения уровня интеллекта.

Выбирайте ту литературу, которая нравится Вам, у которой интересная тема и описание. Не ведитесь на красивую оболожку.

Верным шагом станет запись в библиотеку, где сможете выбрать из большого числа книг интересующую. Ставьте себе цель от 1 до нескольких книг в месяц.

Чтобы быстрее читать и успевать больше узнавать освойте скорочтение за 30 дней.

3. Эмоциональный интеллект

Существует такой вид интеллекта, который способен вести контроль за собственными чувствами, брать управление эмоциями. Помимо эмоционального существует рациональный интеллект, которому при обучении и уделяется большинство времени, а так делать не нужно.

Верным шагом станет перестать бояться разговором о чувствах, нужно перестать бояться говорить о том, что чувствуете. Не следует это делать грубо и не умело. Если Вас что-то не устраивает в человеке, дайте знать ему тактично.

Не стоит держать весь негатив в себе. Также разговоры и рассуждения с самим собой помогут высказать все то же самое, а если это будете делать на эмоциях – заметите, как легче стало.

4. Выполняйте некоторые действия наоборот

Существует отличный способ развития головного мозга, который также доказан научно. Поменяйте основную руку на другую. Например, если вы правша, то попробуйте делать вещи, применяя в основном левую руку. Кушайте левой рукой, чистите зубы ей же, поработайте за компьютером с мышью в левой руке.

Развитие мозга происходит за счет изменения привычных вещей, которые протекают на автомате. Новые же действия заставляют мозг искать пути решения, что соответственно заставляет его работать. Даже если сменить путь до школы/университета/работы и пойти новой дорогой – мозг будет искать пути решения проблемы (а именно куда пойти и как дойти).

Читайте также:  Михаил булгаков: мистика жизни

Еще больших интересных и полезных упражнений в фитнесе для мозга.

5. Не пользуйтесь поисковыми сайтами

Поисковые сайты делают мозг нереально ленивым. Почему? Да потому что информация достается нам за секунду, как, собственно, и выветривается из головы.

Такие сайты – наше спасение, но все, что облегчает нам работу мозга – делает его ленивее и глупее.

Поэтому если есть возможность пользуйтесь словарями, литературой и различными справочными материалами. Производите подсчеты в уме или на бумаге. Безусловно, это заберет больше времени, чем калькулятор в интернете или поисковик, но заставит Вас мыслить.

Развейте Супер-память за 30 дней. Запоминайте все, что нужно для работы, по дому, на учебе и так далее.

6. Играйте в интеллектуальные игры

Что может быть приятнее игр, которые развивают? Ничего, конечно! Есть множество игр, разработанных специалистами, чтобы улучшить мозговую деятельность. Основные направления игр: память, внимание, мышление.

Среди наших статей, Вы сможете найти тексты с описаниями игр, например, статья 10 РАЗВИВАЮЩИХ игр для тренировки концентрации, также есть статьи для мышления и памяти. Выбирайте, играйте, соревнуйтесь с собой и развивайтесь!

7. Ведите монолог

Как было написано выше, разговоры с собой – улучшают мозговую работу, а не являются признаком психически ненормального человека.

В монологах рассуждайте, приходите к выводам, давайте волю эмоциям (не нужно держать в себе, ведь об этом уже говорили). Конечно, не каждый решиться вести монолог в общественном месте, тогда ведите его дома или на улице, пока никто не видит. Монолог, действительно, способен помочь решить некоторые проблемы.

К этой деятельности можно отнести чтение вслух, скороговорки, выучивание стихов наизусть, пение песен. Только что полученную информацию можете повторять для себя вслух, или пытаться объяснить ее суть, устройство самому себе – отличным способ для запоминания.

8. Выражайтесь лаконично

Выражаться лаконично – признак образованного человека, и владеет таким навыком далеко не каждый человек. Такой навык получить возможно при наличии большого словарного запаса и великолепной работе мозга.

Источник: https://cepia.ru/10-ehffektivnyh-sposobov-stat-umnee

Как стать умнее? 5 простых способов

Категория: Развитие интеллекта

Ваш мозг нуждается в тренировке в точности как мышцы. Если вы используете его часто и в нужном ключе, то становитесь умнее, лучше сосредотачиваетесь на поставленных целях. Но если вы редко пользуетесь мозгом или, того хуже, применяете химические препараты, ваша способность думать и учиться будет только ухудшаться.

Вот пять простых способов,

чтобы расшевелить свое серое вещество, стать более умной девушкой или умным парнем.

1) Как Можно Меньше Смотрите Телевизор – Люди обожают овощем сидеть у телевизора, и я не исключение. Проблема заключается в том, что просмотр телевизора не задействует ваши умственные способности и не даёт им развиваться.

Важно

Кроме того, телевизор крайне сильно влияет на подсознание. Один из известных маркетологов сказал: повторите человеку 1000 раз какое-нибудь утверждение и он в него поверит. Телевидение практически целиком построено на этой системе.

Разве вы не чувствуете себя высушенным после пары часов ТВ? Ваши глаза сильно устают от постоянной фокусировки на светящемся ящике. У вас даже не хватает энергии, чтобы прочесть книгу.

Когда вы чувствуете себя расслабленно, отдыхаете, попробуйте почитать книгу. Если вы слишком устали, послушайте музыку. Когда вы находитесь с друзьями или семьёй, оставьте ящик в покое и пообщайтесь. Все эти вещи задействуют ум больше, чем телевизор и позволяют вам по-настоящему расслабиться.

2) Упражняйтесь. Я привык думать, что, не тратя времени на физическую зарядку, я смог бы изучить и познать больше, ну скажем, тратя то же время на прочтение книг.

Но в конце концов я осознал, что тренировка всегда ведёт к более лучшему изучению любого материала. Использование физических упражнений освобождает вашу голову и создаёт волновую, резонирующую энергию.

После упражнений вы получаете заряд бодрости и легче концентрируетесь.

3) Читайте стимулирующие книги. Многие люди любят читать популярные остросюжетные книги, которые целиком захватывают внимание читателя, но как правило, не отличающиеся правдоподобностью. Но в основном, такие книги не стимулируют умственную деятельность.

Если вы хотите улучшить мышление, стать умней, а так же повысить умение писать, вам лучше читать книги, которые побуждают вас сосредотачиваться.

Прочтя какой-нибудь классический рассказ, вы можете в корне изменить свой взгляд на мир, улучшить мышление, поднять уровень родного языка.

Совет

Как только вы начнёте читать стимулирующие книги, я думаю, вы обнаружите, что больше не хотите возвращаться к остросюжетным книжонкам. Изучать новые идеи намного интересней, чем любой заезженный остросюжетный триллер.

Как же найти такие книги? Что читать, чтобы стать умнее? Начните со статьи в Википедии: 100 лучших романов Новейшей библиотеке. Там есть два рейтинга. Первый по версии редакторов и второй по версии читателей.

Редакторы, конечно, люди умные наверное, и среди первых в их списке признанные шедевры мировой классики, но всё же читать их, мягко говоря, тяжеловато.

А вот шедевры, по версии читателей, читать можно, а еще крайне интересно и захватывающе.

4) Рано Ложимся, Рано Встаём – Нет ничего хуже для вашей концентрации, чем потеря сна. Вы будете очень бодры, если будете ложиться рано и спать не больше 8-ми часов.

Если вы не ложитесь спать до поздна и компенсируете это поздно вставая, состояние у вас будет вялым, вы станете плохо концентрироваться.

Подъём рано даёт вам больше продуктивных часов и максимизирует вашу ментальную активность.

Если есть возможность, попробуйте в середине дня сделать перерыв на короткий сон на 10-30 минут, чтобы снять усталость. Более долгий сон вызовет усталость, но короткий перерыв только освежит вас. Это очень хороший способ, о нём книги написаны.

Обратите внимание

5) Прервитесь ,чтобы поразмышлять – Часто наша жизнь так лихорадочна и быстра, что у нас нет времени даже чтобы просто сесть и, не отвлекаясь, поразмышлять. Проводя некоторое время в одиночестве и размышлении, вы получите шанс организовать ваши мысли, расставить приоритеты, составить план действий.

Я не говорю, что вы должны сесть на пол, скрестить ноги и говорить «Оммм…» Один из моих любимых способов – это ходьба в одиночестве. Один из знаменитых людей сказал «Все лучшие идеи приходят во время ходьбы». Поэкспериментируйте, чтобы найти, какой вид активности лучше для вас подходит.

Выводы – Я понимаю, что способы, которые я описал, не являются революционными. Но простые, незамысловатые ответы, как правило, оказываются наиболее действенными. Задача заключается в том, чтобы иметь достаточно воли, чтобы им следовать. Если вы преуспеете в этих пяти шагах, вы обязательно будете вознаграждены.

Если вам мало, вот еще четыре способа, как стать умней:

  1. Старайтесь подружиться, стать ближе с людьми, которые мыслят необычно
  2. Больше путешествуйте, общайтесь с разными людьми
  3. Всегда заканчивайте то, что начали (Гештальт терапия)
  4. Ищите равновесие и баланс во всём, что делаете
  5. ЗДЕСЬ можно потренировать память внимание, и мышление.
  6. А еще можно поиграть в ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ИГРЫ

Источник: https://www.litlbetr.ru/razvitie-intellekta/kak-stat-umnym.html

Как стать умнее: 14 простых и эффективных способов

Многие люди замечают, что в силу тех или иных обстоятельств ум со временем теряет остроту. Заметив такую тенденцию, мы начинаем ломать голову над вопросом, куда же подевались суперспособности нашего мозга, присущие ему в более раннем возрасте.

Все дело в том, что «центр управления» нашим телом попросту отвыкает от нагрузок, в режиме которых он пребывает во время изучения новой информации в юношеские годы. Рутина губительна не только, как мы привыкли слышать, для отношений, но и для мозга. Как же помочь ему работать эффективнее или, говоря проще, как стать умнее? Estet-portal.com.

расскажет, с помощью каких несложных способов можно стать умнее, улучшив работу Вашего мозга.

  1. В течение 30 минут после подъема выпейте 2 стакана воды.

Пока Вы спите, организм не получает воды, которая необходима для баланса жидкостей в организме и фильтрации продуктов жизнедеятельности. Два стакана воды восполнят утреннюю нехватку жидкости в организме и поможет мозгу более эффективно решать задачи.

  1. За завтраком читайте краткие описания книг.

Читать книги – полезно и интересно, однако в силу ограниченности времени завтрака, можно заняться чем-то менее длительным. Поскольку новости не оказывают надлежащего положительного влияния на Ваш ум, лучше читайте рецензии к книгам или короткие статьи, которые несут в себе полезную и новую для Вас информацию.

  1. Слушайте аудиокниги по пути на работу.

Даже если Вам повезло устроиться на работу, дорога к которой занимает всего 10 минут, Вы вполне можете совместить дорогу на работу с получением полезной для Вашего мозга информации. Это может быть как любая книга, которая Вам нравится, так и, к примеру, выступления авторов на конференции TED.

L-теанин, который Ваш организм получает с чашечкой зеленого чая, представляет собой аминокислоту, повышающую сосредоточенность, не вызывая при этом сонливости. Именно благодаря таким свойствам L-теанин продают в качестве добавки, которая помогает бороться со стрессом, лучше спать и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Доказано, что короткий дневной сон увеличивает скорость обучения. Дело в том, что у мозга есть ритм, определяющий, когда ему необходим сон. С обеда и до 16:00 большинство людей клонит сон больше, чем в любое другое время. Поэтому, если у Вас есть такая возможность, вздремните часок – это повысить Вашу продуктивность на остаток дня.

  1. Ограничивайте употребление сахара.

Скачки уровня сахара в организме мешают мозгу работать надлежащим образом. А вот жирные кислоты, напротив, помогают ему «стать умнее». Поэтому рыба или яйца, съеденные во время перекуса, принесут Вашему мозгу больше пользы.

  1. Ограничьте пребывание в соцсетях.

Мозг адаптируется к информации, которой Вы его снабжаете. Быстрое переключение фокуса между различной информацией губительно для способности обрабатывать ее надлежащим образом. Поддерживайте Ваш ум в форме более стимулирующими занятиями. Когда Вы заходите полистать новостную ленту в соцсети, установите таймер, чтобы не засидеться там слишком долго.

  1. Вместо сериалов читайте книги.

Чтение – это активное занятие для мозга, в отличие от просмотра фильмов или сериалов, когда Вы просто пассивно поглощаете информацию. Чтение книг действительно поможет стать умнее, поскольку мозгу приходится самостоятельно составлять картинки на основе прочитанной информации.

Чтобы стать умнее, не забывайте о своем теле. Мозг и тело тесно связаны. Физическое здоровье благотворно влияет на мыслительные процессы. Поэтому используйте любую возможность, чтобы каждый час двигаться: ходите по лестнице, попрыгайте, поприседайте. Можно попробовать офисную гимнастику или же «незаметные» изометрические упражнения. 

  1. Общайтесь с людьми, которые умнее Вас.

Привычки, особенно плохие, бывают очень заразительными. Мы перенимаем у постоянно окружающих нас людей те или иные черты, манеры и привычки. Позаботьтесь о том, чтобы Вам было чему поучиться у своего окружения. Стать умнее будет только проще!

Обсуждая с друзьями тот или иной вопрос, не старайтесь любыми методами избежать дискуссии (дружеской). Дискуссии – тоже отличный способ отточить свои навыки аргументации. И даже в случае «поражения» Вы выигрываете, поскольку оппонент «ломает» логические заблуждения, которые были Вам присущи.

Первое, чем полезны такие прогулки, – кислород. Второе – Вы отдыхаете от суеты и проблем. Третье – ходьба улучшает циркуляцию крови. А все это, как известно, улучшает функционирование мозга.

Обзаведитесь своим личным блокнотом, чтобы интересные идеи и интересующие Вас вопросы не затерялись среди прочих мыслей. Также Вы можете записывать туда интересную информацию – все это помогает развивать любознательность и логическое мышление.

  1. Планируйте день с вечера.

День, начатый с продуманного плана, будет более продуктивным. Помните, что многие люди на протяжении дня очень заняты, но не всегда продуктивны. Чтобы стать умнее, нужно понимать, что тяжелый и разумный труд – две разные вещи. Приготовьтесь к задачам заранее – и решить их будет проще.

Надеемся, наши простые и эффективные советы помогут Вам стать умнее и постоянно развиваться во всех сферах жизни.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-stat-umnee-14-prostykh-i-effektivnykh-sposobov

Ссылка на основную публикацию