Зона комфорта, или как достигать любых целей

Добиваться целей или жить в зоне комфорта

Давайте представим на минуту, что мы сейчас находимся на прекрасном тропическом острове Боракай. Летний зной уталяет бокал вкусного коктейля со льдом, тело приняло форму белоснежного шезлонга, а слух и ноги ласкает баюкающий рокот прибоя океана.

С упоением смотрим на красивую линию горизонта, которую пытается разрезать стремительная яхта цвета облаков, и неспешно потягиваем из трубочки вкусный напиток…. Что тут скажешь, блаженство! И тут, вдруг раздается звонок. Приятный голос деловым тоном сообщает, что ваше резюме понравилось генеральному, и он приглашает встретиться побеседовать.

Времени на размышления нет, ответить стоит сразу. Ну, что скажете? С одной стороны, работу предложат хорошую, заработную плату обещают достойную.

Обратите внимание

  Может, именно это и будет работа, о которой только мечтают остальные? А с другой,  оглянитесь: прекрасный остров, хорошая погода и отличное настроение, разве вы это все не заслужили? Разве вам тут плохо? Вот только и коктейли уже надоели, и шум прибоя какой-то однообразный, да и спина затекла на неудобном шезлонге цвета обычного белого пластика…

Наверняка, словосочетание «зона комфорта» вам знакомо. Сейчас стало модно оперировать понятиями из основ Психологии.

Каждый бизнес-тренер, первым делом, напомнит: из нее стоит выходить, выбегать или даже вылезать, если хотите найти себя и личностно развиваться.

Покинуть границы этой зоны означает действовать по-новому, делать ранее не привычные действия и в итоге добиться желаемого результата. Но как выйти за рамки того, о чем практически не имеешь представления? Давайте, найдем ответ на этот вопрос.

У каждого из нас есть часть жизненного пространства, где нам наиболее комфортно, где мы ощущаем себя расслаблено и в безопасности. Там мы можем совершать действия, ставшие для нас привычкой: едим любимую пищу, ходим на работу, решаем простые жизненные задачи. По сути это наше состояние определенности и стабильности.

Зона комфорта — это не отпуск и не выходной дома, это наши чувства и устоявшиеся действия. И эта зона у каждого разная, так как привычное действие для одного, может провоцировать стресс для другого.

Например, для велогонщика ежедневные тренировки по 100км — обычное дело, а для домохозяйки это будет за пределами ее зоны комфорта и гарантирует только переживания, не говоря уже о дикой усталости, да и вообще об угрозе здоровью. Тут, как говорится, каждому свое.

Все люди бессознательно стремятся находиться в стадии определенности и комфорта. Согласитесь, приятно, когда все идет согласно составленному плану, нет никаких чрезвычайных ситуаций. Неизвестное человека всегда пугает.

Важно

Но если постоянно находиться в такой колыбели уюта и нирваны, можно совершенно потерять связь с реальностью и перестать испытывать потребность в развитии. Наш мозг просто не увидит в этом необходимости. Кот из мультфильма «Возвращение блудного попугая» этому подтверждение: «Таити, Таити! Не были мы ни на какой Таити.

Нас и тут, неплохо кормят!» Получается, что стрессовые ситуации в небольших количествах и являются той движущей силой, способной заставить нас «двигать горы».

Таким образом, для постоянного развития и совершенствования, человеку следует перед собой ставить новые задачи и делать выбор: пробовать что-то новое и сложное или идти уже давно проверенным путем.

И если выбрать второе, придет ощущение безопасности, но мы, скорее всего, не узнаем ничего нового о себе. Да и речь идет не только о себе, а скорее, о личной жизни, творчестве, занятиях спортом, воспитании детей и многом другом.

Так, может, пришло время сделать шаг вперед!?

Что поможет добиться поставленных целей

Реализоваться в жизни и стать успешным человеком лежа на диване — за гранью возможного. Даже если будут прочитаны все книги о мотивации, сам собой успех не появится. Для этого необходимо решиться увеличивать свою зону комфорта и идти к своей заветной цели.

Каким вы видите успешного человека? Как вы им планируете стать? Есть очень действенная методика: ведите себя так, как будто вы уже обладаете тем, что хотите иметь. Такой подход сработает и в стремлении стать лучшей версией себя. В арсенале счастливого и успешного человека, помимо выхода из зоны комфорта, должны быть следующие установки:

  • Неудача — это не повод останавливаться. Мало у кого все получается с первого раза. Следует пытаться снова и снова, до тех пор пока результат вас не удовлетворит. Каждая попытка приближает вас к цели.
  • Появилась проблема, ищите варианты её решения. Не думайте над тем, как это могло случиться. Так вы теряете самый ценный ресурс —  время. Найдите способы и варианты, как эффективнее решить вопрос.
  • Думайте позитивно. Научитесь правильному мышлению  и держите у себя в голове только позитивные мысли. Они — залог отличного настроения. Плохой настрой никогда не приведет вас к цели. Это звучит банально, но это так.
  • Забудьте о лени навсегда. Она самая вредна привычка всего человечества. Нам всем знакомо состояние «сделаю завтра». Но в сутках всего 24 часа, стоит ли их тратить на пустяки?
  • Находите время заняться спортом. Любой спорт пойдет только на пользу вашему организму. Делайте программу «минимум» —  зарядка утром и ходьба вместо лифта. Делая себя сильнее, вы укрепляете свою волю.
  • Станьте более общительным человеком. Помогайте окружающим, если это вам под силу, перенимайте опыт других и делитесь своим. Приятные беседы необходимы не только в офисе на перекуре, но и для душевного равновесия.
  • Подружитесь с дисциплиной. Относитесь к себе строже, если провинились —  накажите, а если провели день с максимальной пользой – похвалите и поощрите себя. Это может выражаться как вам угодно: от «на одну конфетку больше» до запрета на поход в кинотеатр в выходной день.
  • Планируйте каждый день, всю свою неделю. Начните с простого: составьте список дел на завтра, потом запишите задания на определенное время. Это отличный способ не упустить что-то важное из вида.
  • Развивайте в себе креативное мышление. Не бойтесь открывать в себе новые таланты и сверхспособности. Так вы сможете выходить из самых необычных ситуаций.
  • Верьте своей интуиции. Иногда наше бессознательное мышление укажет путь лучше проверенного навигатора. Прислушайтесь!
  • Станьте экспертом в своем деле. Выбрав направление, не переставайте развиваться. Будьте лучшим!

Вариантов и способов сменить зону комфорта большое количество, но также есть вариант и остаться в ней. Выбор всегда остается за вами. Только помните, что основой для комфортной и успешной жизни человека является саморазвитие.

Ловушка зоны комфорта заключается в том, что сиюминутная радость кажется более предпочтительной, чем успехи, которые нас ждут за её пределами. Вот и все, нет никаких секретов и «тайных заклинаний».

Все в ваших руках! Продолжение следует…

Материал подготовила Виктория Лимонная

Источник: https://aktualnoe.net/dobivatsja-celej-ili-zhit-v-zone-komforta.html

Зона комфорта и достижение успеха

Так или иначе, любой человек стремиться к покою, гармонию и умиротворению. Для него важно создать вокруг себя пространство, где ему все знакомо и привычно. Вот это и есть зона комфорта. Таким образом, зона комфорта – это ваш маленький мирок, где вам хорошо и уютно.

Зона комфорта определяет уровень сознания человека. Чем она шире, тем выше способность человека объективно оценивать реальность и адекватно реагировать на возникающие события. Если ваша зона совпадает с зоной другого человека, то вам хорошо с ним рядом. Поскольку у вас общие интересы и одинаковый взгляд на мир.

В чем опасность
неизменной зоны

С одной стороны, может показаться, что хорошо, когда твой мир стабилен и нерушим. Но в жизни это оценивается несколько иначе. Длительный застой в одних границах порождает жизненное болото и даже деградацию личности.

Возникает ложное чувство собственной правоты и недопустимости иных мнений на мир. Как говорится, тот дурак, кто не с нами. Многие считают, что только они имеют верный взгляд на мир. Чужое мнение их просто раздражает. Так они вообще могут остаться одинокими.

Зачем нужно
расширять зону комфорта

Размер зоны комфорта отражает степень личностного развития человека. Будущее его развитие возможно только через расширение его зоны комфорта. Таким образом, он расширяет свое познание мира, становится мудрее и лучше.

Можно сказать, что любое расширение – это качественный скачок, что переводит человека на другой уровень развития. И все продолжается по спирали. Он снова обустраивает для новую зону комфорта, чтобы некоторое время иметь возможность познать все, что с ней связано. Но рано или поздно придет время нового скачка.

К тому же, следует отметить, что ни один человек не сможет достичь успеха, если он не покинет свою зону комфорта. Ибо в существующей зоне для него успеха нет (иначе, он уже был бы успешен). Может быть, это обстоятельство сможет стать тем мотивирующим фактором, что заставит вас двигаться.

Как расширить
свою зону комфорта

Может показаться, что это сделать очень просто: занимайся личностным ростом, посещай тренинги, читай книги, познавай себя и окружающий мир. Но все это – только действия в пределах вашей зоны. Потому что все это для вас комфортно.

Чтобы перейти на новый уровень, надо делать то, что связывает вас, вызывает у вас отторжение, дискомфорт, даже страх.

Качественный скачок – это всегда преодоление себя. Особенно тяжело его пройти тем людям, у кого слишком много страхов. Страх — один из самых сильных сдерживающих факторов. Он управляет человеком на уровне подсознания, оберегая его от разных рисков. Поэтому преодоление собственного страха – единственный разумный путь движения к вашему успеху.

Прежде всего, надо осознать и поверить, что выход из зоны комфорта – совсем не страшная вещь. Впереди новый мир, в котором масса интересного и увлекательного, а самое главное, впереди находится ваш успех!

Что касается конкретных шагов – для начала сосредоточьтесь на двух вещах: постоянно вводите в свою жизнь что-то новое и начните работать со своим страхом.

Как ввести в свою жизнь новое

Не стоит превращать свою жизнь в застоявшееся болото. Каждый день старайтесь привносить в нее что-то новое. Это совсем не сложно. Например, самое элементарное для вас – изменить свой привычный маршрут на работу. Попробуйте другой транспорт, другой маршрут, пройдите часть пути пешком.

Посмотрите, что новое можно сделать для своего дома. Введите в систему практику тотального очищения. Выработайте у себя привычку каждый месяц заменять какие-то вещи. А может быть, вам даже захочется сделать перестановку или вообще затеять ремонт.

Как преодолевать свой страх

Чтобы преодолеть свой страх, надо выработать привычку постоянно делать то, чего раньше вы никогда не делали. Представьте, что это игра или эксперимент. Вам не дано знать результата. Возьмите и сделайте.

А потом посмотрите, что это вам дало. Даже отрицательный результат несет в себе самую ценную вещь – опыт. Как известно, Эдисон провел тысячу опытов прежде, чем изобрел свою лампочку. Но он не называл это неудачами.

Он говорил, что узнал тысячу способов, как это не надо делать.

Станьте Эдисонами в поиске своего успеха. Делайте некомфортные вещи почаще, даже несколько раз на день. Это – реальный путь развития человека и путь вашего успеха.

Совет

Посмотрите, что вас больше всего страшит сейчас. Просто пойдите и сделайте это. И вы увидите, насколько это интересно и увлекательно. А потом выпишите все свои страхи и каждый день делайте что-то для преодолении себя.

Например, Тимоти Феррис предлагает каждый день заговаривать на улице с двумя лицами противоположного пола. Смотреть прямо в глаза и просить номер телефона. Польза двойная. Помимо того, что вы будете преодолевать свой страх, так вы быстро научитесь устанавливать контакт с незнакомыми людьми.

Главное, верить, что вы и только вы управляете собой, а не страх управляет вами. Верить, что вы можете преодолеть любой страх и способны достичь многого.

Вот тогда ваш успех
придет очень быстро!

Еще по теме:
Зона комфорта или жизнь в банке

Читайте также:  Интересные факты о земле

Источник: https://siellon.com/zona-komforta-i-dostizhenie-uspeha/

Как выйти из зоны комфорта и зачем это нужно делать каждому человеку

Стабильность, которая царит в зоне комфорта, не так хороша, как кажется. Это не только уютное гнездо, но и заборы с указателями. Отказавшись от наезженной колеи, привычного мышления и проверенных действий, вы откроете много нового.

Зона комфорта и как из нее выйти

Зона комфорта – жизненное пространство, в котором мы чувствуем себя в безопасности. Обычно это не физические, а психологические рамки, выход за которые сопряжен с дискомфортом.

Мы выстраиваем свою зону комфорта из привычек, шаблонов и стереотипов. Нам уютно жить в предсказуемом мире собственных заблуждений, но чем дольше мы в нем находимся, тем сложнее бывает шагнуть наружу. Всякое непривычное действие пугает и расстраивает. Мы забываем о том, что во внешнем мире нас ожидают не только неприятности, но и увлекательные приключения, открытия и неизведанные ощущения.

Когда мы живем, как говорится, «на автопилоте» – это и есть пребывание в зоне комфорта. Мы механически повторяем привычные действия и точно знаем об их результате. Пока работают руки, дремлет личность, для которой опасно постоянное пребывание в замкнутом круге привычная работа – привычный отдых. Личность наша при таком устоявшемся режиме деградирует, и мы не должны этого допустить!

Приметы застревания в зоне комфорта

Познание нового всегда связано с выходом за рамки зоны комфорта. Зона риска – это пространство, где с нами могут происходить непредсказуемые события, но выходить в него необходимо, чтобы развиваться. В молодости мы легко расширяем рамки, но чем старше становимся, тем сложнее отказаться от покоя.

Здоровый человек, надолго задержавшийся в зоне комфорта, обрекает себя на деградацию. Какие признаки становятся свидетельством застревания? Допустим, вы столкнулись с новой ситуацией или просто представили себе, что можете в нее попасть.

Если реакцией становится страх, знайте – вам срочно пора выбираться с насиженного места. Вспомните, что реакции на новые обстоятельства могут быть совершенно другими: любопытство, беспокойство, приятное возбуждение, даже радость.

Но испытанный вами страх – чувство абсолютно деструктивное, и оно явно свидетельствует о нежелании покидать зону комфорта. Страх заставляет нас прятаться от проблемы, делать вид, что ничего не происходит, сопротивляться переменам.

Если мы решаем расширить свою зону комфорта, действия должны быть абсолютно другими – адаптация и принятие новых обстоятельств.

Осознание

Как сказал Нил Уолш, настоящая жизнь находится за рамками зоны комфорта. Первым и самым важным шагом на пути выхода в истинную жизнь должно стать осознание зависания в обманчивом равновесии.

 Это важно – признать, что мы застряли на мертвой точке и перестали развиваться. Так случается очень часто: есть привычная работа, надоевшие, но устоявшиеся отношения, неудобная, но своя квартира.

Все это может одновременно вызывать глухое раздражение и оставаться неизменным, потому что мы боимся вырваться за нами же установленный барьер.

Тесная клетка

Медведя в зоопарке держали в маленькой клетке, где он мог делать всего четыре шага. Целыми днями он шагал вперед и назад, измеряя свое жизненное пространство. Посетители говорили, что им жалко медведя и считали, что он мечтает о свободе и пространстве.

Потом зоопарк расширился, и всех животных переселили в просторные зеленые вольеры, а для несчастного медведя построили даже бассейн. Когда «счастливчика» перевозили на новое место обитания, он продолжал отсчитывать привычные четыре шага в тесной перевозке.

И вот наконец-то его выпустили в большой вольер. Медведь осмотрелся, ступил осторожно, потом еще раз… Он все равно делал четыре шага вперед и назад… Прутья, ограничивающие его, существовали теперь только в воображении, но они были на месте и оказались слишком крепкими.

Обратите внимание

Медведь до сих пор отмеряет свою зону комфорта, не обращая внимания на свободное пространство вокруг.

Осознание отсутствия границ – путь к свободе. Давайте признаем, что это мы сами огородили себя – пора расширять границы. Мы предлагаем программу выхода из зоны комфорта, состоящую из пяти шагов.

Пять шагов к освобождению

Шаг первый – Постановка задачи

Любой путь начинается с выбора направления и первого шага. Нужно решить, куда мы хотим придти и зачем. Задачи могут быть самыми разными. Например, вы понимаете, что у вас есть проблемы с общением, вы не можете контактировать с новыми людьми и это вас сковывает. Значит, вы должны знакомиться как можно чаще, инициировать общение и сделать его привычным, то есть, комфортным.

Шаг второй – Чего и сколько вы хотите?

Следующий этап – конкретизация задачи. Определите срок и результат. Обычно результат может измеряться цифрами, фактами, оценками и другими четкими критериями. Так вы сможете понять, насколько полно выполнили задание. Также следует наметить план действий.

Если вы решили, что ваша задача – преодоление сложностей в общении, можно ориентироваться на состояние уверенности при новых знакомствах, но измерить этот результат в цифрах невозможно. Поэтому предлагаем установить определенное число знакомств в месяц.

Возможно, вы не сразу будете чувствовать себя комфортно при новом стиле жизни, но прогресс обязательно будет наблюдаться. Хитрость приема в том, что вы переключитесь с переживания собственного состояния на работу по выполнению задачи и постепенно наработаете желаемый навык.

Всякое новое умение требует приложения усилий, поэтому займемся работой.

Шаг третий – Работа

Планомерно совершайте намеченные действия, не отклоняясь от плана. Лучше всего ежедневно писать отчеты самому себе и анализировать результаты работы

Шаг четвертый – Еще работа

Да, работать над собой непросто. Приготовьтесь к тому, что на пути к расширению зоны комфорта вас ждут сложности, и добиться результата молниеносно не удастся. Не пытайтесь перепрыгнуть побыстрее на желаемый уровень.

Иногда это получается, но чаще возникает уже знакомое устойчивое чувство страха, загоняющее обратно в зону комфорта. Не старайтесь откусить слишком большой кусок, продвигайтесь к цели медленно, осваиваясь на каждом новом рубеже.

На это потребуется время, зато результат будет устойчивым.

Новые привычки закрепляются в течение 21 дня, столько же времени понадобится и нам. Нужно добиться ощущения комфорта на каждом новом этапе, тогда мы сможем «вытоптать» для себя большое и удобное поле для равновесного существования.

Шаг пятый – Освоение «новых земель»

Однажды мы обязательно поймем, что вчерашняя зона риска стала зоной комфорта, и можно осваивать новые территории. Это и будет победой.

Продолжайте движение!

Нам удалось преодолеть некую границу, мешающую нашему развитию, но это совсем не означает, что пришло время почивать на лаврах.

Да, мы расширили рамки, в которых можно жить спокойно и не терзаться страхами, но ситуация обязательно повторится, если мы не научимся легко покидать зону комфорта.

Важно научиться не испытывать страха при встрече с новым. Психологи предлагают нам инструменты для выработки этой привычки.

Начните менять ежедневные привычки. Добирайтесь до работы другой дорогой, поменяйте распорядок дня, выберите магазин, в который обычно не ходите и покупайте новый набор продуктов.

Проверенный способ выхода из зоны комфорта – новое знакомство.

Вы хотели бы посещать какие-нибудь курсы, тренинги? Вас интересует определенная область знаний, но вы не могли нарушить привычный ритм жизни, поэтому избегали общения с незнакомыми людьми? Преодолейте свои страхи и начните общаться с новым кругом людей.

Возможно, вы когда-то хотели научиться рисовать, разводить аквариумных рыбок или плести кружева? Осваивайте новые навыки – это отличный способ расширения зоны комфорта.

Если вы привыкли смотреть мелодрамы, читать любовные романы и слушать поп-музыку, попробуйте пересмотреть свои пристрастия. Триллеры, книги в стиле фэнтези и джаз тоже заслуживают внимания. Не обрастайте привычками!

Важно

Проснувшись однажды, оденьтесь и отправляйтесь в незапланированное путешествие. Пусть это будет соседний город, отдаленный район вашего города или парк, в котором вы до сих пор не бывали – не важно. Вам обеспечены свежие впечатления.

Измените свой стиль одежды. Девушкам, не вылезающим из брюк, полезно надеть элегантное платье. Мужчины, привыкшие к джинсам и кроссовкам, почувствуют себя по-новому в классическом костюме. Вы будете удивлены, заметив, насколько зависит настроение от одежды. Сделайте перестановку мебели в доме. Придумайте для себя «освежающие» ситуации, и воплощайте замыслы.

Зачем покидать зону комфорта?

И правда, зачем? Размеренная жизнь без особых потрясений, привычные маленькие радости, запланированные праздники с известным меню и программой развлечений. Что в этом плохого?

Представьте себе, что едете по автобану. Такая длинная очень хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас неплохой надежный автомобиль, по краям дороги располагаются кафе быстрого питания с одинаковым набором еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали.

Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями.

А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием.

Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.

А если представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя обязательными для каждого пунктами? Может быть, стоит выбраться из кабины, чтобы узнать, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят посетители деревенской харчевни? Там, в жизни, интересно!

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/6356/

Зона комфорта: 10 способов как ее расширить

Это ваша личная территория, личное пространство, где вам хорошо и безопасно. Когда-то — это была ваша голубая мечта, к которой вы шли, сами ее создали для себя. Это не хорошо и не плохо.

У каждого человека должна быть своя зона комфорта, в которой он может спрятаться, отлежаться, отдохнуть, перевести дыхание. Именно там у нас есть уютный плед, любимая кошка и уголок, где можно сесть с чашечкой горячего чая и помечтать.

То есть, зона комфорта — это все, что создает чувство комфорта и безопасности. Это касается любой сферы жизни: денег, работы, отношений и т.д.

Совет

Например, вам комфортно в отношениях, которые есть сейчас. Даже если что-то не устраивает, не хочется ничего менять, выяснять и создавать новое. Вам тут все знакомо, и от этого комфортно.

Или вы не меняете место работы, потому что привыкли к коллективу, вас устраивает начальник, вам все здесь знакомо.

И пусть зарплата маленькая, и вы переросли свою должность, зато безопасно, и ничего менять не хочется.

В какой-то момент любая зона комфорта превращается в болото, которое начинает засасывать, и вам становится все труднее и труднее оттуда выбраться.

Жизнь — это величина переменная, ей свойственно постоянное движение. Когда вы замираете и перестаете двигаться, развиваться, меняться, это противоречит законам Вселенной. И если вы сами не хотите что-то менять, мир начнет вас подталкивать к переменам.

Но толчок со стороны мира не всегда бывает экологичным. Это может проявиться через травмирующие ситуации: болезни, денежные проблемы, увольнение с работы, измены и т.д. Именно так Вселенная подталкивает вас к переменам, обращает ваше внимание на то, что вы засиделись, пора двигаться дальше.

И тогда вы, схватившись за голову, бежите решать свои проблемы.

Если же человек на каком-то этапе сам осознает, что засиделся, он начинает потихоньку делать шаги, развиваться и расширяет свою зону комфорта. Тогда этот процесс происходит безболезненно и мирно.

Чувствуете разницу? Одно дело, когда вас грубо выталкивают из зоны комфорта, и совсем другое, когда вы ее мирно сами расширяете. Совсем не обязательно все сразу кардинально менять: страну, город, мужа, место работы. Можно делать это деликатно, с любовью к себе. Начните приучать себя к переменам постепенно, используя следующие советы.

Читайте также:  Маша распутина - уникальные факты

10 способов расширить зону комфорта

Самые легкие способы (если вы всего боитесь и не готовы к решительным действиям)

1

Физическая нагрузка

Никогда не делали даже утреннюю гимнастику? Начните с самых простых упражнений. Если занимаетесь спортом, добавьте обливание. Важно сделать для своего тела что-то новое и непривычное. Сходите в баню, на йогу. Если не умеете плавать, запишитесь в бассейн.

2

Поменять бытовые привычки

Если вы всегда ездите на работу на автобусе, выйдете на остановку раньше и пройдитесь пешком. Ходите одной дорогой? Найдите другой путь. Привыкли обедать в столовой? Посетите кафе рядом с работой. Найдите что-то другое, непривычное.

3

Изменить пространство

Сделайте в квартире перестановку, поменяйте интерьер, обои, сантехнику. В конце концов, можете решиться на ремонт.

4

Сменить свой имидж

Всегда носили брюки? Переходите на платья. Делали стрижку «Каре»? Придумайте что-то новое. Волосы можно перекрасить или по новому уложить. Попробуйте по другому использовать косметику, попробовать новый тон губной помады, например.

Способы посложнее

5

Приобрести новые навыки

Изучали в школе английский, но мечтаете побывать в Париже? Выучите французский язык. Можете научиться рисовать, петь, танцевать, вязать или вышивать. Пробуйте разные варианты!

6

Получать новые впечатления

Идеально — путешествовать по разным городам и странам. Если такой возможности нет, посетите в своей области места, где еще не бывали. Сходите в музей, на выставку, в парк культуры и отдыха.

7

Каждый день делать что-то непривычное для себя

Например, поменять вредную привычку на полезную. Чистить зубы или держать компьютерную «мышку» не правой, а левой рукой. И наоборот. Можно поменять свой распорядок дня или включить в него непривычные для вас вещи.

8

Использовать принцип +1

Этот принцип заключается в следующем. Когда вы планируете, к примеру, список из 10 дел, старайтесь выполнить 11. Каждый раз добавляйте к намеченному +1 дело. Например, если запланировали навести порядок в двух ящиках стола, приберите третий.

Способы максимальной сложности (самые эффективные)

9

Сделать решительный шаг

Если вас не устраивает работа? Маленький доход? Поставьте цель и найдите новую. И увольтесь. Только не тяните! Вдумайтесь, 97% людей 2/3 своей жизни надеются, что у них все еще впереди! Это иллюзии. Не довольны своей жизнью? Не откладывайте, начинайте менять ее уже сегодня.

10

Найдите наставника

Как вы убедились, есть очень простые и безболезненные способы расширить свою зону комфорта. Выбирайте! Лучше делать это регулярно, чтобы снова не увязнуть в своем теплом болотце. Ведь лучше каждый день выделить 15-20 минут на выполнение мало комфортных дел, чем через год получить большой пинок от жизни.

Я постоянно делаю такие «вылазки», которые помогают мне расширять свою зону комфорта. Я выбираю не совсем легкий способ. Просто беру и иду навстречу своим страхам. Помню, как было страшно провести 1-й вебинар или отснять первое видео.

Но если бы я тогда этого не сделала, то не было бы моего проекта, курсов, статей. Я бы не получила сертификаты коуча, тета хилера, фасилитатора PSYCH-K®. Я бы не увидела Прагу, Берлин, Рим, Париж, Барселону и т.д.

Обратите внимание

А до сих пор бы сидела на комфортной, но малооплачиваемой работе, которую давно переросла. И пила кофе с плюшками.

А какие из предложенных методов вы выбираете для себя?

Анна Савченкова, с верой в ваш успех.

Зона комфорта: 10 способов как ее расширить was last modified: Октябрь 31st, 2018 by Анна Савченкова

Другие статьи по теме

Надежда — препятствие на пути к деньгам…

Комплекс Золушки: жизнь в ожидании чуда…

Как начать новую жизнь и стать лучшей версией себя…

Вспомнить все

Нашли для себя что-то полезное? Поделитесь с подругами

Источник: https://annasavchenkova.ru/blog/zona-komforta.html

5 способов расширить зону комфорта при помощи Трансерфинга

Уважаемые читатели! Мы часто советуем вам расширять зону комфорта, и многие программы Трансерфинг Центра включают в себя специальные практики для этого. Да и сам Вадим Зеланд часто пишет о выходе из зоны комфорта в своих книгах.

Но на деле оказывается, что далеко не все правильно понимают значение этих призывов, так как сейчас они стали очень популярны и используются повсюду: в бизнес-тренингах, у психологов и коучей, у писателей и блогеров. И первое, что представляют многие, услышав призыв выйти из зоны комфорта – это длительный поход с рюкзаком по лесам или прыжок с парашютом.

На самом деле смысл этого призыва гораздо глубже. Давайте внесём ясность, что именно кроется за ним в нашей сфере – в Трансерфинге реальности. 

Зона комфорта – это то состояние, в котором вам привычно. Это ваш обычный образ жизни: ваша квартира, семья, работа, хобби.

Для кого-то привычно просыпаться каждое утро в 7:00 и спешить в офис, для кого-то – проводить целый день за домашним хозяйством, а для кого-то даже трудный горный поход находится в зоне комфорта, например, для инструкторов по альпинизму и спортсменов-разрядников. Здесь всё индивидуально. 

Также зона комфорта – это ваш личный уровень позволения, это право иметь или не иметь, быть или не быть, делать или не делать, которым вы сами себя наделяете.

Кто-то позволяет себе обедать в хороших ресторанах, а кто-то при том же уровне доходов наспех перекусывает «дошираком».

Кто-то берёт себе дерзкое право иметь всё, что пожелает, он стремится к своим целям и получает желаемое, а кто-то предпочитает занимать пассивную позицию: тихо сидеть в своём углу, делать то, что от него ждут окружающие, и не высовываться, «быть как все».

Кто-то мечтает о мощном «Гелендвагене» и в итоге покупает его, а кто-то всю жизнь довольствуется стареньким «Фордом». Кто-то открывает собственный бизнес и с упоением занимается любимым делом – а кто-то годами «пашет» на ненавистной работе за мизерную зарплату, которой хватает лишь на еду. 

Всё вышеперечисленное тоже зависит от ширины вашей зоны комфорта. Это вопрос вашего выбора. Согласно Трансерфингу реальности, вы можете по своему усмотрению выбирать любой жизненный сценарий из Пространства Вариантов. Так почему же многие люди выбирают столь скромные варианты и довольствуются малым? А потому, что в их зону комфорта большее и не входит! 

Зачем расширять зону комфорта? 

Как только вы примите решение и впустите в свою зону комфорта всё, что вы хотите иметь: яхту, счета в банках, особняк, любовь, известность, славу, путешествия, победы на спортивных соревнованиях – всё, что вам угодно, вы начнёте излучать определённого качества энергию и постепенно притягивать все эти вещи и события в вашу жизнь. 

Вы наполнитесь внутренней уверенностью, что действительно можете всё это иметь. А ведь на чём мы фокусируем нашу мысленную энергию и наше внимание, то и получаем.

Если вы пока ещё далеко не миллионер, но в вашу зону комфорта уже входят пятизвёздочные отели – вы на правильном пути.

Важно

Если вы уже несколько лет одиноки, но не отчаиваетесь и транслируете любовь в окружающий Мир – любовь к себе, любовь к людям, любовь к жизни, любовь к своему делу – значит, очень скоро любовь в виде близкого вам по духу мужчины или женщины обязательно войдет в вашу жизнь. 

Как повысить свою эффективность, читайте в статье «3 секрета, как стать успешным человеком при помощи Трансерфинга».

5 шагов к выходу из зоны комфорта

Однако не так-то просто взять и расширить зону комфорта. Вы можете сильно желать чего-то Разумом, но ваша Душа будет активно этому противиться, или наоборот.

Вас будут сдерживать негативные установки, которых вы даже не замечаете, но которые прочно засели в вашем подсознании.

У каждого эти установки – свои, например: «Деньги – зло!»; «Богатые не бывают честными»; «Нужно быть как все»; «Не осталось достойных мужчин»; «Семья мешает карьере»; «Карьера мешает семье» и так далее. 

Выходить из зоны комфорта, расширять её, повышать свой уровень позволения нужно постепенно.

Не стоит необдуманно тратить все ваши накопления на дорогой автомобиль или идти на последние деньги в ресторан, если вы хотите стать богатым и впустить в зону вашего комфорта деньги.

Мы предлагаем вам начать с 5-ти маленьких, но значимых шагов: снять ограничения с вашего Разума, услышать истинные желания вашей Души, снизить важность, начать транслировать уверенность и только потом – действовать. 

Шаг №1. Убедите свой Разум 

Совет

Необходимо научиться убеждать свой Разум, что вы достойны того, чего хотите. Вы можете сколько угодно «впускать» богатство, успех или любовь в вашу зону комфорта, но, если ваш разум будет упорно не верить в то, что вы когда-нибудь сможете купить себе особняк или создать крепкую счастливую семью – у вас, увы, ничего не получится. 

Как убедить свой Разум? Для этого существуют специальные техники Трансерфинга, в том числе медитации и ритуалы, которые воздействуют на ваше подсознание и на ваш ум. Все эти практики мы регулярно даём на программах Трансерфинг Центра, вебинарах и онлайн-курсах. Например, работу с целевыми слайдами: 

«Позитивные слайды помогают включить невероятное в зону вашего комфорта. Когда вы перестанете испытывать душевный дискомфорт от мысли, что вам доступна ваша мечта, сомнения отпадут, и вера превратится в знание. Душа придёт в согласие с разумом, и у вас появится решимость иметь» (Вадим Зеланд). А сейчас напомним вам об очень простой практике: возьмите тему, которая вас сейчас больше всего волнует и которую вы хотите «впустить» в свою зону комфорта, например, деньги или любовь. И выпишите на листочек 20 негативных установок, которые мешают вам поверить в ваш успех в этой сфере. «Без высшего образования денег не заработаешь»; «Женщине с детьми очень сложно выйти замуж» и так далее. Затем поочередно вычеркните каждую – и напишите вместо неё противоположную позитивную установку. 

Для большей ясности предлагаем вам посмотреть видео на нашем Youtube канале, в котором Татьяна Самарина рассказывает об установках, которые мешают нам стать богатыми. 

Шаг №2. Прислушайтесь к своей Душе 

Нужно научиться отличать навязанные извне желания от ваших истинных. Например, в нашем обществе одним из ярких символов мужского богатства и успеха является яхта.

И вот вы решаете впустить её в вашу зону комфорта, позволить себе обладать ей… Но ваша Душа упорно этому сопротивляется: «Ну зачем тебе яхта? Ты ведь всегда мечтал о собственном фермерском хозяйстве на природе, среди лесов и лугов!». Или вам кто-то внушил, что настоящая женщина должна сидеть дома и воспитывать детей, а не развиваться и делать карьеру.

И поэтому вы посвящаете себя семье без остатка, пытаясь отогнать навязчивую тоску и заглушить тихий шёпот Души, которая напоминает вам о том, что вы давно мечтали открыть свою маленькую студию танцев. 

Как услышать свою Душу? Попробуйте поговорить с самим собой во время медитации, определить свои истинные желания и потребности, пусть даже для начала на бытовом уровне.

Вам хочется сходить в кафе и съесть яблочный штрудель? Почитать любимую в детстве книгу перед сном? Принять ванну с пеной? Побалуйте себя, найдите для себя время.

Постепенно голос Души станет громче, и он обязательно расскажет о чём-то более значимом для вас.   

Подробнее об этом читайте в статье «Как найти свою истинную цель?». А также посмотрите видео от Татьяны Самариной «Как научиться слышать свою Душу?». 

Шаг №3. Снижайте важность 

Обратите внимание

Думая о ваших целях и желаниях, не зацикливайтесь на них, не жаждите слишком сильно их скорейшей реализации, не «хватайте свой Мир за горло».

Иначе неизбежно завысится важность – а что будет дальше, вы, скорее всего, уже знаете.

Сильный всплеск энергии создаст избыточный потенциал, и равновесные силы, направленные на возвращение баланса и гармонии, попытаются устранить саму причину конфликта – ваши вожделения. 

Все советы по снижению важности собраны в обзорной статье «Как снизить важность?». Также вы можете выполнить простую практику от Евгения Самарина «Снижаем важность, возвышаясь над проблемой». 

Читайте также:  Виктория богатырева - уникальные факты

Шаг №4. Транслируйте уверенность 

Транслируйте в ваш Мир правильные эмоции, чувства и энергию. Это должны быть не надежда, не жажда обладания, не сомнения и не скромность. Это – именно уверенность, то самое, ваше дерзкое право иметь. Иметь безо всяких условий и компромиссов, просто потому, что вы так решили. 

Попробуйте представить себя актёром в театре и сыграть роль того, кто уже имеет всё то, чего хотите вы. «Встаньте» рядом с тем, что вы хотите впустить в свою жизнь, в свою зону комфорта, «примерьте» всё это на себя. Притворитесь, что уже обладаете желаемым, и ведите себя так, будто успех и слава уже у вас в кармане.

Например, будто дома вас ждет любящая семья, на вашем банковском счёте хранятся миллионы, а уже через неделю вы улетаете в путешествие по Мексике, где будете заниматься вашим любимым делом – фотографией. Осознанно войдите в это состояние – и начните чувствовать уверенность, радость, удовлетворение уже сейчас, заранее.

Ведь как вы помните из принципов Трансерфинга: необходимо сначала посмотреть в себя, а уже потом – в отражение в зеркале, а не наоборот.  

«Каждый волен выбирать всё, что ему угодно, но далеко не каждый верит, что это ему дозволено. Если вы чувствуете неуверенность, примеряя на себя головокружительный успех, богатство, славу, значит, это не входит в зону вашего комфорта. А то, что не входит в зону комфорта, вашим не станет. И всё же, зону можно расширить.

Важно

Создайте в голове слайд своей мечты и постоянно держите его в сознании. Возвращайтесь к нарисованной картине снова и снова. Смакуйте детали, рисуйте новые подробности, приучайтесь видеть себя в новом обличье. Вы достойны всего самого лучшего. Всё реально. Пределов нет. Границы существуют лишь у вас в голове» (Вадим Зеланд).

 

Шаг №5. Действуйте! 

Настало время переставлять ноги в сторону выбранной цели. Начните делать хоть что-то: искать новую работу, знакомиться с новыми людьми, ходить на уроки живописи или в театр, посещать курсы повышения квалификации, заниматься спортом. 

Выходить из зоны комфорта нужно в том числе на физическом уровне: бегайте по утрам или хотя бы делайте простую зарядку, выполняйте телесно-энергетические практики и фитнес-комплексы. Попробуйте прямо сейчас – сделайте короткую разминку для повышения энергетики от Евгения Самарина: «Перерыв 5 минут? Простые упражнения для дома и работы». 

Вы готовы взять себе это дерзкое право – и стать Вершителем реальности?   

Обретите это состояние – состояние спокойного и уверенного в себе Победителя и Творца своей жизни на 30-дневном онлайн-интенсиве «Трансерфинг Марафон»! 

Вас ждут: 

  • 1 месяц интенсивной работы – «пробежать» марафон по Трансерфингу.
  • Техники Тафти – из нового бестселлера Вадима Зеланда.
  • Все самые мощные инструменты Трансерфинга для реализации ваших целей.
  • Активную работу с телом, чтобы стать бодрым и энергичным.
  • Новый образ жизни по Трансерфингу и новые полезные привычки.
  • 4 онлайн-встречи с 2 ведущими: Татьяной Самариной и Евгением Самариным.
  • Насыщенная обновленная программа – которая будет интересна даже тем, кто уже принимал участие в наших «марафонах».    

Узнать больше >>>

Источник: https://tserf.ru/transerf_ot_A_do_JA/vse-o-transerfinge/5-sposobov-rasshirit-zonu-komforta-chtoby-vpustit-v-vash-mir-vsye-chego-vy-khotite/

Выйди из зоны комфорта

Зона комфорта – это концепция подсознательной системы мотивации, сфор­му­ли­ро­ван­ная в 1991 году Джудит Бардвик в книге «Опасность в зоне комфорта» [1]. Основана данная концепция на ис­сле­до­ва­ни­ях начала XX века, в которых изучали поведение мышей [2].

Суть её зак­лю­ча­ет­ся в том, что человек постоянно стремится к снижению уровня стресса [3], и это может пре­пят­ст­во­вать его са­мо­реа­ли­за­ции. Что, тем не менее, не означает, что человеку обязательно нужно «выходить из зоны комфорта». Этот вуль­гар­ный вывод могли сделать только бизнес тренеры, «бескорыстно обожающие деньги».

Почему? Потому что снижение уровня стресса является способом выживания для всех видов животных, в том числе и для человека [4].

Стресс является пси­хо­фи­зио­ло­ги­чес­кой реакцией организма на действие окружающей среды [5]. И если стресс вызван какой-нибудь возникшей опасностью, то данное со­стоя­ние помогает с ней спра­вить­ся.

Если же стресс хронический, то он стимулирует раз­ви­тие диабета, повышенного кровяного давления, заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессию, тревожность и прочие прелести.

Но поскольку стре­мле­ние к снижению уровня стресса является имманентным свойством любого живого существа, мы, рано или поздно, делаем привычный стресс частью своей зоны комфорта [1], [6]. И как только нечто становится частью зоны комфорта, мы начинаем к этому под­соз­на­тель­но стремиться.

Сама Бардвик характеризует зону комфорта, как место, в котором страхи человека минимальны. Но если ми­ни­ми­зи­ро­вать страх голода может полный хо­ло­диль­ник, то ми­ни­ми­зи­ро­вать страх низкой социальной оценки может, как повышение навыков со­ци­аль­но­го взаи­мо­дейст­вия, так и полное отсутствие социальных контактов [1], [7].

И если в первом случае полный хо­ло­диль­ник еды решает проблему голода, то во втором случае проблема просто вы­тес­ня­ет­ся. Человек не хочет жить в изоляции, но изоляция является для него привычным уровнем стресса. Он может страдать от своей изоляции, но изо­ля­ция для него является зоной привычного дис­ком­фор­та.

И в этой зоне привычного дис­ком­фор­та уровень стресса ниже, чем за её пределами.

Совет

Тут мы плавно подходим к концепции пирамиды потребностей Маслоу [8]. А именно к тому, что существуют по­треб­нос­ти разного уровня и, со­от­вет­ст­вен­но, разной степени сложности их удо­вле­тво­ре­ния.

Если потребность в голоде велика и для её удо­вле­тво­ре­ния нужно совершить короткий ряд действий с ожидаемым по­ло­жи­тель­ным ре­зуль­та­том, то для того, чтобы стать мил­лио­не­ром, нужно совершить длинный ряд действий с не­оп­ре­де­лен­ным итогом.

А если человек уже предпринял неудачные попытки удо­вле­тво­ре­ния какой-то сложной потребности, то страх неудачи под­креп­ля­ет­ся ещё и не­га­тив­ным опытом. Со­от­вет­ст­вен­но, стресс сегодня очень большой, а удо­вле­тво­ре­ние по­треб­нос­ти только возможно когда-нибудь в будущем. Из чего логично вытекает дефицит мотивации!

Пирамида Маслоу

Впервые пирамиду потребностей Маслоу предложил в 1943 году в качестве аль­тер­на­ти­вы гос­под­ст­вую­щей тогда концепции пер­вич­ных по­треб­нос­тей [9]. Концепция пер­вич­ных по­треб­нос­тей объясняет мотивацию любых поступков через потребность в по­треб­ле­нии, до­ми­ни­ро­ва­нии и раз­мно­же­нии.

Например, мотивацию в творчестве, в рамках концепции первичных по­треб­нос­тей, можно объяснять через потребность в раз­мно­же­нии или до­ми­ни­ро­ва­нии. Человек создает предмет искусства для того, чтобы повысить свой социальный статус в иерархии общества или расположить к себе пред­ста­ви­те­лей про­ти­во­по­лож­но­го пола.

Может быть, не всегда про­ти­во­по­лож­но­го. Эй, мы здесь не для того, чтобы кого-то осуждать!

Но не стоит думать, что концепция первичных потребностей безвозвратно канула в Лету. Это не так! На сегодняшний день есть много сторонников данной теории, например, российский ученый Сергей Савельев [10]. И нельзя сказать, что они безусловно не правы, а Маслоу был безусловно прав. Больше того, пирамида Маслоу была в зна­чи­тель­ной степени рас­кри­ти­ко­ва­на [9].

Особенной критике подверглась гипотеза о де­тер­ми­ни­ро­ван­нос­ти порядка потребностей [11]. Маслоу считал, что прежде, чем человек захочет заниматься творчеством, ему надо удо­вле­тво­рить потребность в интимных отношениях. Но мы знаем, что Никола Тесла, Исаак Ньютон и Иммануил Кант умерли, не познав сла­до­страс­тия любви, а все трое были людьми креативными.

Значит, Маслоу был не прав?

Давайте разбираться! Действительно, в характере пос­ле­до­ва­тель­нос­ти удо­вле­тво­ре­ния по­треб­нос­тей Маслоу, скорее всего, был не прав. Во-первых, потому что посредством реализации себя в творчестве можно реализовать свою потребность в интимных отношениях [12].

Во-вторых, потому что посредством реализации себя в творчестве можно суб­ли­ми­ро­вать свою потребность в интимных отношениях [13]. В третьих, раз потребности, по Маслоу, существуют отдельно друг от друга, сле­до­ва­тель­но, степень силы потребности может различаться [9].

Обратите внимание

Если не с рождения, то по мере фор­ми­ро­ва­ния личного опыта совершенно точно [14]. Но потребность в творчестве вполне может существовать отдельно от потребности в потреблении, до­ми­ни­ро­ва­нии и размножении.

Например, Адольф Гитлер, удо­вле­тво­рив­ший все свои самые извращённые желания, любил рисовать и заниматься архитектурой.

Зона комфорта: мотивация

Итак, зона комфорта – это, как зона удо­вле­тво­рен­нос­ти жизнью, когда человек всем доволен, так и зона привычного дис­ком­фор­та, когда у человека есть не­реа­ли­зо­ван­ные желания, реализация которых сопряжена с повышенным стрессом.

В первом случае, ни из какой зоны комфорта выходить не надо! Зачем?! Но если есть какие-то не­удо­вле­тво­рен­ные желания, которые вы хотите удо­вле­тво­рить, но вам страшно или лень, тогда необходимо работать над мотивацией или уве­рен­нос­тью в себе. И в том и в другом случае уровень стресса будет расти.

Это неизбежно! Но важно его удер­жи­вать в зоне оптимальной функ­цио­наль­нос­ти [15]. Для этого надо, с одной стороны, повышать сложность задач постепенно, с другой стороны, не заниматься сублимацией.

Мотивация бывает внутренней и контролируемой [16]. Если у человека есть внутренняя мотивация, то вопрос мотивации его вообще не интересует, он уже за­мо­ти­ви­ро­ван. Если же речь идет о кон­тро­ли­руе­мой мотивации, то нужно включить в свою зону комфорта действия, совершать которые себя хочет мо­ти­ви­ро­вать человек.

Для этого надо сначала ни­ве­ли­ро­вать то, что мешает совершать действия, а затем начать выполнять уже сами действия.

Например, если человек хочет похудеть, а ему для этого надо отказаться от алкоголя, вредной пищи, снизить калорийность питания и записаться на спорт, то сначала надо отказаться от алкоголя, потом от вредной пищи, потом записаться на спорт и только потом снижать ка­ло­рий­ность питания.

Если же всё попытаться сделать сразу, то стрессом окажется и отказ от привычных по­ве­ден­чес­ких паттернов, и наличие непривычных новых неприятных действий.

Важно

Может получиться? Может! Но если не получится, то человек станет менее уверен в себе, а отсутствие уверенности в себе де­мо­ти­ви­ру­ет совершать любые непривычные действия [17], [18].

К тому же, если вы не откажетесь от того, что уже удо­вле­тво­ря­ет вашу потребность частично, то внутренней мотивации, скорее всего, у вас не возникнет никогда. Поэтому если вы хотите получить повышение на работе, то отказ от драк в соседнем баре или до­ми­ни­ро­ва­ния в ком­пью­тер­ной игре, может быть тем, что вам нужно.

Кроме того, можно ис­поль­зо­вать в своих корыстных целях пирамиду Маслоу. Например, учиться играть на гитаре не ради творчества, а ради того, чтобы поразить любимую девушку, или написать научную работу, чтобы вы­пен­дри­вать­ся перед братвой.

Всё зависит от приоритетов кон­крет­но­го человека. Важно лишь то, чтобы цели были реально достижимы в пределах мо­ти­ва­ци­он­ных воз­мож­нос­тей, и постоянно раздражали ваше внимание.

Именно поэтому цели надо ви­зуа­ли­зи­ро­вать, а сложные цели следует разбивать на про­ме­жу­точ­ные подзадачи, обязательно поощряя себя по их достижении. Либо, если человека всё устраивает, то ничего не делать.

Но только, если всё устраивает, потому что по­дав­лен­ные желания являются факторами хронического стресса, с прелестными по­след­ст­вия­ми которого лучше не сталкиваться!

Заключение

  1. Зона комфорта – это не обя­за­тель­но при­ят­ное со­стоя­ние ком­фор­та, это так же и зо­на при­выч­но­го дис­ком­фор­та.
  2. Выходить из зоны ком­фор­та не­об­хо­ди­мо по­сте­пен­но, что­бы че­ло­век мог спра­вить­ся с воз­рас­таю­щим стрес­сом.

  3. Де­мо­ти­ви­рую­щие дейст­вия не­об­хо­ди­мо пре­се­кать ещё до то­го, как че­ло­век нач­нет пред­при­ни­мать ак­тив­ные ша­ги для дос­ти­же­ния це­ли.

  4. Из зоны ком­фор­та не­об­хо­ди­мо вы­хо­дить толь­ко в том слу­чае, ес­ли она яв­ля­ет­ся зо­ной при­выч­но­го дис­ком­фор­та, но из зо­ны при­выч­но­го дис­ком­фор­та не­об­хо­ди­мо вы­хо­дить!

0 из 5 заданий окончено

Вопросы:

Информация

Проверь себя – ответь на вопросы по статье

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:<\p>

Правильных ответов: 0 из 5

Ваше время:<\p>

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

P.S. Благодарим за внимание! Надеемся, что статья была вам полезна. Проверить насколько, можно с помощью теста выше. Если остались какие-то вопросы, появились замечания или желание высказаться, то вы можете вос­поль­зо­вать­ся ком­мен­та­рия­ми. Оценивайте статью и делитесь ею с друзьями в социальных сетях. Боритесь с мракобесием, и да пребудет с вами сила, аминь!

Источники

[1] nytimes.com/2011/02/12/your-money/12shortcuts.html

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4623393/

[3] ntrs.nasa.gov/search.jsp?R=20060017835

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181986/

[5] medlineplus.gov/ency/article/003211.htm

[6] psychologytoday.com/blog/the-tools/201205/the-comfort-zone

[7] apa.org/topics/anxiety/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4063512/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3161123/

[10] psyh.ru/rubric/14/articles/2201/

[11] youtube.com/watch?v=WefQpT_2D7w

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16834480/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23834638

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15740417/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1332158/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863137/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2914631/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2594522/

[свернуть]

Загрузка…

Источник: https://pop-science.ru/zona-komforta

Ссылка на основную публикацию