Метод бутейко – уникальные факты

О методе бутейко из первых рук

Марина БУТЕЙКО, Владимир БУТЕЙКО

Предисловие редакции

Методика Бутейко на слуху у многих людей. Имеется много публикаций на этот счет с чрезвычайно широким спектром мнений – от полного отрицания до безудержного восхваления.

Мы решили дать слово на страницах нашего журнала одним из прямых последователей К.П. Бутейко – М.М. Бутейко, магистру медицины, главному врачу ООО “Общество Бутейко” (г. Воронеж), и В.К.

Бутейко, генеральному директору ООО “Общество Бутейко”.

Пожалуй, трудно найти другую методику оздоровления, в большинстве публикаций о которой содержалось бы так много неточностей и ошибок. Несмотря на это метод Бутейко неуклонно распространяется в России и за рубежом, в 2002 году он обсуждался даже в парламенте Великобритании.

Рост интереса происходит из-за многочисленных примеров действительного выздоровления от астмы, аллергии и некоторых других болезней, считающихся до сих пор неизлечимыми, за счет исправления дыхания. А большинство лекарств, как вы знаете, приносят лишь временное облегчение.

К.П. Бутейко
(1923-2003)

Что же, отказаться от лекарств?

Ни в коем случае! В методе Бутейко лишь используются другие принципы их назначения и дозировки. Главный из этих принципов для негормональных симптоматических препаратов – это принцип минимума: дозировка должна быть минимальной, только чтобы можно было стерпеть симптом или не дать развиться приступу.

Как определить степень нарушения дыхания?

Обратите внимание

С помощью измерения “контрольной паузы” и пульса. Во всех известных нам публикациях измерение контрольной паузы описано весьма неопределенно. Вот более четкое описание.

Измерение контрольной паузы желательно проводить в одних и тех же условиях, после 10минутного отдыха для выравнивания дыхания. Сесть удобно. Принять красивую, правильную осанку, расправить плечи. Живот при этом подтянется.

Сделать обычный вдох, расслабить живот, при этом произойдет непроизвольный выдох. Одновременно с окончанием выдоха зафиксировать взглядом положение секундной стрелки и остановить дыхание. В течение измерения не следить за временем, а выбрать любую точку перед собой или прикрыть глаза.

Не вдыхать до первой трудности, то есть тогда, когда произойдет “толчок” диафрагмы. Одновременно с этим “толчком” непроизвольно напрягаются мышцы живота и шеи. Пациенты обычно характеризуют это ощущение как “толчок в горле”. В момент “толчка” посмотреть на показание секундной стрелки и продолжить дыхание.

Вдохнуть нужно не глубже, чем это делали перед остановкой дыхания.

Измеренные таким образом пары устойчивых значений “контрольная пауза–пульс” позволяют установить стадию болезни по следующему правилу:

• контрольная пауза больше 40 секунд при пульсе меньше 70 уда ров в минуту – вы здоровы;

• от 20 до 40 с (пульс 80) – 1я стадия болезни;

• от 10 до 20 с (пульс 90) – 2я стадия болезни;

• менее 10 с – 3я стадия болезни.

Устойчивость значений контрольной паузы и пульса означает, что они хотя бы несколько дней соответствуют одной и той же стадии болезни.

Как исправить свое дыхание?

Здесь мы призываем вас быть особенно внимательными. Дело в том, что, согласно найденным К.П. Бутейко закономерностям, крайне опасно пытаться управлять непосредственно дыхательными движениями, то есть амплитудами и длительностями вдоха, выдоха или паузы.

Поэтому практически все известные нам “дыхательные гимнастики” ничего общего с методом Бутейко не имеют и чреваты ухудшением здоровья. В методе Бутейко дыхание исправляется в сторону его уменьшения только за счет расслабления. Иногда о методе Бутейко пишут как о каких-то “задержках дыхания”.

Важно

На самом деле задержки дыхания иногда применяются в методе Бутейко, но только для специальных целей.

Метод Бутейко – это какие-то тренировки?

Не всегда и не только тренировки. Иногда достаточно просто не дышать ртом и не кашлять ни в коем случае. В результате человек, до этого перепробовавший все лекарства, болевший бронхитом несколько лет подряд, за неделю две полностью выздоравливает.

Содержание тренировок по методу Бутейко составляют три правила. Первое – стараться всегда (не только на тренировках) дышать только носом, даже если он заложен. Попробуйте, и увидите, что нос потихоньку “начнет раскладывать”. Второе правило – выравнивать и уменьшать дыхание с помощью расслабления.

Для этого существует много приемов, но ничего не мешает вам пробовать свои собственные, наблюдая за своим дыханием. Третье правило – ни в коем случае не перегибать палку, то есть не допускать сильного ощущения недостатка воздуха.

Признаком соблюдения этого правила является отсутствие желания “надышаться” после окончания тренировки.

Кроме тренировок согласно методу Бутейко, для оздоровления и профилактики в помощь дыханию желательно использовать факторы, уменьшающие дыхание, и стараться избегать факторов, его углубляющих. На эти две группы можно разбить почти все наши действия и окружающие нас условия.

Вот некоторые из факторов, углубляющих дыхание:

большинство лекарств; экологические факторы – бытовая химия, выделения из синтетических материалов и т.п.; переедание, особенно белковой пищи; недостаток физической нагрузки; безнравственность – алчность, злоба, эгоизм, излишества в удовольствиях и т.п.

Напротив, факторы, уменьшающие дыхание:

ограничение питания (пост); оптимальная физическая нагрузка, физический труд; закаливание; внимание; факторы аскетизма – жесткая постель, твердая мебель, прохладная температура в помещениях, самоограничение в удовольствиях и т.п.; повышение нравственности, ориентация на духовные ценности.

Говорят, что в методе Бутейко есть какие-то страшные “ломки”, так ли это?

Действительно, “ломки”, или “реакции саногенеза”, наблюдаются при излечении методом Бутейко, но они успешно преодолеваются с помощью квалифицированного в методе специалиста. Эти реакции представляют собой неизбежные в процессе действительного выздоровления периоды обострения симптомов, которые надо “выстоять”, так как болезни – хронические.

Можно ли имитировать метод Бутейко с помощью каких-либо аппаратов или воздушных смесей?

Из закономерностей, исследованных К.П. Бутейко, следует, что это невозможно. Авторы таких аппаратов и смесей должны находить собственные объяснения в необходимости их применения. Использование имени К.П. Бутейко в пропаганде таких смесей и аппаратов является примером обмана покупателей с помощью нечестного рекламного трюка.

Каковы условия безопасного применения метода Бутейко?

Совет

Не подлежат излечению методом Бутейко пациенты с недомоганиями, при которых сам процесс действительного выздоровления представляет опасность для жизни или угрожает травматизмом. В качестве примера можно привести патологии, сопровождающиеся тромбообразованием.

Самостоятельное применение метода Бутейко противопоказано при 3й стадии болезни глубокого дыхания и людям, применяющим гормональные препараты. Для остальных пациентов обязательным условием безопасного самостоятельного применения метода Бутейко является умение правильно измерять контрольную паузу.

При 2й стадии болезни глубокого дыхания самостоятельно метод можно применять лишь для стабилизации болезни. С этой целью следует не позволять значениям контрольной паузы приближаться к границам, определяющим стадию вашей болезни, ближе чем на 2 секунды. При этом контрольную паузу следует измерять не чаще четырех раз в день.

Обратите внимание

За помощью к специалистам по методу Бутейко обращаться следует в период проявления симптомов вашей болезни, так как требуется показать вам связь между вашими действиями и состоянием вашего здоровья.

Комментарий редакции

Врач всегда настороженно относится к слову “излечение”. Из опыта традиционной медицины известно, что хроническую болезнь вряд ли можно совсем вылечить, зато ее можно успешно контролировать.

Тем не менее, в статье содержатся весьма разумные мысли по здоровому образу жизни, пре одолению негативных черт характера и вредных привычек. Нельзя отрицать, что воздействие на психику человека, его душевные особенности благотворно влияет на течение заболевания.

В то же время практика, к сожалению, показывает, что чудес не бывает. А может быть, бывает? А вдруг есть факторы влияния на болезнь, о которых официальная медицина не знает?

В любом случае мы далеки от огульного отрицания любого метода, который направлен на восстановление здоровья.

Обратите внимание

Однако призываем читателей: осторожность и еще раз осторожность! Нельзя отказываться от назначаемых врачом лекарств только потому, что кто-то пообещал исцеление, – такие эксперименты с собой нередко кончаются драматически.

Есть люди, которые чувствуют облегчение от метода Бутейко, есть и те, которым он не помогает, но есть и примеры ухудшения течения болезни.

Мы уже писали на страницах журнала, что в Великобритании было проведено исследование результатов применения в этой стране метода К.П. Бутейко.

Важно

Было выяснено, что действительно уменьшалась одышка, снижалась потребность в гормональных и бронхорасширяющих ингаляторах. Однако признаки аллергического воспаления в бронхах оставались неизменными.

Это значит, что бронхи по-прежнему были готовы спазмироваться при любом удобном случае.

Наверное, наступит такое время, когда мы увидим методы, в корне изменяющие самого человека, благодаря чему он избавится от всех напастей. Но, очевидно, это будет совсем не скоро. А пока…

Источник: https://www.medcentre.com.ua/articles/O-metode-Buteyko-iz-74219

Легендарное Открытие Бутейко

В связи с растущей популярностью метода Бутейко во всем мире, этим методом заинтересовались многие больные и здоровые люди. Люди, которые попали в замкнутый круг безуспешного лечения своей болезни лекарствами. Основной вопрос нашего времени: Как обрести и сохранить здоровье? И задают этот вопрос также подавляющее большинство современных людей.

Люди болеют – лечатся, снова болеют – опять лечатся,… Экология ухудшается,… Врачей в глубинке не хватает… Лекарства и оперативное вмешательство, анализы и процедуры все дороже и дороже…

Как же быть? Без здоровья нет счастья, без счастья жизнь кажется бессмысленной.

В 1952 году академик Константин Павлович Бутейко – советский физиолог, ученый и врач совершил Открытие, без преувеличения, переворачивающее традиционный взгляд на болезни, их лечение и восстановление здоровья.

Великое открытие К. П. Бутейко, обоснованное позже лабораторными исследованиями заключаются в том, что:

Нормальное функционирование любого живого организма в естественной среде нуждается в том, чтобы все важнейшие параметры были в норме: температура должна, как правило, находится в интервале около 36,6?С; питание должно быть нормальным с физиологической точки зрения (оно не должно быть чрезмерным, но и частые бессистемные голодания вредны); нормальными должны быть сон, смены труда и отдыха, физические, эмоциональные и умственные нагрузки. Нервная система и психика также должны функционировать нормально.

Нормальное давление, нормальная температура тела, нормальное функционирование живого организма как целого и всех его частей:

  • Систем (нервно-психологической, сердечно-сосудистой, костно-мышечной, пищеварительной и выделительной, эндокринной, рефлекторной,…)
  • Органов (сердце, сосуды, мозг, желудок, почки,…)
  • Тканей (мышечной, костной, нервной,…)
  • Клеток и околоклеточных сред организма.

Нормально должны функционировать все процессы жизнедеятельности, протекающие в живом организме (человека, животного). Нормальными должны быть все взаимосвязи этих процессов и их зависимость от условий существования.

Следствие из открытия К. П. Бутейко (открытия болезней глубокого дыхания) – (глубже, чем полагается физиологической нормой).

В этом месте логической цепочки большинство людей делает недоуменные глаза и с разной эмоциональностью восклицает: «А я не дышу глубоко!!!» (в смысле, «почему же я не здоров/болен/недомогаю?»).

Давайте успокоимся и еще немного порассуждаем, а потом протестируем, проверим свое дыхание. К. П.

Бутейко, будучи ученым до мозга костей в своей лаборатории разработал такую физиологическую проверку – «глубокодыхательную пробу».

Важно

Константин Павлович настойчиво рекомендовал пройти этот тест всем живущим на планете Земля людям. Он мыслил широко, не мелочился: благо – так всем, здоровье – так каждому.

Сделав свое открытие и излечив себя («Врач – излечись сам!») от неизлечимого заболевания – злокачественной гипертонии (дисфункция надпочечников), К. П. Бутейко (в то время аспирант академика Тареева) занялся научным обоснованием своего открытия.

Несколько лет спустя Глава Советского государства Н.С.

Хрущев одобрил проект советских ученых о создании в центре Сибири (под Новосибирском) научного городка с сетью институтов, КБ и производственно-строительной базой.

Так в конце 50-х годов ХХ века возник Новосибирский Академгородок – Мекка современных российских ученых. Затем под руководством знаменитого академика М.А. Лаврентьева открылся Сибирский филиал Академии Наук СССР.

Читайте также:  Смешные двустишия со смыслом

В 1959 году Бутейко, по приглашению будущего академика Мешалкина переехал из Москвы в новосибирский академгородок, чтобы возглавить «лабораторию климатофизиологии» (функциональные методы исследования) Института физиологии СО АН СССР. Здесь К.П. Бутейко защитил кандидатскую диссертацию и с 1963 по 1970е годы руководил исследованиями по теме №35 «Физиология и патология дыхания и кровообращения».

В этой лаборатории изучали то, чего не изучали нигде – здоровье (!).

Искали в новосибирской области здоровых людей и изучали их физиологию на специальном научном стенде – Физиологическом комбайне (комплексаторе): «Синхронно работают 14 сложнейших электронных приборов.

Инфракрасный анализатор каждые 0,08 секунды определяет процент содержания углекислого газа во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе. Одновременно замеряется количество кислорода во вдыхаемом воздухе с точностью до десятых процента.

Регистрируется скорость вдоха и выдоха, снимается 12 электрокардиограмм, по трем каналам записываются звуки сердца и график пульсации мельчайших сосудов пальцев рук. Фотоэлементы определяют насыщение кислородом гемоглобина крови.» – это из статьи в журнале «Изобретатель и рационализатор» за 1961 год №6.

Совет

И далее: «При каждом ударе сердца человек чуть заметно вздрагивает. Три баллистокардиографа записывают скорость и ускорение совмещения тела по трем взаимно перпендикулярным направлениям. А величина смещения – тысячные доли миллиметра! За один час – тысяча записей!»

Результатом такой подвижнической деятельности самого К.П. Бутейко и его энтузиастичных сотрудников и стал метод Волевой Ликвидации Глубокого Дыхания (ВЛГД) или метод дыхания по Бутейко, метод Бутейко.

В Госкомизобретений СССР с приоритетом от 29 января 1962 года зарегистрировано авторское свидетельство по заявке №762071, которая продублирована патентом (авторским свидетельством №1067640 от 15 сентября 1983 года, на всей территории союза ССР) на «Способ лечения гемогипокарбии».

Гемогипокарбия – это и есть болезнь глубокого дыхания, приводящая к сниженному содержанию углекислоты в крови.

Итак, метод Бутейко (метод ВЛГД) разработан К.П. Бутейко для лечения болезней глубокого дыхания (их 83) и симптомов (160 наименований), проявляющихся в картине

С точки зрения теории К.П. Бутейко многие болезни цивилизации не являются отдельными болезнями. Они – составляющие (симптомы) гемогипокарбии, а указанные 160 симптомов этих традиционных болезней – просто симптомы симптомов.

В современном интернете предлагается множество «описаний» техники дыхания «Бутейко» – но является ли хоть одно из них корректным? Заниматься методом Бутейко следует только под руководством опытного, дипломированного методиста ВЛГД.

Самостоятельные занятия по различным описаниям, часть из которых самостийные, доморощенные подделки могут привести к непредсказуемым последствиям, в том числе и тяжелым недомоганиям. ПОЧЕМУ? Каждый человеческий организм уникален, психический строй каждого человека сложен и индивидуален, путь из глубоких отклонений здоровья неповторим для каждого человека.

Именно поэтому и необходимо сопровождение больного опытным методистом Бутейко на всех этапах освоения метода и ухода от болезни и лекарств.

Метод Бутейко позволяет с помощью тщательно дозированных, индивидуально подобранных приемов уменьшения глубины дыхания, достичь нормализации дыхательной функции организма, которая приведет к нормализации обмена веществ и нормализации деятельности всех систем и органов, а следовательно к норме – здоровью.

Наконец, я предлагаю каждому читателю этой статьи лично убедиться в справедливости Открытия доктора Бутейко и влиянии глубины дыхания на состояние здоровья. Нет более показательного и быстрого способа чем глубокодыхательная проба:

В заключении мне хотелось бы пожелать каждому читателю, прочитавшему эту статью, самого крепкого здоровья на здоровом и естественном дыхании. Спасибо за ваше внимание.

Дипломированный методист Бутейко,

Людмила Валерьевна Сокольская.

Открыта запись на обучение методу Бутейко с получением «Практического видео-курса по методу Бутейко»

“Вводная лекция о методе доктора Бутейко”

Источник: http://www.mbuteyko.ru/chto-takoe-metod-buteyko.html

Дыхательная гимнастика по Бутейко: упражнения

Система оздоровления организма, известная как дыхательная гимнастика или упражнения по Бутейко, названа автором «методом волевой ликвидации глубокого дыхания». По его словам, правильное дыхание должно быть тихим, медленным и носовым.

Ученый утверждает, что уровень углекислого газа в крови – это показатель здоровья и важнейший фактор его восстановления. Причем у здоровых людей он намного выше, чем у больных.

Поэтому для лечения и общего оздоровления Бутейко рекомендует выдыхать как можно меньше и реже, используя поверхностное дыхание.

Суть методики

Зависимость состояния человека от дыхания хорошо демонстрирует приступ бронхиальной астмы.

Когда больной начинает задыхаться, он активно хватает воздух, чем значительно ухудшает свое состояние – дыхания не хватает еще больше, легкие усиленно раздуваются, а потребность в кислороде все повышается.

Но если он на несколько мгновений перестанет дышать, сработает защита организма – сосуды расширятся и увеличат доставку крови с кислородом к тканям. В результате общее самочувствие астматика значительно улучшится.

Обратите внимание

Суть методики заключается в выполнении упражнений, способствующих постепенному снижению глубины дыхания и увеличению длительности его задержки. Чем больше паузы между вдохом и выдохом, тем лучше насыщение клеток кислородом и сохранение в них углекислого газа.

В результате восстановления правильного соотношения этих двух важнейших элементов в организме происходит целый ряд положительных изменений – регулируется кислотно-щелочной баланс, налаживается обмен веществ, укрепляется иммунитет, излечиваются имеющиеся заболевания.

Методика дыхания, предложенная доктором Бутейко, позиционируется современной медициной как способ избавления от бронхиальной астмы.

Но в реальности она позволяет вылечить 118 болезней без лекарств и других вспомогательных мероприятий.

В первую очередь это аллергия, легочные, сердечные и сосудистые заболевания, ожирение, болевой синдром различного происхождения, патологии пищеварительного тракта и многие другие.

Большое преимущество дыхательной гимнастики по Бутейко в том, что упражнения можно выполнять в любом месте, независимо от времени и внешних обстоятельств. Они отличаются простотой, доступностью и универсальностью – заниматься могут как дети с 4-летнего возраста, так и самые пожилые люди.

Противопоказания и предостережения

Ограничением для использования метода Константина Бутейко может быть наличие следующих заболеваний:

  • психических и умственных нарушений;
  • склонности к кровотечениям;
  • острых инфекций;
  • диабета с зависимостью от инсулина;
  • аневризма с крупными тромбами.

Также дыхательная гимнастика противопоказана при наличии трансплантатов, после операций на сердце, в период беременности. Трудности могут возникнуть при заболеваниях зубов или хроническом тонзиллите.

Для тех, кому гимнастика подходит, необходимо учитывать предостережения автора методики:

  1. Будьте готовы к трудностям – лечение требует больших усилий, чтобы на начальном этапе суметь удержаться от глубокого вдоха. В некоторых случаях для достижения цели не обойтись без специального корсета.
  2. Будьте готовы к неприятным ощущениям – на начальной стадии часто появляется страх, нежелание выполнять гимнастику, обострение заболеваний, болезненные ощущения, сбои в дыхательном процессе. Очень важно при таких проявлениях не отказаться от занятий, дождавшись, когда дискомфорт исчезнет и начнется выздоровление.
  3. Откажитесь от медикаментозной терапии – если это невозможно, нужно хотя бы уменьшить дозировку лекарств в 2 раза, но при сложных заболеваниях обязательно выполнять это под контролем врача.
  4. Исключите другие методы лечения – упражнения по Бутейко эффективны сами по себе и не требуют никаких вспомогательных мероприятий.

Подготовительные упражнения

Перед началом выполнения дыхательной гимнастики по Бутейко необходимо подготовить организм:

  • постепенно перейти на менее глубокое дыхание;
  • научиться дышать с задержкой и только при появлении ощущения нехватки воздуха, которое должно сопровождать выполнение всех упражнений в дальнейшем;
  • увеличить продолжительность выдоха, чтобы он длился в несколько раза дольше вдоха.

Для достижения этой цели нужно выполнять всего 2 упражнения, каждое длительностью 7–10 минут:

Упражнение 1:

  1. Стать ровно. Выдохнуть, на медленном вдохе не спеша поднять плечи и сразу начать выдыхать, опуская плечи.
  2. Медленно вдыхая, отводить плечи назад, стараясь свести локти. На медленном выдохе подавать плечи вперед, сжимая грудь. Все выполнять без напряжения.
  3. На следующем вдохе выполнить наклон в одну сторону, на выдохе выпрямиться. Повторить на другую сторону.
  4. Выдыхая, постепенно закинуть голову назад, вдохнуть. На новом выдохе опустить голову на грудь. Вдохнуть и стать ровно.
  5. На вдохе повернуть туловище в одну сторону, чтобы одна рука оказалась за спиной, а вторая впереди. На выдохе вернуться обратно. Повторить на другую сторону.
  6. Не контролируя дыхание, покрутить сначала одним, затем другим плечом, а потом обоими сразу, будто управляя веслами.

Упражнение 2:

  1. Занять позу солдатика – стать смирно, развернуть плечи, втянуть живот, опустить сжатые кисти.
  2. Плавно подняться на пальцы ступней, делая неспешный вдох полной грудью.
  3. Замереть, не дыша на 5 секунд.
  4. Так же медленно выдохнуть, возвращаясь в начальную позицию.

После окончания этих упражнений нужно отрегулировать свое дыхание.

Обучение правильному дыханию

Этот комплекс включает 3 упражнения. Они направлены на постепенное снижение глубины дыхания вплоть до сведения ее на нет.

Тренировка выдержки:

  1. Сесть ровно, расслабиться, смотреть вперед.
  2. Начать дышать очень коротко на протяжении 10–15 минут, преодолевая недостаток воздуха и желание вздохнуть.
  3. Если дыхания совсем не хватаете, можно сделать его чуть глубже.
  4. При правильном выполнении тело наполнится теплом, а затем жаром, захочется сделать глубокий вдох. Чтобы побороть такое желание, нужно расслабить диафрагму.
  5. На выходе глубину дыхания не менять.

После окончания упражнения привычная пауза после вдоха и выдоха должна увеличиться на 2 секунды.

Напряжение мышц:

  • Лечь на живот, с силой прижать подбородок к полу или подложенному под него кулаку.
  • Задержать дыхание, усиливая давление подбородка. Выдержать максимально долго.
  • Когда не получится задерживать вдох, напрячь другие части тела – поднять голову и плечи, потянуть поочередно руки, потом ноги.

Такое последовательное напряжение мышц поможет легче перейти на поверхностное дыхание.

Задержка дыхания:

  • Стать ровно, глубоко вдохнуть.
  • Задержаться, на сколько получится.
  • Сильно выдохнуть ртом.

Сначала дыхательные задержки будут короткими, но со временем значительно удлинятся. Чтобы контролировать изменение длительности пауз, упражнение нужно выполнять с секундомером.

Тренировка поверхностного дыхания

Эти упражнения дыхательной гимнастики по Бутейко направлены на выработку привычки дышать поверхностно и довести паузы до 1 минуты.

  1. Сделать предельно возможную задержку. При появлении сильного ощущения недостатка воздуха, выполнять минимальные вдохи. Если появилось непреодолимое желание вдохнуть глубоко, сделать это и повторить упражнение сначала.
  2. Во время аналогичной задержки не стоять, а ходить без остановок. После максимально возможной паузы – вдохнуть и повторить действия.
  3. Дышать поверхностно сначала пару минут, а затем довести эти периоды до 15 минут.

Такие тренировки нужно выполнять ежедневно, как минимум 4 раз в день или больше, но с равными промежутками времени.

Основные упражнения

Этот комплекс развивает способность задерживать дыхание на длительное время независимо от нагрузки:

  1. Дышим неглубоко, выполняя каждое дыхательное движение по 5 секунд, в том числе выдерживаем паузу такой же продолжительности после каждого выдоха. Делаем 10 повторений.
  2. Дышим полной грудью, но длительность дыхательных движений увеличиваем до 7,5 секунд, а задержка остается такой же. При этом вдыхание должно начинаться с диафрагмы, а затем переходить на грудь, а выдыхание, наоборот, заканчиваться диафрагмой. Делаем тоже 10 повторений.
  3. Массируем нос пальцами по всей длине, задержав дыхание.
  4. Дышим поочередно ноздрями – по 10 повторений.
  5. Втягиваем живот и повторяем дыхательные движения второго упражнения. Живот не расслабляем до конца упражнения. Делаем 10 повторений.
  6. Вентилируем дыхательную систему – быстро дышим, вдыхая и выдыхая без задержки по 2,5 секунды. Делаем 12 раз. В завершение задерживаем дыхание до предела, сильно выдыхаем.
  7. Дышим редко по уровням:
    1 уровень: Все дыхательные движения, включая задержку после каждого выдоха, длятся 5 секунд. Делаем 4 повторения и без перерыва переходим к следующему уровню.
    2 уровень: Повторяем упражнение предыдущего уровня, но делаем дополнительную задержку после каждого вдоха.
    3 уровень: Длительность вдоха и выдоха увеличиваем до 7,5 секунд, задержку делаем только после выдоха длительностью 5 секунд. Выполняем 6 повторений.
    4 уровень: Повторяем упражнение второго уровня, но длительность каждого движения увеличиваем до 10 секунд. Всего за 60 секунд совершается 1,5 дыхательного цикла. Делаем 6 повторений. Цель – дойти до 1 цикла в минуту.
  8. Затягиваем паузу – стоя, задержать дыхание, сколько возможно, сначала после выдоха, затем после вдоха. Сделать 1 раз.
  9. То же упражнение, сидя – 10 повторений.
  10. То же упражнение в ходьбе на месте – 10 повторений.
  11. То же упражнение, приседая – 10 повторений.
  12. Дышим поверхностно – полностью расслабиться, дышать грудью, постепенно делая дыхательные движения менее глубокими, пока они не будут выполняться только в носоглотке. Такого ритма придерживаться 3–10 минут.
Читайте также:  Загадочные исчезновения людей

Этапы выздоровления

Завершающим этапом оздоровительной методики дыхания является реакция выздоровления и очищения всего организма. Этот процесс очень индивидуален, зависит от многих факторов и может значительно варьироваться по срокам появления – от 1 часа до нескольких месяцев после выполнения гимнастики.

Начальные признаки очень неприятные:

  • нервное перенапряжение;
  • нарушения сна;
  • лихорадочные состояния;
  • повышение температуры тела, головные боли;
  • болевые ощущения в пораженных глубоким дыханием тканях;
  • обострение симптомов основного заболевания.

Само выздоровление проходит в 5 этапов, каждый из которых соответствует достигнутой длительности задержки дыхания – от 10 до 60 секунд.

Эту задержку принято называть контрольной паузой, которая выполняется после обычного выдоха и считается до первого слабого желания сделать вдох. То есть, она показывает, сколько человек может не дышать без малейшего напряжения.

Чтобы замерить контрольную паузу, нужно подышать в привычном ритме 5 минут, а затем провести указанный тест. После него дыхание должно остаться таким же, как было до проверки.

  1. Пока контрольная пауза не превышает 10 секунд, организм очищается от поверхностных проблем. Обычно появляется усиленное выделение всех жидкостей и слизей, развиваются признаки, напоминающие простуду, появляется сухость в ротовой полости и носоглотке, сильная жажда.
  2. При паузе в 20 секунд начинает все болеть, включая места старых травм или операций, обостряются все хронические болезни, усиленно отделяется мокрота, при легочных болезнях сильно повышается температура.
  3. Возможность задержки на 30 минут начинает психологическую чистку, которая вызывает реакцию нервной системы, появляется плач без причины, повышается раздражительность, возможно развитие депрессии.
  4. Когда пауза длится 40 секунд, уже происходит кардинальное очищение – нормализуется состояние сосудов, обменные процессы, работа всех органов, устраняются сердечно-сосудистые проблемы, аллергия, гипертония, рассасываются новообразования.
  5. После достижения 60 секунд организм полностью очищается и оздоровляется, но негативные проявления еще остаются и проявляются в зависимости от наличия и вида самых застарелых заболеваний. Показателем реакции будет язык. Если есть налет, значит, процесс еще не закончился. При полном выздоровлении он будет розовым и чистым.

Лечение с помощью упражнений дыхательной гимнастики по Бутейко помогло многим людям восстановить свое здоровье. Эта методика оздоровления имеет огромное количество сторонников по всему миру.

Но организм у каждого индивидуален, а результат во многом зависит от его особенностей.

Однако попробовать этот уникальный метод все равно стоит, поскольку всегда есть вероятность положительного исхода, если человек сам стремится к выздоровлению.

Источник: https://snall.ru/dyhanie-po-butejko-podrobnye-shagi.html

buteyko_method

Когда мне было около 21 года, я начал очень сильно болеть.

Когда человек заболел (по крайней мере, если это касается неинфекционных заболеваний и не психических расстройств), у него, по большому счету, два пути. Первый – сложить лапки и снимать симптомы болезни, поглощая тонны производимых нашими официальными медиками таблеток. И второй – сказать себе: “Я! БУДУ!! ЗДОРОВ!!!”, и начать искать пути лечения.

Людей, идущих по первому пути, пути снятия симптомов – подавляющее большинство. Их жизнь, как правило, нельзя назвать наполненной смыслом, яркой и успешной. Звезд с неба они не хватают. Плывут по течению. Жаль, что это так, но – это так…

Но есть и вторая категория людей. Например, Поль Брегг, Порфирий Иванов, Константин Бутейко и многие другие – их шарахнуло болезнями, но они не сдались, а стали бороться за то, чтобы вернуться в мир здоровых людей.

Важно

И мало того, что они полностью выздоровели сами – их опытом пользуется весь мир, успешно применяя их знания и открытия.

Для того, чтобы следовать за ними, нужен аналитический склад ума (чтобы противостоять пропаганде таблеток), силу воли и твердость духа.

Мне повезло. В том числе, потому, что я был так молод. Когда человеку уже за 40, за 50, за 60 – у него появляется куча отмазок: “Да возраст, что ты хочешь, маразм – не оргазм!”.

И человек, как правило, складывает лапки и говорит: “Ну что, ничего тут уже не поделаешь – старость пришла! И буду я остаток жизни теперь работать на аптеку!”. Я же, который с самого раннего детства вел самый что ни на есть активный образ жизни, такое принять не мог.

Я начал бороться за то, чтобы избавиться от боли, разрывающей мои внутренности и суставы. А может быть, и вернуться в мир лыжных гонок, туризма, велосипеда… Сначала и мысли о том, чтобы снова стать спортивным человеком, как раньше, не было – просто хотелось избавиться от боли…

Хвалиться болезнями – и глупо, и стыдно. Поэтому я просто-напросто опущу описание того, что творилось со мной. Скажу только то, что это был целый букет довольно серьезных заболеваний и он постоянно увеличивался. Отчаяние мое от этого трудно описать.

Доходило до того, что солнечным летним утром я просыпался под пение птичек на сеновале и думал: “Почему же я не умер этой ночью? Теперь еще один день жить и мучиться… Хоть бы сегодня умереть…”. Боль изматывала меня день за днем, постоянно усиливаясь.

Как я вплотную подошел к методу Бутейко

Надо сказать, успеха я достиг далеко не сразу. Этому есть несколько причин. Одна из них – дремучее невежество наших официальных врачей во всем, что касается поиска причин болезни и восстановления здоровья.

Начал свои поиски я с того, что обошел лучший у нас в области диагностический центр, набитый самой современной электроникой. Светила медицины хлопали ушами и глазами, но внятного и умного ничего не говорили. Потом ситуация повторилась в еще одном диагностическом центре.

Но тут я мельком услышал одну фразу, которая помогла мне в дальнейшем.

Но какой-либо реальной помощи оказано не было. Была прописана куча лекарств, в частности спазмолитиков. Одна врач даже додумалась до того, что предложила мне обезболивающие (!!! я чуть не упал! вот это лечение, я понимаю!). У меня к вам вопрос, уважаемые “люди в белых халатах”.

Когда Вы слушали лекции в медвузах, у Вас в головах не возникало логических противоречий? Ведь нетрудно догадаться, что причина, например, астмы – это вовсе не дефицит в организме спазмолитиков.

Неужели не ясно? Так почему же Вы пытаетесь лечить астму спазмолитиками? Кстати, пытаетесь – безуспешно, люди – НЕ ВЫЗДОРАВЛИВАЮТ, только умирают медленнее (к слову сказать, до ваших спазмолитиков – люди от астмы вообще никогда не умирали…). Не пора ли задуматься, хотя бы над таким простейшим примером?

Совет

Не знаю, для кого как, а для меня понятно сейчас и уже было понятно тогда, что организм может сам вылечить себя. Нужно только лишь не мешать ему. И я понимал, что чем-то мешаю организму, но вот чем именно – понять не мог. Хотя и старался.

Официальные же “медики”, конечно, тут помочь не могли. Они и себя-то вылечить не могут, чего уж тут говорить о других…

Сейчас для меня однозначно ясно – если бы я последовал рекомендациям и “схемам лечения” наших таблеточников, я бы сейчас уже давно кормил червей на кладбище, в лучшем случае готовился бы к этому в больнице.

Потом я несколько лет ломился, затрачивая гигантские усилия, не в тех направлениях. Я резко уменьшил ассортимент продуктов питания, которые употреблял в пищу (перешел на сырые овощи и хлеб – и все.). Я голодал неделями (прошу не путать с диетой). Некоторые дамы обычно путают всякие там диеты с голоданием.

Уважаемые, голодание – это значит НИЧЕГО не есть. А не то, что воздерживаться от обычных ежедневных 8 котлет, заменяя их 10 булочками. И искал в книгах людей, КОТОРЫЕ ВЫЛЕЧИЛИ САМИ СЕБЯ, ответ – что же делать? Потому что голодание как таковое имело только временный эффект. Мне же нужно было стабильное здоровье.

Иногда в этих же книгах я находил правильный ответ. Но тут вступала в действие вторая причина. Незадолго до того, как капитально заболеть, я во время сессии разбил свои очки, без которых не мог обходиться. Тут у меня было два пути – или пойти купить новые, либо пытаться поправить зрение. Я, понятно, выбрал второй путь.

И инструктор в школе коррекции зрения, до неприличия надменный и самоуверенный молодой человек, весьма нелестно отзывался и о методе Бутейко, и о самом Константине Павловиче. Инструктор учил нас дышать глубоко и интенсивно. Он упирал на то, что йоги дышат именно так. Правильно. Но цикл вдох-выдох у йогов длится порядка полутора минут.

Если дышать именно так, создастся такая нехватка воздуха, что только держись. А вот об этих полутора минутах юноша как-то скромно умолчал… Но, поскольку зрение стало действительно заметно улучшаться, доверие к инструктору у меня было. И вот потом, когда я натыкался в литературе на упоминание метода Бутейко, я плевался и перелистывал страницу.

Обратите внимание

Я продолжал дышать глубоко (сознательно заставляя себя дышать глубоко, превозмогая нормальную природу), и мое здоровье катастрофически ухудшалось с каждым днем.

Я с детства довольно хорошо чувствую свой организм, чувствую, от чего ему становится легче. Я видел, что легче мне становится от интенсивного движения.

Я начал бегать на лыжах каждый день (несмотря на хроническое воспаление дыхательных путей – бегал в “наморднике” – сшил такую штуку, закрывающую нос с рот, не давая доступа холодному воздуху).

Во время бега и некоторое время после него становилось легче, потом – боль возвращалась с прежней силой. Ведь я по-прежнему старался дышать поглубже…

Забегая вперед, скажу, почему мне легчало. Дело в том, что уровень углекислого газа в альвеолах легких можно повысить двумя путями – либо уменьшая интенсивность дыхания (но инструктор по зрению сбил меня с толку), либо увеличивая уровень физической нагрузки. Это два пути, дающие один результат, хотя внешне вроде непохожие.

Тут, кстати, кроется причина того, что спортсмены в СССР долго не жили после того, как прекращали профессионально заниматься спортом. Особенно это касалось резких видов спорта – бег на короткие дистанции, бокс и т.п.

При этом люди дышали очень глубоко и интенсивно (посмотрите трансляции любых соревнований), но за счет высокого уровня нагрузок углекислого газа вырабатывалось в организме тоже очень много, и необходимая концентрация СО в организме поддерживалась.

Важно

Потом же, когда отработанных спортсменов выбрасывали на помойку (точнее, на пенсию или как это называлось в СССР) – уровень нагрузок резко падал, а дыхание сократить – людям никто не подсказывал. Уровень СО в клетках организма падал очень низко, и когда он опускался до значений, несовместимых с жизнью, люди умирали. Или жили, как инвалиды.

Забегая еще немного вперед, скажу, что человек, который был моим инструктором по ВЛГД (Виктор Коробейников), имел точно такую же судьбу, как и я: в 31 год – мастер спорта по легкой атлетике (легкая атлетика, бег на короткие дистанции), через несколько лет – инвалид, который ездил на инвалидной коляске, потому что у него развился неспецифический полиартрит.

Читайте также:  Фото владимира маяковского

Первопричиной моих бед было, в частности, то, что я интенсивно занимался резкими видами спорта (в т.ч. восточными единоборствами) и вынужден был резко оставить их. Уровень дыхания остался на прежнем уровне, и никто, конечно, не подсказал мне уменьшить его.

Нашим тренерам по у-шу было наплевать на нас, да и не знают они ничего в плане здоровья (но им как бы простительно, они же учат людей калечить – а не быть самому здоровым); медики же – они вообще ничего не знают кроме таблеток, снимающих симптомы заболеваний – и знать не хотят…

Как я наконец узнал о методе ВЛГД

Наконец, развитие болезней достигло такого уровня, что я уже не мог толком выйти на улицу – начали болеть бронхи, и дышать стало просто больно, даже дома. Про улицу я уже не говорю – несколько лет я не мог выйти осенью – зимой – весной на улицу без шарфа или варежки на носу. На лыжах, как уже говорил, бегал тоже в “наморднике”.

Всем вокруг было смешно, а мне – плохо до слез: и так больно, а тут еще все зубы скалят над моей бедой! Но вот закончилась и эта возможность для меня. И тут один добрый человек, моя бывшая теща, сказала мне: “Вот смотри, Алексей. Мы с мужем – были в свое время выписаны из больницы с разными диагнозами, но для одного – умирать.

Нам оставалось жить несколько месяцев каждому. И таких, как мы, выпинывают из больниц, чтобы не портить статистику – чтобы мы умерли дома, а не в больнице. Но, как видишь, мы уже много лет живем полноценной здоровой жизнью, забыв про свои болезни. Я вижу, что ты дышишь слишком глубоко, поэтому и болеешь.

Если хочешь – могу показать тебе, как нужно дышать правильно”. Терять мне было уже нечего, отступать – некуда, и я решил забыть то, что говорил мне инструктор по улучшению зрения насчет Бутейко, и попробовать. И свершилось, как мне казалось в том момент, невозможное. С первых же 15 минут тренировки по методу ВЛГД мне стало заметно легче.

Боль утихла, стало гораздо легче всем пораженным органам. Я воспрял духом, неделю уменьшал свое дыхание как мог – и по истечении этой недели ударили морозы до минус 26 градусов.

Вот самый первый результат занятий по методу ВЛГД: 7 дней назад, при минус 2 градусах я не мог выйти на улицу без шарфа на морде лица, а теперь – при минус 26 я хожу и дышу без боли! Потом я тренировался в беге на лыжах в жестком дефиците воздуха – сдерживал дыхание до такой степени, что снег вокруг казался сиреневым, а елки – синими, и был рад до невозможности – я наконец-то мог бегать без намордника! Кстати – заметил, что резко выросла выносливость. Ходил по улице, понятно, уже тоже без шарфа на носу. Конечно, тогда положительные изменения были еще не столь прочны – уровень СО в организме был еще слишком низок, малейшая ошибка в плане углубления дыхания вела к обострениям прежних болезней.

Источник: https://buteyko-method.livejournal.com/

О методе бутейко из первых рук

Марина БУТЕЙКО, Владимир БУТЕЙКО

Пожалуй, трудно найти другую методику оздоровления, в большинстве публикаций о которой содержалось бы так много неточностей и ошибок. Несмотря на это метод Бутейко неуклонно распространяется в России и за рубежом, в 2002 году он обсуждался даже в парламенте Великобритании.

Рост интереса происходит из-за многочисленных примеров действительного выздоровления от астмы, аллергии и некоторых других болезней, считающихся до сих пор неизлечимыми, за счет исправления дыхания. А большинство лекарств, как вы знаете, приносят лишь временное облегчение.

Что же, отказаться от лекарств?

Ни в коем случае! В методе Бутейко лишь используются другие принципы их назначения и дозировки. Главный из этих принципов для негормональных симптоматических препаратов – это принцип минимума: дозировка должна быть минимальной, только чтобы можно было стерпеть симптом или не дать развиться приступу.

Как определить степень нарушения дыхания?

Обратите внимание

С помощью измерения “контрольной паузы” и пульса. Во всех известных нам публикациях измерение контрольной паузы описано весьма неопределенно. Вот более четкое описание.

Измерение контрольной паузы желательно проводить в одних и тех же условиях, после 10минутного отдыха для выравнивания дыхания. Сесть удобно. Принять красивую, правильную осанку, расправить плечи. Живот при этом подтянется.

Сделать обычный вдох, расслабить живот, при этом произойдет непроизвольный выдох. Одновременно с окончанием выдоха зафиксировать взглядом положение секундной стрелки и остановить дыхание. В течение измерения не следить за временем, а выбрать любую точку перед собой или прикрыть глаза. Не вдыхать до первой трудности, то есть тогда, когда произойдет “толчок” диафрагмы.

Совет

Одновременно с этим “толчком” непроизвольно напрягаются мышцы живота и шеи. Пациенты обычно характеризуют это ощущение как “толчок в горле”. В момент “толчка” посмотреть на показание секундной стрелки и продолжить дыхание. Вдохнуть нужно не глубже, чем это делали перед остановкой дыхания.

Измеренные таким образом пары устойчивых значений “контрольная пауза–пульс” позволяют установить стадию болезни по следующему правилу:

  • контрольная пауза больше 40 секунд при пульсе меньше 70 уда ров в минуту – вы здоровы;
  • от 20 до 40 с (пульс 80) – 1я стадия болезни;
  • от 10 до 20 с (пульс 90) – 2я стадия болезни;
  • менее 10 с – 3я стадия болезни.

Устойчивость значений контрольной паузы и пульса означает, что они хотя бы несколько дней соответствуют одной и той же стадии болезни.

Как исправить свое дыхание?

Здесь мы призываем вас быть особенно внимательными. Дело в том, что, согласно найденным К.П. Бутейко закономерностям, крайне опасно пытаться управлять непосредственно дыхательными движениями, то есть амплитудами и длительностями вдоха, выдоха или паузы.

Поэтому практически все известные нам “дыхательные гимнастики” ничего общего с методом Бутейко не имеют и чреваты ухудшением здоровья. В методе Бутейко дыхание исправляется в сторону его уменьшения только за счет расслабления. Иногда о методе Бутейко пишут как о каких-то “задержках дыхания”.

Важно

На самом деле задержки дыхания иногда применяются в методе Бутейко, но только для специальных целей.

Метод Бутейко – это какие-то тренировки?

Не всегда и не только тренировки. Иногда достаточно просто не дышать ртом и не кашлять ни в коем случае. В результате человек, до этого перепробовавший все лекарства, болевший бронхитом несколько лет подряд, за неделю две полностью выздоравливает.

Содержание тренировок по методу Бутейко составляют три правила. Первое – стараться всегда (не только на тренировках) дышать только носом, даже если он заложен. Попробуйте, и увидите, что нос потихоньку “начнет раскладывать”. Второе правило – выравнивать и уменьшать дыхание с помощью расслабления.

Для этого существует много приемов, но ничего не мешает вам пробовать свои собственные, наблюдая за своим дыханием. Третье правило – ни в коем случае не перегибать палку, то есть не допускать сильного ощущения недостатка воздуха.

Признаком соблюдения этого правила является отсутствие желания “надышаться” после окончания тренировки.

Кроме тренировок согласно методу Бутейко, для оздоровления и профилактики в помощь дыханию желательно использовать факторы, уменьшающие дыхание, и стараться избегать факторов, его углубляющих. На эти две группы можно разбить почти все наши действия и окружающие нас условия.

Вот некоторые из факторов, углубляющих дыхание:

  • большинство лекарств;
  • экологические факторы – бытовая химия, выделения из синтетических материалов и т.п.;
  • переедание, особенно белковой пищи;
  • недостаток физической нагрузки;
  • безнравственность – алчность, злоба, эгоизм, излишества в удовольствиях и т.п.

Напротив, факторы, уменьшающие дыхание:

  • ограничение питания (пост);
  • оптимальная физическая нагрузка, физический труд;
  • закаливание;
  • внимание;
  • факторы аскетизма – жесткая постель, твердая мебель, прохладная температура в помещениях, самоограничение в удовольствиях и т.п.;
  • повышение нравственности, ориентация на духовные ценности.

Говорят, что в методе Бутейко есть какие-то страшные “ломки”, так ли это?

Действительно, “ломки”, или “реакции саногенеза”, наблюдаются при излечении методом Бутейко, но они успешно преодолеваются с помощью квалифицированного в методе специалиста. Эти реакции представляют собой неизбежные в процессе действительного выздоровления периоды обострения симптомов, которые надо “выстоять”, так как болезни – хронические.

Можно ли имитировать метод Бутейко с помощью каких-либо аппаратов или воздушных смесей?

Из закономерностей, исследованных К.П. Бутейко, следует, что это невозможно. Авторы таких аппаратов и смесей должны находить собственные объяснения в необходимости их применения. Использование имени К.П. Бутейко в пропаганде таких смесей и аппаратов является примером обмана покупателей с помощью нечестного рекламного трюка.

Каковы условия безопасного применения метода Бутейко?

Совет

Не подлежат излечению методом Бутейко пациенты с недомоганиями, при которых сам процесс действительного выздоровления представляет опасность для жизни или угрожает травматизмом. В качестве примера можно привести патологии, сопровождающиеся тромбообразованием.

Самостоятельное применение метода Бутейко противопоказано при 3й стадии болезни глубокого дыхания и людям, применяющим гормональные препараты. Для остальных пациентов обязательным условием безопасного самостоятельного применения метода Бутейко является умение правильно измерять контрольную паузу.

При 2й стадии болезни глубокого дыхания самостоятельно метод можно применять лишь для стабилизации болезни. С этой целью следует не позволять значениям контрольной паузы приближаться к границам, определяющим стадию вашей болезни, ближе чем на 2 секунды. При этом контрольную паузу следует измерять не чаще четырех раз в день.

Обратите внимание

За помощью к специалистам по методу Бутейко обращаться следует в период проявления симптомов вашей болезни, так как требуется показать вам связь между вашими действиями и состоянием вашего здоровья.

Врач всегда настороженно относится к слову “излечение”. Из опыта традиционной медицины известно, что хроническую болезнь вряд ли можно совсем вылечить, зато ее можно успешно контролировать.

Тем не менее, в статье содержатся весьма разумные мысли по здоровому образу жизни, пре одолению негативных черт характера и вредных привычек. Нельзя отрицать, что воздействие на психику человека, его душевные особенности благотворно влияет на течение заболевания.

В то же время практика, к сожалению, показывает, что чудес не бывает. А может быть, бывает? А вдруг есть факторы влияния на болезнь, о которых официальная медицина не знает?

В любом случае мы далеки от огульного отрицания любого метода, который направлен на восстановление здоровья.

Обратите внимание

Однако призываем читателей: осторожность и еще раз осторожность! Нельзя отказываться от назначаемых врачом лекарств только потому, что кто-то пообещал исцеление, – такие эксперименты с собой нередко кончаются драматически.

Есть люди, которые чувствуют облегчение от метода Бутейко, есть и те, которым он не помогает, но есть и примеры ухудшения течения болезни.

Мы уже писали на страницах журнала, что в Великобритании было проведено исследование результатов применения в этой стране метода К.П. Бутейко.

Важно

Было выяснено, что действительно уменьшалась одышка, снижалась потребность в гормональных и бронхорасширяющих ингаляторах. Однако признаки аллергического воспаления в бронхах оставались неизменными.

Это значит, что бронхи по-прежнему были готовы спазмироваться при любом удобном случае.

Наверное, наступит такое время, когда мы увидим методы, в корне изменяющие самого человека, благодаря чему он избавится от всех напастей. Но, очевидно, это будет совсем не скоро. А пока…

Источник: https://medinfa.ru/article/92/115748/

Ссылка на основную публикацию