10 секретов хорошей памяти

3 секрета долговременной памяти

3 простых секрета и немного усидчивости помогут вам долго не забывать любой вид информации.

3 простых секрета и немного усидчивости помогут вам долго не забывать любой вид информации.

Дело лишь в том, что нужно правильным образом повторять заученное. Мнемонист Егор Дубровин рассказывает о способе, который срабатывает у него безотказно.

Обучая людей приемам быстрого запоминания, я часто слышу примерно такой вопрос: «Как долго продержится в моей памяти только что запомненная информация?». В данной статье я дам обширный ответ на действительно важный вопрос, касающийся долговременной памяти.

Обратите внимание

Используя разного рода системы мнемонических зацепок, любой человек может достаточно быстро или почти мгновенно запомнить любой вид информации. Например, десятки иностранных слов, имен и лиц, страниц конспекта. При этом чтобы информация сохранилась в памяти надолго, ее нужно повторять.

Существует достаточно много исследований и разного рода гипотез и выводов о том, как долго и с какой периодичностью нужно повторять материал после его заучивания. Здесь я приведу лишь один механизм повторения, проверенный на себе и работа которого удивительно точна.

1 секрет. Любую информацию необходимо повторять интенсивно в ближайшие 96 часов после запоминания

Это значит, что вы не должны расставаться с заученным материалом еще 3-4 дня после его запоминания. Например, вечером вы запомнили необходимые сведения из биографии трех великих русских писателей, используя мнемотехники. В течение 3-4 дней, начиная со следующего, вы должны повторять эти сведения для долговременного их закрепления в памяти.

Повторять интенсивно — значит много в короткий промежуток времени. В каждый из этих дней делайте также 3-4 коротких подходов к информации.

2 секрет. Повторять необходимо активно, то есть, не подсматривая в материал

Повторяйте ранее заученный материал по памяти. Попробуйте вспомнить визуальные образы и другие мнемонические зацепки, которые вы использовали при запоминании.

Вспомнив образы, проговорите информацию вслух и сравните с оригиналом. Если образы не вспоминаются, не мучайтесь. Просто еще раз подсмотрите в материал и перестройте ассоциации.

Например, из вашей памяти пропал вами же сконструированный образ пера, который держит Ф.М. Достоевский на своем самом известном портрете. Таким образом, вы забыли, что портрет этот нарисовал Василий Перов.

В этом случае, заново представьте перо в руках у великого писателя, но пусть теперь оно будет большего размера.

3 секрет. Каждое следующее повторение должно быть быстрее предыдущего

Каждый раз, повторяя материал, обращайте внимание на то с какой скоростью и легкостью вы это делаете.

Например, утром первого дня на воспроизведение по памяти биографии А.С. Пушкина ушло 10 минут, а во время полдника этого же дня – чуть больше. Значит, следующее повторение произошло медленнее, что противоречит третьему секрету. Выход один, впредь не делайте такого большого перерыва, уделите «солнцу русской поэзии» немного времени в обеденный перерыв.

Необходимо отметить, что следуя данному секрету, визуальные образы, составленные при запоминании, растворятся на четвертый день активного повторения. Теперь вы будете помнить информацию и без них.

Итак, вы узнали о трех секретах долговременной памяти, которые открыты, чтобы работать на вас. Попробуйте их в действии и ощутите мгновенный результат.

Справедливо сказать, что люди пугаются 3-4 дней повторений. Они сразу же вспоминают невыносимую школьную зубрежку. Спешу вас обрадовать, это совсем не так.

Согласно третьему секрету, на каждое новое повторение у вас будет уходить все меньше времени, и скоро информация будет воспроизводиться совершенно автоматически.

Как будто она находилась в вашей памяти всю жизнь.опубликовано econet.ru

Источник: https://econet.ru/articles/160781-3-sekreta-dolgovremennoy-pamyati

Главный секрет хорошей памяти

Ещё один улыбчивый американец – Теодор Нельсон, социолог, философ и первооткрыватель в области информационных технологий.

Его мечтой было создание такой сети, с помощью которой, двигаясь в произвольном порядке от одного узла к другому, человек мог бы возвращаться назад, идти в другом направлении, и в конечном итоге получить всю необходимую ему информацию, минуя ненужные ему источники.
Ему принадлежит широко уже известный термин – гипертекст.

В такую сеть Тед Нельсон мечтал заключить всю мировую литературу, создать эдакий гигантский гипертекст, путешествуя по которому человек мог бы сэкономить массу времени и получить всю необходимую “информацию”, чтобы обрести статус культурного человека, способного ориентироваться и действовать в современной реальности.

Несколько раз он менял команду, которая должна была ему в этом помогать. Однако замысел Нельсона успехом не увенчался.

Почему?

Известная фраза Ротшильда: Кто владеет информацией, тот владеет миром” относится исключительно к сфере служения маммоне, материальному богатству.
Нельсон же хотел служить культуре, пытаясь утвердить приоритет духовного над материальным.

Однако известно, куда ведут благие намерения. Он забыл, а может быть и не знал, что “двум богам не служат“.

Важно

Дорога, ведущая к храму, охраняется ангелами с мечами обоюдоострыми, дабы не допустить ретивых благодетелей к древу жизни.

Так его идея и осталась нереализованной. Зато ему в заслугу вменяется создание всемирной сети (WWW).

Но на это Тэд Нельсон отвечает, что, к сожалению, это именно то, чего он хотел избежать.

В чём же была его ошибка?

Задам вопрос, казалось бы не относящийся к теме: почему Спаситель взял себе в ученики “рыбаков, чинивших сети”?

Не потому ли, что сети рвутся всякий раз, когда в них попадает большая рыба. Однако они упорно, как видел Иисус, продолжали чинить сети и эту рыбу ловить.

Но не у всех такое завидное терпение. Остальные довольствуются рыбкой помельче.

Но, как говорит английская поговорка, “Правда – дочь времени” (“The Truth is the daughter of time“).

Вернёмся к Тэду Нельсону.

Есть страничка в Интернете с некоторыми его высказываниями.
Я нашла одно из них, которое говорит о том, что Нельсон понимал трудности создания компьютерного универсального гипертекста.

Возможно, что он понял это не сразу.

Прочтём этот афоризм.

(Ted Nelson)

В прошлый раз мы учились очень быстро и с умом запоминать нужные нам фразы.

Запомним и эту.

   The news is…

   The good news is…

   The good news about computers is…

   The good news about computers is that they do

   The good news about computers is that they do… you tell

   The good news about computers is that they do what you tell…

   The good news about computers is that they do what you tell them

   The good news about computers is that they do what you tell them to do.

   The bad news is… и до конца.

Главное, ничего не делать автоматически. Всё с головой и вслух. И никто не скажет, что у него плохая память.

А я прощаюсь с вами до следующего раза.

Интересная статья? Можно поделиться, кликнув на кнопку:

Источник: https://at-english.ru/blog/glavnyj-sekret-xoroshej-pamyati

10 секретов человеческой психики, о которых мало кто знает

Фактрум рассказывает о десяти психологических секретах, которые помогут вам лучше понять самих себя взять свою жизнь под контроль.

1. Относитесь к себе хорошо

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость.

Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко.

Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Botcommunications.com

Научное объяснение

Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам.

Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение.

Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

«Да ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «Опять пропустил дедлайн? Да бросай ты это дело, всё равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! Да и чёрт с ним! Досмотрю подборку котиков и лягу спать!». Это наглядные иллюстрации того, как работает моральная поблажка. Относитесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревания в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.

2. Ловушка «халявы»

В бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространённая ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки.

Например, чашка чая, пока вы ждёте своей очереди на стрижку у мастера. Конфеты в прозрачной вазе на кассе магазина. Комплимент от шеф-повара, пока готовится заказ. Так заведение формирует у вас так называемую «лояльность» к себе и своему бренду.

Zastavki.com

Совет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.

Научное объяснение

Человек — социальное животное, нуждающееся в тесном взаимодействии с другими представителями своего вида. Механизм этого взаимодействия отточен миллионами лет и прочно «зашит» в вашем мозгу. И одно из его составляющих — желание непременно «отдариться» в ответ на подарок. Или ответить услугой на услугу.

Хотя вы и не осознаёте своего «долга», мозг расценивает неожиданную халяву именно как долг, и заставляет чувствовать себя обязанным. Наш древний мозг расценивает подарок так же, как и миллионы лет назад, когда общество людей ничем не отличалось от популяции обезьян — как приглашение к кооперации.

Волей-неволей приходится этот неосознаваемый «долг» отдавать: спонтанными покупками, спокойным отношением к завышенной цене, рекомендацией бренда знакомым, и т. п. Одна чашка бесплатно предложенного кофе — и вот вы уж в «ловушке халявы».

Маркетологам и людям бизнеса всё это хорошо известно, поэтому если вы не хотите, чтобы вами манипулировали, запомните правило: никогда и ничего не берите бесплатно — в нашем мире бесплатного не существует.

3. Читайте понемногу

Совет для тех, кто любит читать, но ему вечно некогда. Если вы никак не можете заставить себя начать читать книги, или, что бывает чаще, начинаете, но бросаете, не добравшись до конца, попробуйте старую и очень эффективную методику: задайте себе число страниц, которое будете прочитывать в день, и пусть это число будет небольшим. Скажем, 10 страниц, но ежедневно.

Vasi.net

Научное объяснение

Эта заминка, раздражающая людей интеллектуальных, но занятых, спровоцирована параличом анализа. Между вами и интересными книжками стоит страх мозга — страх перед объёмом предстоящей работы.

Вы можете даже не осознавать этого, но мозг не приветствует долгосрочные проекты: на них тратится много энергии. Вы до бесконечности будете говорить себе «завтра»… или решите читать по чуть-чуть.

10 страниц не испугают ваш мозг: это немного, это совсем недолго, и чтение не успеет вас утомить.

Книга обычно вмещает 200–300 страниц, значит, одну книгу вы будете прочитывать, в среднем, за месяц.

Совет

12 книг в год — не слишком много, но это на 12 книг больше, чем ничего, верно? К тому же, вам нужно только уговорить себя взять книгу в руки и начать чтение: потом вы втянетесь и прочтёте, конечно, больше: столько, сколько захотите.

Читайте также:  Фото ивана тургенева

Но если нет — так нет, прочтите хотя бы десяток страниц и похвалите себя за последовательность и тягу к знаниям.

4. Тренируйтесь в уме

Визуализируйте навыки, которые хотите получить. Чем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите время в течение дня и перед сном на практику визуализации: в подробностях представьте желаемое. Только не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, навык, ситуацию.

Lakehouserecoverycenter.com

Научное объяснение

Визуализация — понятие, известное как специалистам в области работы мозга, так и широкому кругу людей.

Способность человеческого мозга к обучению настолько велика, что даже простое представление желаемых действий заставляет его «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действия, совершаемые в реальности.

Это касается любых действий, даже тяжёлой физической нагрузки: когда вы представляете, что, например, поднимаете штангу, к требуемым мышцам приливает кровь: мозг готовит их к нагрузке. Конечно, одним воображением вы мышцы не накачаете, но визуализация способна сократить ваш путь к мечте и укрепить мотивацию.

Однако, этот брэйнхак работает только в том случае, когда вы визуализируете собственные действия, а не их итог: например, визуализация новой красивой машины может вам только душу согреть, а, скажем, визуализация действий по зарабатыванию денег на эту машину поможет привести в порядок мысли и поставить себе ряд чётких задач.

5. Не болтайте после спортзала

Физическая нагрузка или экстремальная ситуация делают вас более разговорчивым, чем обычно. Болтая во время фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если с вами занимается знакомый.

Итак, если боитесь сказать лишнее — не слишком активно делитесь информацией после того, как хорошенько поработали штангой.

Royalmintgardens.com

Научное объяснение

Физическая нагрузка и экстремальные ситуации запускают в организме реакцию «бей или беги»: учащение пульса, ускорение дыхания для лучшего снабжения мышц кислородом, приток крови к конечностям и другую подобную физиологическую активность организма. Мозг реагирует на это состояние как на угрозу опасности и мобилизует все силы для того, чтобы сбежать от неё или дать отпор.

И в частности, повышает тягу к общению с другими представителями своего вида.

Механизм этой связи до конца не изучен, но Йона Бергер, профессор Уортонской школы бизнеса, в ходе ряда экспериментов убедительно доказал её наличие.

Можно предположить, что повышение болтливости в случае опасности спасало жизни нашим предкам, заставляя людей делиться информацией об угрозе и опытом преодоления её.

Как бы там ни было — имейте ввиду: физнагрузка делает вас находкой для шпиона (примерно на полчаса).

6. Отложите шарады

Отложите головоломки, шарады и прочие игры и игрушки, «развивающие внимательность, скорость мышления и глубину познания». Интеллектуальные игры не работают, поэтому не тратьте на них своё время.

Если вы хотите позаботиться о будущем своего мозга, о его функционировании в старости — занимайтесь спортом, так как физическая нагрузка — единственный доказанный способ профилактики когнитивных способностей.

Naked-science.ru

Научное объяснение

Предоставим слово эксперту в области внимания, профессору Гарварда, Джереми Вольфу: «В США последнее время часто рекламируются видеоигры и приложения, которые якобы помогают увеличить ваши когнитивные возможности и улучшить функции внимания.

Многие создатели игр обещают, что вы не будете с возрастом терять память.

Однако большая часть свидетельств говорит, что, чем больше вы будете играть в эти видеоигры или разгадывать судоку, тем лучше вы отточите мастерство лишь в этом конкретном занятии.

Если вместо того, чтобы проехать пару кварталов на машине, вы прогуляетесь (безо всяких умственных нагрузок), это в гораздо большей степени пойдет вам на пользу. Всё это в основном связано с кровообращением.

Например, моей маме уже больше 80 лет, и она стареет.

Утратит ли она свои умственные способности полностью? Если она захочет вложить деньги во что-то, то я ей посоветую потратить их на спортзал, чем на какие-нибудь игрушки-головоломки».

7. Паралич анализа

Если вам предстоит сделать сложное дело, к которому вы не знаете, как подступиться, разбейте задачу на множество подзадач. Причём чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше.

Например, вам нужно составить важный документ. Первый пункт может быть таким: сесть за стол. Второй: включить компьютер. Третий: открыть текстовый редактор. Четвёртый: составить первые два предложения.

Лучше всего записать эти пункты, положить список перед глазами и последовательно выполнять действия. Вы не заметите, как втянетесь в процесс, и дело будет сделано.

Menville.net

Научное объяснение

Паралич анализа (информационная перегрузка) — состояние, когда слишком долгое и разностороннее обдумывание задачи приводит к тому, что рабочая память «выключается», прихватывая с собой и ту область мозга, который ответственна за силу воли — префронтальную кору. Вы даже можете испытать удушье как физический симптом наступления паралича анализа.

Известен способ обмануть мозг: постарайтесь вовсе перестать думать о своём трудном деле как о собственно деле, а смотрите на него исключительно как на последовательность мелких, не пугающих рабочую память задач, каждая из которых будет обрабатываться последовательно.

8. Положите на место

Хотите больше экономить, но любите гулять по магазинам? Гуляйте, рассматривайте витрины, но ничего не трогайте, и тем более, не берите в руки. Ещё раз: не прикасайтесь к товарам, какими бы интересными и привлекательными они не казались. Это позволит вам без особых проблем удержаться от спонтанных покупок.

Getyourleanon.com

Научное объяснение

На сцену выходит дофамин — гормон, который до сих пор кое-где (например, в Википедии) называется «гормоном удовольствия». На самом деле дофамин — гормон желания, а не удовольствия: он заставляет вас хотеть, но не приносит чувства удовлетворения.

Дофамин действует как морковка, закреплённая перед носом осла: вынуждает бесконечно двигаться вслед за желаниями, но всё время отодвигает награду.

Возможно, вы замечали: предвкушение покупки вещи, которую вы давно хотели, всегда дарит больше положительных эмоций, чем последующее удовольствие от владения этой вещью.

Ваши дофаминергические нейроны начинают работать как только на глаза вам попадается что-то интересное и привлекательное, но во стократ эффективнее они работают, когда желаемое становится осязаемым — в прямом смысле.

Кровь приливает к лицу, сердце начинает стучать сильнее (дофамин — биохимический предшественник адреналина) — и сами того не замечая, вы уже кладёте в корзинку какую-то ненужную вам ерунду.

Суньте руки поглубже в карманы и поглазейте на товары — но не более того.

9. Закройте тарелку

Ориентируйтесь на чувство голода: не садитесь за стол, пока не проголодаетесь, и вставайте из-за стола, как только наелись, даже если в тарелке осталась еда.

Если вы обедаете в компании и возможности сразу же закончить трапезу у вас нет, закройте тарелку, как только почувствуете себя сытым, например, другой тарелкой или салфеткой.

В крайнем случае, просто уберите свою тарелку из поля зрения. Этот простой приём поможет вам не переесть.

Publy.ru

Научное объяснение

Любое сознательное волевое усилие, в данном случае — перестать есть по достижении чувства сытости, совершается префронтальной корой головного мозга — вашим центром самоконтроля.

В течние дня вы принимаете множество решений и делаете сотни мелких выборов — что надеть, каким маршрутом попасть на работу, что купить на ужин и т. п.

, — что постепенно истощает ресурс префронтальной коры, утомляет её, и ваша воля ослабевает.

Помогите себе: убрав из поля зрения еду вы остановите процесс выработки дофамина, гормона, заставляющего человека хотеть, то есть совершать действия в поисках награды.

Обратите внимание

Еду ваш мозг воспринимает как награду, но только тогда, когда вы её видите и чувствуете запах.

Когда вы сыты, запах пищи уже не кажется вашему мозгу таким привлекательным, однако глаза продолжают передавать информацию о «вкусняшке» прямиком вашим дофаминергическим нейронам, причём процесс этот совершается помимо вашего сознания (и желания).

Вместо того, чтобы напрягать силу воли, сознательно удерживая себя от «доедания» и переедания, просто спрячьте пищу с глаз долой и остановите выработку дофамина. Вам полегчает в считанные минуты.

10. Приглушите свет

За час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. Устройте в ванной комнате возможность переключения с верхнего яркого света на мягкий и неяркий (например, поставьте там настольную лампу). Этот невероятно простой приём улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.

Samura.ru

Научное объяснение

Значение сна для различных систем организма трудно переоценить.

Во сне вырабатываются гормоны, заживляющие поражённые участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, а также частичному уничтожению запасов жира.

Если вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. Если занимаетесь спортом — во сне восстанавливается и укрепляется мышечная ткань. Если вы ребёнок или подросток — во сне вы растёте.

И все без исключения люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспомниания, «отращивают» необходимые для развития мозга синапсы — связи между нейронами головного мозга.

Мы, люди, ведём дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. Приглушая свет, вы даёте информацию — наступили сумерки и пора готовиться ко сну. В ответ мозг даёт сигнал на выработку гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов.

Мелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедляется, так как вам больше не нужно добывать энергию для активных действий, психические процессы также переходят в «режим сна».

Полутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.

Ванная комната, где вы проводите некоторое время непосредственно перед сном, совершая гигиенические процедуры, также должна быть неярко освещена. Нет ничего хуже, чем оказаться на ярком свету непосредственно перед сном — утверждает циркадный невролог Рассел Фостер, видео которого с конференции TED вы можете посмотреть ниже.

Источник: https://www.factroom.ru/nauka/hack-my-brain

Тайны памяти. Как раскрыть ее возможности?

Человеческая память безгранична! Она хранит в себе огромные пласты знаний, накопленных за множество жизней, опыт и приобретённые навыки.

Всё, что пришлось пройти вашей душе. Всё, что душа смогла познать за все свои воплощения.

Возможности памяти

Мы приходим в эту жизнь на сознательном уровне и напрочь забываем о своих прошлых воплощениях и о том ценнейшем опыте, который получила наша душа. Но сама Душа помнит абсолютно всё!

Только надо уметь пользоваться ресурсами нашей памяти, уметь извлекать необходимую для нас информацию. И это касается не только прошлых воплощений, но и текущей нашей жизни.

Достаточно обратиться к истории. Вот, например, Юлий Цезарь, римский полководец, знал каждого из 25000 солдат своей армии в лицо, такими же способностями обладали Александр Македонский и персидский царь Кир. Достижения этих великих людей знает почти каждый школьник.

Важно

Папа Римский Иоанн Павел II выучил 21 язык и свободно мог общаться на 100 диалектах. Сенека легко мог восстановить по памяти 2000 слов, абсолютно не связанных между собой, при этом прослушав их всего один раз.

Никола Тесла — физик, изобретатель, инженер — имел «фотографическую память» и очень редкопользовался записями. Когда дотла сгорела его лаборатория, он смог до мельчайших деталей восстановить большинство из своих изобретений.

Интересно?

Тогда продолжаем. Известно ли вам, что благодаря феноменальной памяти брата Пушкина, Льва Сергеевича, мы теперь можем в полной мере наслаждаться гениальной поэмой «Евгений Онегин»?

Читайте также:  Татаро-монгольское иго - уникальные факты

Однажды Пушкин пожаловался своему брату, что безвозвратно потерял пятую главу своей поэмы, на что Лев Сергеевич пообещал ему помочь. И уже через несколько дней он прислал своему брату восстановленную часть поэмы.

Он не только смог повторить всё до единого слова, но и прописал все запятые так, как они были в оригинале. И это после одного прослушивания и прочтения всей поэмы.

Нестандартный ребёнок

Конечно, можно сослаться на гениальность этих людей, ведь недаром они попали в историю. Ну, а как насчёт простых, самых обычных людей современности?

Например, герой книги Владимира Леви «Нестандартный ребёнок». Самый обычный мальчик быстро пролистывал книгу, заявляя, что пока он её запомнит, а прочитает потом, по памяти. Именно так и получалось, он совершенно легко и быстро мог восстанавливать в памяти увиденные страницы и перечитывать их.

Но как всё это можно примерить к себе, ведь мы далеки от этих достижений, порой даже не можем вспомнить детали прошедшего дня, где уж там целые книги.

Совет

Но, как утверждают учёные, каждый человек может развить в себе феноменальную память. Мало того, маленькие дети уже обладают такой памятью с рождения, вот только наше стандартное воспитание и обучение полностью стирают все врождённые способности.

Спросите маленького ребёнка, который может говорить, но ещё не ограничен нашим восприятием жизни, как он видит вещи, совершенно любые, это могут быть игрушки или любые окружающие предметы.

Дети обязательно расскажут о них замечательные истории, даже простой синий кубик обладает своим характером, вкусом, формой, он может разговаривать, имея свой особенный голос, а также этот кубик может выражать свои чувства.

Удивительно, но именно так детишки не только воспринимают мир, но и запоминают его. Вот только мы, повзрослев, забыли эти образы, мы стали холодны и равнодушны, и уже былые живые предметы превратились в обыденные холодные, безликие вещи.

Мы пришли в этот мир, чтобы познать саму жизнь

Вы, наверное, знаете, что память – это один из познавательных инструментов человека. Благодаря этому мы развивается.

Ещё интересный момент, многие люди легко вспоминают нужное событие благодаря знакомым запахам. Всё дело в том, что та самая запоминающая часть мозга располагается совсем рядом с центром обоняния.

И если воспользоваться этим инструментом, можно легко и быстро как запоминать, так и извлекать нужную информацию.

Это один из секретов феноменальной памяти, а если мы научимся в полную силу использоватьвсе органы восприятия в процессе памяти, тогда пределов наших возможностей не останется.

Репортёр Соломон Шерешевский, который обладал необыкновенной памятью, говорил: «…Я узнаю не только по образам, а всегда по всему комплексу чувств, которые этот образ вызывают».

Однажды Шерешевский возвращался из института, в котором побывал впервые, у него спросили, запомнил ли он дорогу в этот институт, Шерешевский ответил:

«Нет, что вы, разве можно забыть? Ведь этот забор — он такой соленый на вкус, и такой шершавый, и у него такой острый и пронзительный звук…»

А что нам мешает использовать все каналы восприятия для эффективного запоминания? Конечно, придётся серьёзно поработать, чтобы восстановить в себе эти способности.

Это подобно тренировке мышц, когда с каждым занятием происходят, на первый взгляд, незаметные процессы, но эффективные. И уже через некоторое время вы сможете демонстрировать удивительные результаты. И это не предел.

Вспомнить прошлые воплощения

Как насчёт памяти своей Души? Раскачивая и тренируя свою память, мы с лёгкостью можем просматривать события былых воплощений. Это позволяет отслеживать причинно-следственные ситуации, происходящие в нынешней жизни. Это очень полезное занятие — находить и анализировать происшествия в прошлых воплощениях и менять ход событий в иное русло. Человеческие возможности безграничны.

Институт Реинкарнационики занимается пробуждением и развитием памяти, благодаря эффективным практикам и техникам у вас появится возможность вспомнить всё, что накопила ваша Душа. Эти знания и опыт для вас неоценимы.

И, чтобы поближе познакомиться со всеми возможностями своей памяти, смотрите трансляцию с капитанами Института Реинкарнационики  “Что мы знаем о своей памяти”.

Здесь вам откроют дверь в ресурсы вашей памяти.

Сотрите границы памяти, они вам уже не нужны!

Вы стоите на пороге новых безграничных возможностей.

P.S. А Вы знаете возможности своей памяти? Поделитесь в комментариях

Источник: https://journal.reincarnationics.com/tajny-pamyati/

12 секретов памяти, чтобы запоминать необходимую информацию раз и навсегда

Мы учим английский язык всю жизнь, знаем правила, но все равно не можем грамотно ответить иностранцу и без мук посмотреть сериал в оригинале. Почему так?

Давайте разберемся в этой несправедливости и вот способ, как лучше изучать иностранные слова. Существует универсальная формула запоминания, предложенная немецким психологом Германом Эббингаузом. И она работает.

Почему мы забываем

Мозг бережет нас от перегрузок и постоянно избавляется от ненужной информации. Именно поэтому все новые слова, которые мы учим, сначала попадают не в долгосрочную, а в краткосрочную память. Если их не повторять и не использовать — они забываются.

«Кривая забывания» Эббингауза показывает, что уже через 1 час после заучивания мы забываем более половины информации. А через неделю помним лишь 20 %.

Как помнить все

Обратите внимание

Чтобы новые слова не вылетали из головы, нужно постараться «поместить» их в долгосрочную память. Зазубривание в этом случае неэффективно, так как мозг не успевает быстро осмыслить информацию и выстроить прочные ассоциативные связи. Чтобы помнить дольше — процесс запоминания лучше растянуть на несколько дней, а то и недель. При этом повторять достаточно по разу.

Практиковать интервальные повторения можно с помощью самодельных карточек или специальных приложений типа: Anki (Android, iOS) и SuperMemo (Android, iOS)

Еще 12 секретов запоминания новых слов

  • Учите осознанно. Осмысленный материал запоминается в 9 раз быстрее.Определитесь со списком слов, которые нужны для поддержания разговора. Их всего около 300–400. Запоминайте их в первую очередь.
  • Учтите, что лучше запоминаются слова в начале и в конце списка («эффект края»).
  • Переключайте внимание с выбранной темы на другую. Знайте, что похожие воспоминания смешиваются (принцип интерференции) и превращаются в «кашу».
  • Учите противоположное. Если запоминаете day, то рассмотрите и night. Антонимы запоминаются быстрее и проще.
  • Стройте свои «чертоги памяти». Суть метода в том, что нужно связать заучиваемые слова с конкретным местом. Например, прогуливаясь по комнате, ассоциируйте новые слова с отдельными деталями в интерьере. Повторите несколько раз и покиньте помещение. После восстановите в памяти комнату и вместе с тем выученные с ее подсказками слова.
  • Используйте прием «слова-гвозди». Суть метода в присоединении заучиваемого слова к уже известному для запоминания. Так, когда вы думаете о «гвозде», вы сможете вспомнить и другое слово. Например, в считалочке: «Раз, два, три, четыре, сосчитаем дыры в сыре», слова «четыре» и «в сыре» связаны друг с другом.
  • Ассоциируйте новые слова с уже известными вам. Например, слово heel (пятка) можно запомнить, вспомнив Ахилла и его ахиллесову пяту. А слово look (смотреть) можно выучить, если вспомнить, как трудно смотреть, когда режешь лук.
  • Сочиняйте рассказы. Если вам нужно запомнить слова в определенном порядке, попробуйте выстроить их в импровизированный рассказ. Важно, чтобы все слова были связаны между собой по сюжету.
  • Пользуйтесь диктофоном. Произносите слова под запись, а потом прослушайте их несколько раз. Этот метод особенно подходит тем, кто лучше воспринимает информацию на слух.
  • Оживляйте и визуализируйте. Пользуйтесь мимикой, когда изучаете эмоции. Двигайтесь, когда учите слова на спортивную тематику. Таким образом вы задействуете еще и мышечную память.
  • Не учите язык по словарю и школьным учебникам. Если вы любите «Игру престолов», попробуйте учить слова по этому сериалу. Так намного интереснее.

Источник

Источник: http://positivno.me/12-sekretov-pamyati-chtoby/

Секреты хорошей памяти

 

Сколько информации получает человек ежедневно трудно подсчитать. Некоторые сведения сразу улетучиваются, а есть те, которые навсегда остаются где-то глубоко внутри нас. Это все происходит благодаря удивительным свойствам нашей памяти.У всех она разная. Чтобы выучить одно и то же стихотворение каждому человеку необходимо различное количество времени.

Но феномен состоит в том, что некоторые это произведение, выученное наизусть, через несколько дней забывают, а другие будут повествовать своим правнукам. Сегодня в статье мы попытаемся разобраться, почему так происходит. Ведь согласно статистике, четвертая часть зрелого народонаселения земного шара страдает проблемами памяти.

  Но прежде чем продолжить чтение рекомендую Вам ознакомиться с различными видами памяти.

Люди с феноменальной памятью:

Практически все люди отличаются индивидуальными особенностями памяти. Но сегодня вспомним тех, кто поразил нас способностью запоминать факты.

  • Александр Македонский мог без труда назвать имена всех воинов своей многочисленной армии.
  • Великий ученый  А.Ф. Иоффе без труда воспроизводил по памяти всю таблицу логарифмов.
  • Моцарт однажды услышал, будучи в Римском соборе, музыкальное  произведение, которое поразило его слух. Придя домой, мальчик, которому было всего  14 лет, записал музыку, причем, не сделал не единой ошибки.
  • Билл Гейтс за свою жизнь написал множество программ. Большинство из них он помнит наизусть.
  • Боб Петрелл, который проживает в Лос-Анджелесе, идеально помнит все номера телефонов своих знакомых (а как быстро запомнить номер телефона читайте здесь), даты событий, которые произошли в его жизни,  тексты, прочитанные в школе.

Какой бывает память?

Каждый из нас задавался вопросом, какая бывает память. Интересно то, что память не зависит напрямую от умственных особенностей человека. Люди умные имеют как хорошую, так и плохую память. Аналогично можно сказать и о людях с ограниченными умственными особенностями.

Память бывает краткосрочной и долговременной. Именно поэтому накануне экзаменов студенты могут сконцентрироваться и за ночь запомнить нужную им информацию, но после экзамена она практически вся улетучивается из их мозга. Те, у кого второй вид памяти, наоборот, запоминают медленно, но помнят затем всю жизнь.

Оперативная память позволяет хранить информацию необходимый промежуток времени.

Что мешает  запоминать?

Согласно исследованиям австралийских ученых на развитие памяти некоторые факторы оказывают положительное действие, а некоторые —  отрицательное. Сейчас мы  укажем на факторы, которые могут ухудшить память:

  • Болезни головного мозга, особенно опасные  онкологические заболевания.
  • Нарушение режима сна, стрессы, непомерные нагрузки на головной мозг.
  • Безмерный просмотр телевизионных передач всех без разбора.
  • Употребление алкоголя, никотина,  сильных транквилизаторов.
  • Возрастные особенности человеческого мозга.
  • Удаление коренных зубов, по мнению японских ученых, ухудшает память.

Постоянная работа над собой  позволит улучшить память. Если вы не знаете как это сделать, то прочитайте статью 5 секретов как улучшить память  Процессы запоминания будут происходить намного быстрее, если использовать специальные методики и простые упражнения. Что делать для лучшего запоминания, попробуем разобраться  в следующих статьях.

@Галина Мазарчук



К началу

Источник: http://healthabc.net/sekrety-xoroshej-pamyati.html

Причины плохой памяти и способы её улучшения

В наше время многие жалуются на плохую память. Причём это отнюдь не только люди старшего возраста, но и подростки и молодёжь, и даже дети. В этой статье мы рассмотрим большое количество причин плохой памяти и несколько способов её улучшения …

Designed by Freepik

В наше время многие жалуются на плохую память. Причём это отнюдь не только люди старшего возраста, но и подростки и молодёжь, которым порой трудно запоминать даже самые элементарные вещи.

Этому есть большое количество объяснений и причин, о которых мы и поговорим в статье. В большинстве случаев (не берём во внимание болезни) плохая память – не приговор.

Читайте также:  Редкие и уникальные фото ахматовой

Правильным образом жизни и тренировками вы можете развивать способность к запоминанию, даже если сейчас не жалуетесь на неё.

Причины плохой памяти

Сложность постановки диагноза не только в том, что найти причину бывает чрезвычайно сложно, но и в том, что их обычно несколько. Однако в любом случае от них нужно избавляться, потому что они, как правило, негативно влияют на организм в целом.

Основные причины плохой памяти:

  • Недостаток снаКак количество, так и качество сна важны для памяти. Слишком мало спать или бодрствовать ночью – всё это может привести к усталости, что затрудняет возможность обработки и усвоения информации.
  • Депрессия и стрессПодавленность, стресс и депрессия могут затруднить вашу способность концентрироваться, что, разумеется, негативно влияет и на память.
  • Курение. Курение вредит памяти, уменьшая количество кислорода, попадающего в мозг. Исследования показали, что людям, которые курят, сложнее запоминать лица и имена, чем некурящим. То же делают с мозгом и любые наркотики.
  • АлкогольЧрезмерное употребление алкоголя уже давно признано причиной потери памяти.
  • Неправильное питаниеХорошее питание, включая высококачественные белки и жиры, важно для правильной работы мозга. Недостаток витаминов B1 и B12 негативно влияет на память.
  • Отсутствие упражнений для тренировки памятиНекоторые люди даже без упражнений имеют отличную память. Почему? Они обладают феноменальной любознательностью, либо применяют некоторые принципы запоминания сознательно и бессознательно – для них каждый день является тренировкой.Однако для остальных проблема стоит очень остро. Она могла начаться ещё в детстве, а во взрослой жизни усугубилась. Поэтому вам стоит пройти курс по тренировке памяти, а в дальнейшем практиковаться как можно чаще. Хорошая память – это навык и его можно освоить.
  • Современные технологииКачество памяти во многом зависит от интенсивности и длительности концентрации. Но это становится совершенно невозможным, если вы постоянно пользуетесь телефоном и ноутбуком. Вероятно, самым красноречивым тестом является количество минут, во время которых вы сможете быть сосредоточенными, читая интересную книгу. Многие люди утверждают, что им хватает минуты, чтобы почувствовать сонливость или начать думать о чём-то отвлечённом.
  • Травмы головыСерьёзный удар по голове, например, от падения или автомобильной аварии, может повредить мозг и вызвать как кратковременную, так и долгосрочную потерю памяти. С течением времени и при соответствующем лечении память может постепенно улучшаться.
  • ИнсультИнсульт возникает, когда кровоснабжение мозга прекращается из-за закупорки кровеносного сосуда. Он часто вызывает кратковременную потерю памяти. Человек, у которого был инсульт, может иметь яркие воспоминания о детских событиях, но не может вспомнить, что он ел на обед.
  • ДеменцияДеменция – это название для прогрессирующей потери памяти и снижения других операций мышления. Существует множество причин деменции, включая болезнь кровеносных сосудов, злоупотребление наркотиками или алкоголем или повреждение мозга. Наиболее распространённой является болезнь Альцгеймера, которая характеризуется прогрессирующей потерей клеток головного мозга и другими нарушениями.

Другие возможные причины потери памяти включают в себя болезни щитовидной железы, а также ряд других заболеваний, влияющих на мозговую активность.

Designed by Freepik

Что делать, если у ребёнка плохая память

Если у вашего ребёнка плохая память и дело не в болезни, то причин остаётся несколько, хоть они и серьёзные:

  • Загруженность и утомляемость
  • Злоупотребление сахаром
  • Недостаток витаминов
  • Отсутствие интереса и любопытства

Если первые три причины родители могут исключить, то с последним пунктом всё намного сложнее. Условно говоря, качество памяти во многом зависит от внимания и концентрации. А они возникают и крепнут, если у ребёнка есть интерес и любопытство.

Любопытство и интерес вызывают исключительно игры или деятельность, которую ребёнок воспринимает как игру. Поэтому, разрешив проблемы с утомляемостью, загруженностью и питанием, вы должны вызвать у ребёнка энтузиазм к обучению.

Заучивание стихов – это отличный способ тренировать память, однако делать это нужно также в формате игры, чтобы не отбить интерес ребёнка к поэзии и запоминанию. Поэтому в первую очередь позаботьтесь, чтобы всё своё свободное время ребёнок занимал развивающими играми: шахматами, лего, сборкой роботов, настольными играми.

Austin Kirk on Flickr.com

Плохая память: что делать?

Прежде всего стоит сказать, что вы должны подойти к проблеме комплексно и прислушаться сразу к нескольким советам. Причин плохой памяти может быть несколько, поэтому это надо учитывать.

1. Длительная концентрация

Пожалуй, это один из самых важных советов. Знаем, что отложить телефон в сторону сложно, однако иначе нельзя. Старайтесь не менять деятельность чаще одного раза за десять минут. Если читаете книгу, старайтесь полностью фокусироваться на ней на полчаса. После этого можете сделать паузу.

Слово «длительная» в нашем случае условное и индивидуальное. Для начала выясните свои пределы. Скорее всего, концентрироваться вы можете от 1 до 3 минут: дальше возникает желание сделать что-то другое и даже если у вас получилось избежать искушения, мысли всё равно отвлекают.

2. Витамины, правильное питание, спорт

Если хотите ощутить улучшение в памяти, нужно подойти к этому весьма серьёзно. Беритесь за физиологию со всех сторон.

Считается, что вашему мозгу нужны следующие витамины: В1, В6, В9, В12, бета-каротин, C, D, K, Омега-3.

Продукты рекомендуются такие: рыба, брокколи, семена тыквы, орехи, апельсины, тёмный шоколад, зелёный чай.

Систематические занятия спортом и здоровый образ жизни укрепляют здоровье, увеличивают мышечную силу и выносливость человека. Но не только: со временем в ходе исследований оказалось, что этот эффект развития нейронных сетей распространяется и на другие области мозга, в том числе на те, что отвечают за обучение, мышление и память.

Таким образом, умеренная, не разрушающая физическая активность ведёт к стимуляции многих органов и тканей организма, в том числе к стимуляции работы нервных клеток мозга, а также к ускорению развития и разветвления нейронных отростков (дендритов).

При этом, разумеется, нужно забыть об алкоголе и курении. Если вы прислушаетесь к этим двум советам, результат уже будет отличным спустя месяц.

3. Избавьтесь от хронического стресса

Небольшой уровень стресса помогает стать внимательным и сконцентрированным, но дальше всё становится хуже. Когда мы чрезмерно обеспокоены или испытываем иррациональный страх, даже когда чем-то одержимы, процесс сбора, хранения и восстановления информации (память) может быть нарушен.

Краткое резюме:

  • Улучшенная концентрация означает когнитивную сферу
  • Витамины, питание и спорт означают физиологическую сферу
  • Избавление от стресса означает психическую сферу

Только направленная работа во всех 3 сферах поспособствует развитию хорошей памяти.

Итак, чтобы улучшить память, вам нужно подходить к проблеме комплексно.

Вряд ли существенно поможет, к примеру, улучшение питания (хотя это и обязательный элемент) – необходимо вытаскивать свой организм из пропасти, фокусируясь на многих сферах жизни.

Для начала просто перестаньте засорять его алкоголем, сигаретами и вредной пищей. Добавьте к этому хотя бы небольшие, но регулярные целенаправленные тренировки и результаты не заставят себя ждать.

ИНТЕРЕСНОЕ

Источник: https://factum-info.net/psychology/samorazvitie/477-prichiny-plokhoj-pamyati-i-sposoby-ejo-uluchsheniya

5 секретов как улучшить память

Как часто в самый нужный момент человек не может воспроизвести в памяти нужный ему материал. И тогда начинает злиться. Только вот на кого? Виновник здесь только один – наша память, которая подвела в трудную минуту. Но она ведь тоже не повинна. И получается замкнутый круг.

Как улучшить память и внимание? Есть ли проверенные народные средства хорошей памяти? Сегодня мы вместе с вами попробуем ответить на эти вопросы.

Знаете ли вы, что существуют продукты, которые могут улучшить процесс запоминания, а есть ряд факторов, которые ухудшают этот процесс, но об этом мы рассказывали вам в предыдущей статье секреты хорошей памяти.

Число 5 для многих является магическим. Мы рассмотрим 5 секретов, которые помогут улучшить нашу память. А если вы ещё не знаете какие виды памяти бывают, то рекомендую прочесть статью — виды памяти у детей. 

Как улучшить память и внимание?

Секрет 1. Полезные продукты

Мясо лосося

Этот замечательный продукт обеспечивает пищей не только мозг, но и весь организм насыщает полиненасыщенными жирными кислотами Омега3. Даная рыба содержит много белка, который является хорошей пищей для мозга. Особой ценностью отличается дикий лосось, который вырос на просторах океанов.

Японский зеленый чай

Это истинный японский чай, который и имеет высокие целебные свойства.

Настоящий популярнейший у буддистских монахов и простых японцев божественный напиток мача содержит витамин В1, который повышает работоспособность мозга. Действие чая ощущается мгновенно.

Поэтому его употребляют  при больших умственных нагрузках. По проверкам исследователей антиоксидантов в мача больше в 33 раза, чем в обычном чае из пакетиков.

Важно

Спелая черника

Эти вкусные ягоды в народе называют «пища для мозгов». Эти черные ягодки содержат много флаваноидов антоцианов, которые моментально проникают в мозг, улучшая его когнитивные свойства. Это замечательный доктор продляет молодость мозга, предотвращая процессы старения. Регулярное употребление черники в свежем виде спасает от стрессов.

Секрет  2: Лекарственные растения

Клевер  способен улучшить память (а чем он ещё полезен читайте здесь). В период цветения насобирать пол-литровую банку головок клевера. Их надо промыть и обсушить. Затем сложить в большую емкость и добавить 500мл водки. Спрятать эту настойку в темное место на две недели, но каждый день надо встряхивать емкость с цветками.

Через две недели процедить настойку и употреблять ежедневно. Одной ложки средства в день перед едой будет достаточно. Принимать лекарство 3 месяца. Потом желательно сделать перерыв на три недели. Когда организм отдохнет повторить курс еще раз. Вы почувствуете прилив свежих мыслей и ясность ума.

Память станет идеальной.

Хрен — универсальное средство для улучшения памяти (и не только для памяти, подробнее в статье — «Полезные свойства хрена»). Ешьте го ежедневно по одной ложке с мясом или другими блюдами.

Почки сосны, собранные ранней весной, улучат память. Они горьковатые на вкус, но быстро обостряют память. 3 маленькие почки, съедайте раз в день.

Секрет 3: Здоровый образ жизни

Чтобы хорошо запоминать, надо научиться существовать в гармонии со своим телом. Мозг должен отдыхать. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше это для нашего серого вещества. Тренировки в спортзале, шейпинг дома перед зеркалом, бег в парке улучшают кровообращение мозга. А значит, после такого отдыха запоминаться будет лучше.

Занятия должны быть систематическими. Лучше составить примерное расписание. Но и этого недостаточно. Здоровый образ жизни — это прежде всего комплексное мероприятие, и только качественное соблюдение каждого его отдельного элемента даст положительный результат.

Впрочем лучше об этом прочитайте статью здоровый образ жизни – абстракция или реальность?

Секрет 4:  Больше кислорода

Не может думать и запоминать человек в помещении, где дышать нечем. Вот почему в аудиториях, где много студентов, запоминать практически невозможно. Проветривайте помещение, где работаете.

Чтобы отдохнуть проводите дыхательную гимнастику. Для этого достаточно отвлечься от работы, подойти к окну или выйти на улицу и вздохнуть очень глубоко 10 раз.

Кислород станет активнее поступать к мозгу.

Секрет 5: Медитация

Несмотря на то, что этот секрет мы поведали вам последним, он самый действенный. Займите удобное положение, расслабьтесь и  сосредоточьте внимание на дыхании. Рекомендую попробовать медитацию с красивым названием «Роза». Мозг от лишней информации во время медитации  освобождается мгновенно. Память станет свежее.

Уверены, что наши маленькие секреты, не оставили вас равнодушными. Работайте над своей памятью. А мы вам в этом поможем.

Галина Мазарчук

Источник: https://azdorovia.ru/5-sekretov-kak-uluchshit-pamyat.html

Ссылка на основную публикацию